fasolka

[...] ale w trakcie treningu w ogóle nie dokuczał, natomiast w trakcie dnia w normalnych czynnościach daje o sobie znać. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa trening 4. twaróg, jogurt [...]

[...] czy nie ma jaksichś niebezpiecznych przyruchów, zbędnych rotacji bioder, puszczonych samopas na luźno bioder itd. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa trening 4. twaróg, jogurt [...]

[...] i poprałam ubrania :-D Trochę się posnułam po chacie i o 21 spałam jak dziecko %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka, migdały 2. wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny 3. twaróg, bułki razowe, jogurt naturalny, rodzynki 4. jajka, ziemniaki, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 2100kcal Wrzucam [...]

[...] nie za dużo, aczkolwiek więcej młodzieży 16-18lat. Micha: 1. jajka, chleb żytni, awokado, pomidor, masło klarowane, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany 3. kiełbasa sucha z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna [...]

[...] wizyta teściowej %-) Upiekłam po raz kolejny jabłecznik z przepisu Wrzoska, najlepszy jaki do tej pory robiłam :-) Micha sobota: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, ryż, fasolka szparagowa 3. skyr, chleb żytni, mandarynki 4. kubełek KFC 8-) SUMA: 2400kcal Micha niedziela: 1. jajka, chleb żytni, [...]

[...] jedną serię i koniec - po mnie #-P Spints Concept 5x200m 20 min. na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. Wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 3. filet z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany trening 3. płatki jaglane, whey, jabłko, daktyle suszone 4. filet z indyka, ziemniaki, [...]

wypiska za wczoraj: -- Dzień 74 - 03.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) 2 jajka + 40g orzechów włoskich + fasolka + 15g WPC 2. (11:45) 100g kuraka + 100g goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka 3. (14:40) 100g kuraka + fasolka + 35g oliwy + 1 ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 1 ogórek + 20g orzechów włoskich 5. (20:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 1 [...]

Dzień 83 - 12.06.2010 - SOBOTA 1. (08:40) 3 jajka + ogórek + 20g orzechów + 5g oliwy 2. (11:40) 50g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy + fasolka 3. (13:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + fasolka 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 pomidory 6. (23:30) 150g twarogu Oczywiście 5. i 6. [...]

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

[...] KONKURSOWY NR 31 1. (08:40) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:50) 300g mielonego z łopatki + 20g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:00) MIAŁ BYĆ POSIŁEK ALE DENTYSTA ZABRONIŁ 5. (20:30) 150g kuraka + fasolka szparagowa + 20g WPC + orzechy / ** 6. (23:30) WPC + oliwa ** [...]

[...] mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 242 - 18.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 46 1. (09:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + fasolka szparagowa + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (15:00) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka [...]

[...] 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka szparagowa 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + fasolka szparagowa 5. (20:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + fasolka szparagowa 6. (23:40) [...]

[...] niżej schodziłam. 1b. Podobnie jak ostatnio pod koniec słabiej czułam pośladki. 2. i 3. Ok. 4. Poślady bolały :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, melisa 1 i 2. pęczak z owsianymi, bananem, migdałami, odżywką, jajami i pestkami dyni 3 i 4. polędwiczka z [...]

[...] jak ostatnio. C. Ciężko, ręce drżały. E. Po drugiej serii wzięłam 11kg, ale mną targało na boki. Dlatego wróciłam do 10. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidory, ogórki Płyny: woda, zielona, mięta 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś kurczaka z pieczonymi [...]

[...] w 3 dni88-O DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g albumina, 20g syrop klonowy, spirulina ornityna 2. 120g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, fasolka/bakłażan/pieczar/kikiełki colostrum 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao garlic 4. 120g kura. 100g ryz brązowy, [...]

[...] - 07.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 35) DZIEŃ KONKURSOWY NR 62 1. (09:20) jabłko + 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:20) 130g makaronu razowego + udko + fasolka 3. (15:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 5. (21:20) 40g WPC + 20g oliwy + 25g orzechów + 2 marchewki 6. [...]

[...] ale bałam się że podniosę, dopiero jak zaczęłam z 17tkami to wiedziałam, że mogło być jednak więcej. DIETA 1. sernik z ananasem, kawałek pomarańczy 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. wołowina, fasolka szparagowa, ogórki 4. makrela, fasolka szparagowa, masło 5. makrela, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa, pół jabłka + tran, wit.C, [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g /SFD/Images/2015/12/31/32fbdc0a92464522b82cfb2fe07e6370.gif Wołowina - udziec 185g makaron spaghetti Combino durum 120g Czerwona fasolka surowa 25g /SFD/Images/2015/12/31/3b6a85c1b630425c83c3baab30179c14.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3f156524ebe744f3b2ff2535e9a1ea2d.jpg [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g /SFD/Images/2015/12/31/e4182d0f0dcf44a985a8720b7be6ca6e.gif Wołowina - udziec 185g Kasza kukurydziana 120g Czerwona fasolka surowa 25g /SFD/Images/2015/12/31/6db79a2f3b554e79b458815dbc41f118.jpg /SFD/Images/2015/12/31/be29c39cebf64e97900b93127fb083e3.jpg [...]

[...] zimnolubem :-D Robiąc obiad ledwo stałam na nogach. Myślałam, że zemdleję. Szałwia i tabletki pomogły. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kabaczek, kalafior, pomidory Płyny: 3,5l wody, szałwia 1. pieczona owsianka jabłkowa z borówkami i migdałami 2. makrela z jaglaną i [...]