grupa

[...] budowe grzbietu i klaty, jak i dolnych grup miensiowych ciala, mozna sie pokusic o trening na nim:-) kluczem bedzie dobranie objetosci treningowej tak, abys nie mial problemow z regeneracja bo jak przesadzisz, musisz pamietac, ze grupa miensiowa bedzie wykonywana 2 razy w tygodniu stad jakby laczna suma objetosci musi zostac podzielona na 2

Zapraszam Cie do Grupy II Cykl III lub IV lub V -zależnie jak się aktualnie czujesz. TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

no to CYKLICZNOSC GRUPA II (masowa) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

niewiem czy to akurat te zawody ale też grupa ze szczytna bedzie niedlug ostartowala w zawodach wyzszej rangi ... ale jezeli to jest ten piatek ... to raczej nie jadą ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie [...]

[...] i Andreas Kloeden oraz Kazach Aleksander Winokurow. Liderem ekipy ma być Ullrich, ktory zwyciężył w Tour de France w 1997 roku i pięć razy zajmował drugie miejsce. Niemiecka grupa stawia sobie tylko jeden cel - detronizację Armstronga. Szefowie ekipy zrezygnowali nawet z wystawienia do składu doskonałego sprintera Erika Zabela, który sześć razy [...]

Plecy- ok, jeśli 3 cwiczenie to martwy ciąg a 4 szrugsy... mozesz ewentualnie dorzucić po serii bo plecy to duża grupa. Biceps- bezcelowe robienie tylu ćwiczeń po 2 serie- lepiej 2-3 ćwiczenia ale po np 4 serie Klatka- jeśli plan ma być ukierunkowany na rozwój masy to więcej ćwiczeń na górnym skosie Barki- możesz dołożyć po serii Triceps- jak [...]

No A Najbardziej ciekawe jest to że jak to oni mawiają jest to Codzienne ich zajęcie bo nie mają na siłownie a do szkoły nie każdemu chce się chodzić. Nawet powstała gdzieś tam w USA taka Grupa co zbiera dzieciaki z ulicy aby zamiast się szlajać bez celu mogli wykazać siłę w tym a nie bojkach itp. Najbardziej mnie ciekawi jak oni mają taką Masę [...]

rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek %-) ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...

[...] jest to mój pierwszy post na tym forum, i chciałbym coś napisać, do tych wszystkich, którzy uważają capo za nieskuteczne- a) W Gdyni może ze 2-3 miesiące temu w nocy grupa "capomaniaków" (chyba ze 4) została zaatakowana przez bande dresów/skinów ( nie wiem jak to coś nazwać, w każdym bądź razie byli dobrze zbudowani). Walka [...]

Nogi i pośladki to bardzo duża grupa mięśniowa. Jak chcesz pracować treningiem dzielonym to jeden dzień poświęciłabym nogom w całości. Pośladki nawet bym dodała jeszcze do jakiegoś drugiego dnia. Nie wiem jaki masz staż, ale jeśli dopiero zaczynasz to nie bawiłabym się w "drobne" ćwiczenia takie jak biceps, triceps a przedramię to już w ogóle [...]

[...] sie duzo nauczyc, lecz duzy czynnik ma tu jednak sila i waga. Crossfit i trening funkcjonalny pod mma jest bez podzialu na grupy, dlatego dosc czesto juz w polowie zajeci grupa jest o polowe mniejsza ;) wielu nie utrzymuje tego zazynajacego tempa z kilku sekundowymi przerwami. Podsumowujac. Jak masz profejsonalne studio mma w poblizu, to nie [...]

walcza tylko miedzy soba,to jest bardzo amatorska grupa (w wieku ok 25-35l).Proviron uzupelnia naturalny poziom tescia i jedyne co powoduje to dobre samopoczucie

[...] cwiczysz w taki klubie co sa same treningi na workach i zero sparingow hyhyh slyszalem ze takie speluny tez istnieja Też tak myślałem, że to musi być baaaaardzo amatorska grupa. Dyskusje na temat co lepsze czy boks czy krav maga itp. to są opisane w dziale o sportach walki. I po wielu rozważaniach wyszło, że ulica ma swoje zasady. Jak nie masz [...]

na początek 4-dniowy z grupa/partia 2x na tydzien.

[...] sie do pokazu kapturow, i chcialby miec ta partie wieksza od innych. w przeciwnym wypadku lepiej zrobic cwiczenie, ktore zaangauje cala gore plecow. w Twoim planie uderza taka dysproporcja - na najszersze razem z innymi miesniami gory plecow (za wyjatkiem kapturow) masz tylko jedna serie wioslowania - a to bardzo duza grupa miesniowa. pozdro

mozesz gume po posilku, nawet pomoze strawic pokarm bo wzmaga produkcje sliny nie zaleca sie na pusty zoladek, u osob z wyzsza grupa ryzyka powoduje wrzody zoladka

barki to dość specyficzna grupa- jednakże w praktyce każdy z aktonów w jakis sposób współuczestniczy w pracy drugiego, więc żadne rozplanowanie na 4 razy w tyg. nie bedzie dobre. jedyne czego można w takiej konfiguracji spróbowac to odzielic tylny od pozostałych. jednakże wtedy nie ma raczej potrzeby wykonywanie 2-3 serii na treningu na jeden [...]

tak,przeszlismy jak burza przez eliminacje nie dlatego,ze jestesmy dobrzy,tylko dlatego,ze grupa byla slaba

ja sie redukuje. a trening na strnie 7: GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl II str 7

Witam! Wiem że jest taka grupa ale chce mieć inny plan nie cykliczny wiem ze takie też są! Tak jak pisałem ćwiczę już ok roku ale nigdy nie miałem przemyslanego planu, poza tymi 3 miesiacami gdzie trenowałem cyklicznie, poprostu jakoś mi nie pasuje trening cykliczny i już!