Pytanie o trening push/pull

Mam pytanie o barki do ww trening

Czy moge robić barki na każdej z tych sesj tj 4 razy w tygodniu?
Chciałbym robic na nie 2 cwiczenia po 3 serie wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. Jedno to push drugie pull i jak to pogodzic? czy w związku z tym moge robic z treningiem push wycisk a pull podciąganie wzdluz tułowia?

Czy moze zamiast podciągania robic po prostu wznosy w opadzie na tylni akton?

Nie możesz robić barków 4 razy w tygodniu.
Poza tym wykonujesz 2 najbardziej konuzjogenne ćwiczenia, które
na dłuższą metę mogą doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych
w stawach barkowych.

za duza objętość w ciagu calego tygodnia.

barki to dość specyficzna grupa- jednakże w praktyce każdy z aktonów w jakis sposób współuczestniczy w pracy drugiego, więc żadne rozplanowanie na 4 razy w tyg. nie bedzie dobre.
jedyne czego można w takiej konfiguracji spróbowac to odzielic tylny od pozostałych.
jednakże wtedy nie ma raczej potrzeby wykonywanie 2-3 serii na treningu na jeden obszar mięsnia.