fasolka

[...] max 12/12/9/7 b. wzniosy bokiem 5/5/4/4 c. wzniosy tylem 8/8/6/6 mialam zrobic intervaly ale bylam tak glodna ze sobie podarowalam. MISKA warzywa- celery, papryka, szpinak, fasolka suple - vit, chrom, o3, bcaa, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f8684dee4f418a976f7369e9b35aff.png TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po rozgrzewce mialam dosc, ale [...]

[...] mnie dupa, ale chcialam sie wyprobowac. glute bridge z jedna noga w gorze 15/15/15/15 owodziciele z guma 15/15/15 MISKA napije- woda, herbata ziel ziele- celery, ogorek, fasolka szparagowa, kalafior suple- vit, o3,chrom, bcaa,zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7efaaa0e73ce4ca2b191c033778c6eb4.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-05-31 19:52:44

Miska czysta!! :-) Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa Napoje: woda, kubek zielonej herbaty Suplementy: tran chrom magnez Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie@-| ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososia:-)a ze [...]

Miska czysta!:-) Zjedzone wg zalozen:-) Warzywa fasolka zielona szpaagowa, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, rzodkiew napoje: woda suplementy: tran, chrom, magnez bieznia: 52 min 8,33km micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/689affcee86b4af4ad2c7c6aadfefe41.gif

[...] owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni posilek:-) [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- Miska - SOBOTA 13.10 czysta zjedzone wszystko co w tabeli ponizej:-) Warzywa: ogorek, cebula, por, fasolka zielona szparagowa, kapusta pekinska Napoje woda i herbata zielona - za malo Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2947ba46a54d009e4f9eb313581a14.gif Dzis bez [...]

[...] Miska czysta! Zjedzone wg zalozen :) przede mna ostatni posilek:-PP Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, pomidor, squash, kalafior, salata lodowa, cebula, szczypiorek, fasolka zielona szparagowa napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, tran bez treningu! Miska na jutro: Indyk juz w piekarniku!:-D [...]

[...] 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g ryżu, brokuły. II Posiłek: 250g kurczaka,50 tyżu fasolka. III Posiłek: 5 jaj, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego IV Posiłek: 280g jogurtu naturalnego, 30g białka sciteca, 15g kokosowych wiórek [...]

[...] 30.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g ryżu, brokuły. II Posiłek: 280g kurczaka,50g ryżu fasolka. III Posiłek: 5 jaj, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 120g chleba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przysiad ze sztanga na [...]

[...] Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,300g ziemniaków, brokuły. II Posiłek: 280g kurczaka,300g ziemniaków, fasolka. III Posiłek: 5 jaj, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 120g chleba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Drążek nachwyt 4x8 2. [...]

[...] - nogi i ręce odmówiły posłuszeństwa:)) zaczęłam od 10kg i szło już lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1952ae7796743fda9777b1c05cb996e.jpg Micha czysta Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidor Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma [...]

CZWARTEK 16.05.2013 DZIEŃ 32 TYDZIEŃ 5 - nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń z pogłębieniem na 5 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie) *** pierwszy i [...]

[...] apteka, kosmetyczka - tak to jest jak człowiek raz na jakiś czas przylatuje do kraju jutro nadrobie z bieżnią Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie), tran [...]

[...] ale niedojedzona...nie dałam rady więcej wcisnąć...jakoś w Polsce nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, [...]

Acha,mam zmienić kolejność? Teraz zaczynam 5 tydzień, to serie 3*10,czy zostać 3*15? 22-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Fasolka,ogórek,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43a37f6d67642fba913d94173315ad9.png TRENNING: Orbitrek 45 min Obliques, jak długo to LC??? 23-06-2012 MISKA: Napoje: [...]

Agueda, dzięki cisnę ile mogę wytrzymać :-) i zastosuje się do zaleceń. Neysha,spoko jutro sprawdzę:-) Jeszcze doła załapałam,bo zrobiłam jakieś poglądowe zdjęcia i żadnych zmian nie widzę, a staram się jak mogę ćwiczę -pilnuje miski i nic :-( 25-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata zielona,melia,woda Suplmenty:O3,Tran [...]

[...] herbata,melisa ... i winko wytrawne czerwone, jakieś 2 lampki...musiałam coś opić %-) Suplementy:O3,Tran Warzywa:Sałata,cebula,ogórki,pomidory,papryka,fasolka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccbb8b06f4b34800930ee65fdc044994.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3fb7c4bd6d46b7933103c97c76c44d.png Uwagi:Musiałam pozmniejszać [...]

04-08-2012 DT I 05-08-2012 DT MISKA: Napoje: Zielona Herbata,Kawa,Melisa,Woda Suplementy: O3,Tran Warzywa:Groszek,fasolka szparagowa,cukinia,ból,brokułcebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b8e14e22924d72886af2d3d2a018f0.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc18cfefa4b4d75bf1963aa40e419c8.png [...]

[...] :)) dzięki za radę :-) 10-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda,zioła i lampka czerwonego wytrawnego winka %-) Suplementy: O3,Tran.Mg+B6 Warzywa:Pomidor,ogórek,fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4553d3301c4b4b319246844a3f46c186.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e7257b6a1364267b6286e01d051cffa.png UWAGI: Przysiad chciałam 10 [...]

[...] ,dzięki :-) Kokosik sie rozumie się zapyerdala };-) 18-08-2012 DT I 19-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata,zioła,melisa,mięta Warzywa:Salata,pomidory,ogórki,papryka,brokuł,fasolka,kalafior Suplementy:O3,Tran,WitC,Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd107ba1b84845709404f8c9dd88838e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f78bec7676746be956053779834787d.png [...]