[...] Rozpiski nie będzie bo pewnie zjem za mało niż trzeba w ciągu dnia, całe dnie poza hotelem + stołowanie się w restauracjach (stawiam na tłuste śniadania- jajka, bekon, fasolka) i mięcho na obiad. Dużo mięcha. Plan jest taki, że marzec potraktuję jeszcze jako okres przejściowy przygotowujący mój organizm do trybu zwiększonych ilości jedzenia [...]
[...] i brunatna), do tego ból głowy. Macie pomysł od czego to? Wczoraj nie zjadłaM nic takiego strasznego, leki na zatoki skończyłam brać w czwartek 11.04: 1. jajko x 2, masło, fasolka biała z przecierem pomidorowym (13:00) 12-13:00 kawa czarna x2 16:00 kawa z cynamonem i wanilią 2. stek z baraniny i cielęciny, sałatka z kapusty(17:00)(jedzenie w [...]
[...] Lisus OMG mam siostrę! };-) zapraszam i chętnie zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 razy w tygodniu, zatem dziś nie, ale kupiliśmy meble [...]
[...] niż planowałam. Dziś porobiłam badania na hormony i witaminy, więc wynik będzie w przyszłym tyg. i zobaczę co tam się dzieje. Wczorajszy trening: squatsy x30. pompki x14, wznosy z opadu x20 i unoszenie nóz z leżenia x 30 Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36f49d97766471bb448b594cb949c01.png
[...] - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody będą, jakaś herbata pewnie +pomidory, fasolka szparagowa, marchew, kapusta A w ogóle myślałam, że halibut jest tłustą rybą... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ed9b19df97649149feb526efdc6c4ae.png Aha, jeszcze to: [...]
08.12 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny (w tym 6 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b4646996ba4e8f81b131f23ee69d80.png Nie wiem czemu tak jest, ale to była już 3 niedziela, w którą byłam taaak głodna, że o 16 zjadłam wszystko, [...]
[...] @-). Jutro planowałam pobiegać, ale nie wiem czy nie lepiej się wstrzymać. Się zobaczy jutro :-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Pstrąg niestety hodowlany, ale innego się nie sprzedaje, jak to mi powiedziano. A muffinka to: jajo, marchew, odżywka, mąka razowa i owsiane. [...]
[...] bo: jestem po chorobie, mocno wiało, przez kilometr się topiłam w błocie %-), ale noga nie boli, więc się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że [...]
[...] - coś < 6k będzie, ale endo nie złapało GPSa znów. Taaak mnie nogi po wczoraj bolą... Chodzę jak kaczka %-). A od kiedy wróciłam do domu po marszu - w ogóle nie chodzę %-). Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f25fafd1a243e1be6cea616869a019.png
[...] w ostatniej serii fizycznie byłabym w stanie zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale psychicznie już nie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, papryka, surowa marchew Skończyły mi się orzechy włoskie i migdały, i nie mam jak dobić tłuszczu za bardzo. Chyba, że suche wiórki zjem albo oleju się [...]
[...] więc już nawet nie wklepuję tego w dziennik, bo kalorycznie to porażka... 1. 45g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. ziemniaki, buraki, szponder wołowy +tran, woda, fasolka szparagowa 22.02 Trening B (3x10): Rozgrzewka A. przysiad przedni R/30/35/37x10 27/32/35x12 B. MC 30/37/42/47x9 30/35/37/45x10 C. WL 25/30x10/35x6 25/30x10/35x5 D. [...]
[...] zakłuła i teraz jak nacisnę, to pobolewa @@-) (a już było dobrze), dwa, że po prostu nie da się szybko biec. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x3 +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew Ehh, potreningu.pl mi nie działało, więc wklepałam żarcie od nowa w inny dziennik, zrobiłam scrinszota i ładnie posklejałam w paincie. Jak [...]
[...] mi się, że dotychczas zawsze go napinałam. W sumie to dopiero teraz widzę jak ważne jest przy treningu skupienie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa i gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bfa6b1217aa46bc968d011ed07aab28.png
[...] się skończy sesja, to mogę zacząć działać (o ile wyzdrowieję do tego czasu). 12.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: fasolka szparagowa, sałata, pomidor W 2 posiłku ziemniaki i seler tak na oko, bo były w zupie gotowanej przez mamę. Marchew też tam była, ale to mi się dopiero teraz [...]
[...] to po ćwiczeniach giry mi drżały jak galareta ;-) Dieta: +suplementy: nic, tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: sałata, pomidor, żółta fasolka, surowa marchew, kiszone ogórki +trochę gotowanej marchwi w zupie ogórkowej 3 posiłek - prawie 1k kcal, a ja w ogóle nie poczułam }:-(... [...]