Bez przesady z tym Lesnarem. Np. tu na forum zawsze miał paru kibiców i pare osób które go tolerowały, a największa grupa to byli jego hejterzy, którzy nawet w walce z kimbo widzieliby przegraną Lesnara, więc nie wiem skąd się biorą teraz informacje jakoby prawie wszyscy twierdzili, że Lesnar jest nie do pokonania.
Bez przesady z tym Lesnarem. Np. tu na forum zawsze miał paru kibiców i pare osób które go tolerowały, a największa grupa to byli jego hejterzy, którzy nawet w walce z kimbo widzieliby przegraną Lesnara, więc nie wiem skąd się biorą teraz informacje jakoby prawie wszyscy twierdzili, że Lesnar jest nie do pokonania. Po wygraniu z Carwinem nawet [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]
[...] mozna dac 2x klatke... ale ty zaawansowaniea nie masz! JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]
[...] 2x15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x15 Tylko wyciskanie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1x15 Jak zwykle największa ambicja w bicepsie, a jedno ćwiczenie wystarczy. Mała grupa i pracuje przy plecach. Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x15 OK
[...] ile energii wykonujesz oczywiście to w dużym uproszczeniu. Dobrą dietę jesteś w stanie ogarnąć sam jak dobrze poczytasz forum i artykuły na potreningu.pl. A dietą zgodną z grupa krwi bym sobie za bardzo nie zawracał głowy. Co do treningu to możesz wziąć dowolny plan fbw z podwieszonych tematów bo będzie się dla Ciebie nadawał. Ważne żeby był [...]
sam sobie odpowiedziales wsumie na pytanie bo skoro ktos robi klate to triceps jest potrzebny wiec wychodzi na to ze przy treningu klatki pracuje takze triceps a tak pozatym nie ma ze cos jest wazniejszego... wszystko jest wazne zawsze w jakims stopniu pracuje inna grupa miesni niz ta ktora wlasnie katujemy
[...] od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10 -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: i nie znalazlem do tego terningu wersji na 3razy w tyg.
[...] wlasnie trenuja osoby z najdluzszym starzem i jest ich najwiecej. Jesli chodzi o inne kluby to sa tam pewnie dobrzy zawodnicy ale sa to pojedyncze "sztuki" ,a nie grupa osob...POZDRAWIAM A tak poza tym to jesli ktos sie zdecyduje na trening BJJ niech idzie tam gdzie ma najblizej lub gdzie jest najtaniej bo takie durne dywagacje kto [...]
[...] treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż sam diete i wklej a my skorygujemy, plan treningowy jeśli jesteś hardgainerem to 4 razy w tyg i każda grupa raz na tydzień
wygląda to następująco: godziny otwarcia od 10 do 22 wynajęcie sali na godzinę 59 zł ( grupa ) można wybrać opcję 1h 30min, 2h, itd. rezerwacja bezpiecznie z wyprzedzeniem 1-2 dni, wystarczy telefonicznie obecnie wolny poniedziałek all h, a wtorek od 18 do 22 ( wcześniejszych godzin nie biorę pod uwagę ) Czekam na Wasze preferencje dnia i godziny [...]
Przedramie to oporna grupa mięśni - jeżeli regenerujesz się między treningami i nie masz problemów z utrzymaniem silnego chwytu - nie widze przeciwskazzań żeby nie robić przedramion 3x w tyg Objawy przetrenowania: - brak postępu - trudności ze snem (zarówno z zaśnięciem jak i utrzymaniem głębokiego snu) - wyraźna niechęć do danego ćwiczenia czy [...]
jakieś pół roku temu cała grupa miała badanie krwi, ale nie pokazywali wyników tylko poinformowali kilka osób, że jest tam coś nie w porządku. ja w tej grupie się nie znalazłem..
[...] tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej możesz zapanować na treningiem i jego [...]
co do stawek na " bramkach " to bywa też czasem potrzebny ktoś taki by tylko się rozeszło że on tu waruje ... wiecie rozumiecie , ale wtedy kasa jest zupełnie innego kalibru ale tu już bardziej układziki i znajomości niż mięśnie Binio89 masz 20 lat i już ci się nie chce uczyć , kursu nie polecam bo ciężko zdać po nim egzamin zawodowy , [...]