[...] http://potreningu.pl/ludzie/profil/509e17be99634cf466000013/eveline#/date/2013-09-10 Napoje: woda 2l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula Suple: energon + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: 5h fitness (w tym 2h lekkie) Dzisiaj spędzam niemal cały dzień na sali [...]
trochę o węglowodanach nie doczytałeś... płatki owsiane zwykłe, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/durum, warzywa zielone z dużą zawartością błonnika: brokuły, szparagi, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, pomidory, sałata, ogórki. Owoce sporadycznie, w znikomych ilościach, najlepiej do śniadania lub okołotreningowo No i teraz masz już wiedzę. [...]
Narazie nie ćwiczę siłowo. Tylko taniec (ok 4-5 h tygodniowo). Wrzucam miskę, mało ale po prostu mnie bolą bebechy, wole być głodna niż zmagać się z innymi dolegliwościami. Oprócz tego była jeszcze fasolka szparagowa, pomidor i "kisielek" z mielonego siemienia lnianego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347a2b3dc9c94c178042e3a8190862f6.png
dzisiaj kolejny DNT, chociaż na siłownie byłam ale w celach szkoleniowych, więc zrobione tylko po kilka/naście powtórzeń na różnych maszynach posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na maśle + cieniutko chleb żytni i grubiej masło + kawa ze śmietaną kremówką %-) 2. serek wiejski tłusty ok 300g + 50g słonecznika 3. muszle taco z wołowiną i czerwoną fasolką [...]
każdy ma swoją cierpliwość... nauczyłam się uciekać od tępych rozmów... jak można przez prawie rok powtarzać : Ola, wciąż jesteś na diecie? no zjedz to to nie umrzesz? znowu fasolka? znowu brokuł?%-) krótkie spyerdalaj i co się kvrwa powtarzasz... i po sprawie :) szybko się irytuję\-)
[...] a oto moja lista: - herbata melisa i dziurawiec - kozieradka - siemie lniane - soczewica (myslicie ze to dobre zrodlo wegli zamiast zbóż, ktore mam z diety wyeliminowac?) - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! mysle ze dzien jutrzejszy pozostanie jeszcze pod znakiem ryzu brazowego, bo [...]
[...] takie cuś ;-) I to mnie uratowało :-). Ale może Tobie podpasuje. wywalic tez chleb i platki owsiane? chleb na pewno odpadnie, nie wiem czy szefowe pozwolą na płatki - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! tylko fasolki szparagowej nie licz jako zródło węgli a jako zielone warzywa [...]
[...] czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud kurczaka, filet, fasolka, pudding na mleku + Oreo. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-06 22:08:50
LCLF. BTW - 200/50/55 /SFD/2017/12/9/1c986c115c70407cb0b584fe677082a3.jpg Burgery z mielonego indyka i siekanego kurczaka, ser light, chleb fitness, fasolka ;) /SFD/2017/12/9/7f50a982d54a48eca418f58d22c161b4.jpg Takie same burgery + pudding na mleku i Cola Cherry ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-09 21:22:13
LCLF /SFD/2017/12/18/e80a04753cdf42e88b59c3fbae386c3f.jpg Schab + kapusta ;) /SFD/2017/12/18/d744326145e3436da893658ca0eb5105.jpg Mięso z ud kurczaka, fasolka, pudding, Oreo, mandarynka ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-18 23:15:22
jak Ty te chipsy w makro mieścisz... podziw :-) Zabrały mi prawie połowę tłuszczy ale trudno ;D dlatego tak biednie sera na zapiekankach ;p Leniwa Sobota /SFD/2018/1/14/f4d0aa42a4a049e6ad307ff611add094.jpg Fasolka po bretońsku by Mama /SFD/2018/1/14/dbbd45dfabe342b786497da98c4b1521.jpg Wątróbka, ziemniaki, pekińska, mandarynka [...]