Bardzo smaczne jest spagetti z zieloną fasolką. Osobno gotujesz makaron, osobno fasolkę (najlepiej na parze), w rondelku robię sos z pieczarek, cebulki, przecieru pomidorowego i przypraw (świeża bazylia, zioła prowansalskie, garam masala, staroindyjska itp.)Pokrojoną w 5cio centymetrowe kawałki fasolkę wrzucam do sosu i mieszam, a potem wszystko [...]
[...] 31.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2157ec245e440ed811e1e522cddc6d5.png Śniadanie: owsianka, jajecznica Drugi posiłek: pieczywo, szynka, kabanos, winogron zielony Obiad: fasolka po bretońsku, ziemniaki Czwarty posiłek (godzinę po sparingach): pączek z marmoladą, fasolka po bretońsku Kolacja: pieczywo, sałatka tuńczykowo-jajeczna W nocy [...]
Dzisiejszy trening: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x12,12,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 10,12 3x10 (z braku sil 14 omal sobie nie zrzucilam na glowe!) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 27.5, 30, 32.5 3x10 4. Squat plie 3x15 obciazenie 12,14,16 5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8 6. [...]
[...] 12 == Trening: Dużo pracy i trening nie wykonany :( - przełożyłem go na jutro rano :) Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser + warzywa Obiad I - fasolka po brytońsku Obiad II - fasolka po brytońsku + kurak (podzieliłem porcję na 2 posiłki) Po obiadowy I: kurak Za kilka minut: Odżywka białkowa Nocny - twaróg chudy + [...]
[...] + 4xPP 5. plank 3xmax ok. 20 - 25sek + 30 minut marsz bieżnia #-P dupa boli, wszystko inne też boli, ale dupa boli najbardziej %-) obciążenia mniejsze, ale już lepiej, całość OK miska czysta, nieliczona (w biegu i na szybko ;-)) + chleb z pstrągiem i łososiem, jaja + fasolka po bretońsku, chleb, masło + banan, łosoś + fasolka, indyk, chleb
[...] sugestia. I tak dużo warzyw w tej diecie, a to przykład dla dziewczyny 55 kg. Dużo mokrego błonnika we wszystkich posiłkach, a w przedtreningowym sporo włókna roślinnego (fasolka). Taka porcja może być obciążająca na treningu, szczególnie jeśli się ją zje na godzinę przed treningiem. Dieta i rozpiska rewelacja, ale ja bym nie dawał warzyw lub [...]
[...] sobie poszukać czegoś na wzmocnienie odporności bo zauważyłam że szwankuje:( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/c20573e50d98470986663ae5bd97fc04.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, grzyby Suplementy: tran, multiwitamina 21/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/21a15eb646554791887cbcbc4e364f57.jpg Niewliczone: fasolka [...]
[...] porto... Wracając na sportową ścieżkę informuję, że miałam dziś dzień regeneracji - dzień bez ćwiczeń Klasycznie czas na foty jadła: Obiad - pierś indyka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, kalafior, szczypiorek A tu omlet (2 jajka, fasolka szparagowa, otręby owsiane, pestki słonecznika): podczas smażenia: gotowy na talerzu (druga strona) - [...]
[...] Zdecydowanie najcięższa wytrzymka jak do tej pory,sama sztanga 20 kg rozwaliła mnie na łopatki.Chyba że jakiś spadek mocy dzisiaj mnie ogarnął?Całkiem możliwe;-) warzywa: fasolka szparagowa,papryka,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5df5c3e48c44a8a8152e228327239f1.png T9 D55 DNT warzywa: fasolka szparagowa,papryka, sałata rzymska [...]
Trzeba nadrobić trochę zaległości. ;) Fasolowy Poniedziałek ;p 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, fasolka w sosie pomidorowym. Ciastka. /SFD/2019/2/7/24f87db83cd64a5ebd7223a56614e0b1.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami, drożdżówka z serem. /SFD/2019/2/7/331ff58aab324636a872b43915c3337b.jpg 3. Fasolka po bretońsku by Mama ;) [...]