Zalatany weekend mialem, wiec dzisiaj ledwo upchnalem barki bic tric na jedynm treningu{:-( przed treningiem 3 kapsy Fire Fit 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 15/18/20/23/25/28x6 2.unoszenie bokiem 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 3.unoszenie w opadzie 10kgx2 sety po 12/8/6/4 powt 4a.uginanie z łamana na modlitewniku 3x8x27kg 4b.pompki na [...]
[...] 4. Uginanie obunoz czworoglowe drop 105+75+45 x2 5. Lydki sztanga stojac 72,5x20 72,5x20 72,5x20 6. Lydki siedzac maszyna 15x15 20x15 25x15 7. Kółko na brzuch 8 6 8. Plank 35 sek Suwnica miala byc na odwrot z prostowaniem, ale jakas " fit para " wj**ala sie i 30 min nie potrafili zejsc Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-10-13 22:24:33
Zaprzyjaźniam się też z cykorią Trening: Basen i sauna Znów zaczęły mi puchnąć łydki Kardiolog na ostatniej wizycie stwierdziła, że nie ma to związku z krążeniem i moimi zastawkami, więc już sama nie wiem. Teraz jestem po basenie i też czuje, że są opuchnięte. Do sprawdzenia zostały mi chyba tylko nerki Cholera mnie bierze, ruszam się [...]
Dziękuje Takie komentarze tylko motywują Hubert, zapyerdalanie weszło mi w krew Wrong twój nowy trening bardzo mi się podoba, tak samo jak akneraj z dziennika redukcyjnego, wiec nie wiem czy czegoś podobnego sobie nie zafunduje w następnym cyklu Godziny posiłków się nie zgadzają DNT Mission impossible Krk - Poszukiwanie studniówkowej [...]
lithium0, terco dziękuje Zapyerdala i miskę trzyma. I niczego więcej nie potrzeba Karząca ręki Partii® działa cuda Nawet nie pyerdole® głupot już tak często To nie jest żart ktoś coś wymodził, znaczy się krzywdę sobie chciał zrobić ?? ale wiesz, ze sama mam staż krótszy niż rok Trening: Link do poprzedniego: [...]
Marta masz jakieś propozycje ?? Chyba, ze Iza pozwoli mi poznęcać się nad sobą od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na [...]
Strąki z wołowiną i oliwą to po prostu kanapko - placki z ciecierzycy (100g), soczewicy(50g), 2 żółtek i jajka przełożone gotowaną wołowiną (240g) zmiksowaną z oliwą (30g)i przyprawami. Ideał na wyjazdy Trening: Narty, narty, narty
sfd uczy cierpliwości, od rana się dobijam Drugi dzień bez owsa i nie wydyma mi brzucha, placebo albo Hubert miałeś racje. Gluten jest w picie, wiec nie wyeliminowałam go całkowicie Trening: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s71.html#post5 1. przysiad Rampa5 [...]
wrong, najpierw ja popije trochę więcej tych ziółek żeby mi jelit nie wydęło do zdjęć W następnym tygodniu planuje maksy, choć pewnie w przysiadzie nie poszaleje bo ostatnie treningi robiłam na najwyższych ciężarach jakie zniosę, większa nadzieja w MC i wyciskaniu Soczewica w V jest gotowana z marchewką, cynamonem i kurkumą Trening: [...]
Ann, a proszę Cię bardzo DNT Mam za sobą ciężką i cholernie zimną noc, więc dzień był na zwoooolnionych obrotach. Za kcal niskie proszę nie bić, wybryk nieplanowany - miało być jeszcze 200g wątróbki, ale w związku z wszechobecnym uczuciem zimna nie weszło Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-29 22:06:58
Marta dzięki filonka, szczerze to nie wiem Lubie, jem, nie licze Trening 10min step drille MC klasyk: 40kgx8/50kgx6/70kgx5/80kgx2/90kgx2/ 100kgx1 poziej to juz czysta improwizacja i szwendanie MC sumo - próba techniki podciąganie 5x5 allachy i takie tam na brzuch 30 min fat burner na stepie KONIEC
Mogę zakończyć pyerdolenie ponieważ w dzisiejszym bilansie należy doliczyć pizze salami Reset zaliczony Trening: 5 min rowerek kompleks: http://www.youtube.com/watch?v=XnUOnx-RarU 1s 12,5kg 2s 15 kg 3s 17,5 kg 4s 20 kg 5s 25 kg 6s 22.5 kg + brzuch na ławce + 40 min aero Jutro wyjezdzam na tydzień na narty, także do napisania