speedboy
WITAM!!
A więc sprawa wygląda tak:
Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko.
Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...)
Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i co najważniejsze potrafię jej przestrzegać.
Suple tez w pogotowiu - potrzebuję pożądnego treningu.
Zawsze robiłem standard 3 x na tydzień np :
pon: klata+tric
wtorek: barki+nogi
czwartek: plecy+ biceps
na każdym treningu był brzuch ( nie zawsze)
Teraz zastanawiam się nad cyklicznośćią , ale nie mam pojęcia którą grupę wybrać
PROSZĘ O POMOC , JAKI TRENING JEST DLA MNIE ODPOWIEDNI ??
Mam za sobą 2 tygodnie tradycyjnego treningu (takiego jak pisałem) , jestem już rozruszany , teraz potrzebuję konkretnego treningu.
POZDRAWIAM !!
A więc sprawa wygląda tak:
Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko.
Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...)
Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i co najważniejsze potrafię jej przestrzegać.
Suple tez w pogotowiu - potrzebuję pożądnego treningu.
Zawsze robiłem standard 3 x na tydzień np :
pon: klata+tric
wtorek: barki+nogi
czwartek: plecy+ biceps
na każdym treningu był brzuch ( nie zawsze)
Teraz zastanawiam się nad cyklicznośćią , ale nie mam pojęcia którą grupę wybrać
PROSZĘ O POMOC , JAKI TRENING JEST DLA MNIE ODPOWIEDNI ??
Mam za sobą 2 tygodnie tradycyjnego treningu (takiego jak pisałem) , jestem już rozruszany , teraz potrzebuję konkretnego treningu.
POZDRAWIAM !!
Krzysztof Piekarz
krzysiu166
Michail
