fasolka

Piję !! Ale jak to mówią...złego diabli nie biorą/-)_ Tydzień 4, dzień 26 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - szczypior, cebula, brokuł, fasolka szparagowa, ogórek - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3x10kg/8, 12kg/5 (3x10kg/10,8,8, 11,5kg/4) ) - dobrze szło , [...]

[...] 15x burpees 10x pompka 5x TGU czas: 21min o dziwo jakoś szło. potem poszłam pod prysznic. najpierw się rozpłakałam jeszcze raz, potem zwymiotowałam...#-P#-P#-P ale odstresowałam się i to porządnie %-) Miska: 130B/100T/50WW - omlet -whey plus truskawki -wątróbka, fasolka szparagowa -tatar, sałata -kaczka, kapusta protokół dzień 10 plus suple

To sobie "wyprosiłam" uwagi :D Może to płytkie ale uwagi i pochwały dużo dla mnie znaczą. W końcu jest to forum, które zachęca do interakcji między forumowiczami :D Night teraz się w końcu coś ruszyło i takie tempo mi odpowiada. Powolne zmiany- mam na myśli że jestem tu i robię coś od pół roku. Ale nie narzekam bo w sumie polubiłam siebie taką [...]

[...] (na włosy) Śniadanie: Kanapki z mojego chleba z szynką od wujka, z ogórkiem konserwowym Przekąska: Grillowany kurczak z kaszą gryczaną i z warzywami na patelnię (ziemniaki, fasolka, marchewka)- w pracy dodałam tahini bo było suche bardzo, surówka z białej kapusty i jabłka Obiad: Schab w panierce z mąki z manioku, pieczarki z warzywami [...]

[...] Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Omlet z truskawkami z mąką kokosową Przekąska: Pieczone udko z kurczaka, kalafior gotowany + owoce Obiad: Pieczone udko z kurczaka, fasolka, kasza jaglana Kolacja: Naleśniki z bakłażanem, fetą, szpinakiem, jajko sadzone /SFD/Images/2016/6/17/8f421c466c0b4ba7b4b62a3ef454bd23.jpg

[...] dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: jajecznica, boczek, grapefruit, naleśniki z serkiem homo i musem truskawkowym i czekoladowym Przekąska: - Obiad: schab pieczony, fasolka szparagowa z boczkiem, ziemniaki Kolacja: stek, sałata, piwo 25.09 DNT Aktywność: spacerowo nad morzem Brzuch: trochę wzdęty po podróży Suplementy: mama DHA [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

[...] 3a Pompki odwrotne (z obciążeniem na nogach) 5x10 10x10 15x10 3b Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3,5x10 5x10 6x10- tych 3,5 nie czułam, powinnam zacząć od 5 i skończyć na 7,5 Płyny: woda 1,5l, kawax2, mięta Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidory, szpinak, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/3/29/515e36e09c90471f851fe9899bdd2da7.jpg

[...] kawałek ciasta) i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo zadko.pt-2xfrakfurterka sałata 3 4plastry sera.sob-jajecznica.nd-2 jajka na twardo 4plastry szynki.) w szkołe jadłem cały czas kanapki od 7 do [...]

[...] moim podspie! i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo zadko.pt-2xfrakfurterka sałata 3 4plastry sera.sob-jajecznica.nd-2 jajka na twardo 4plastry szynki.) w szkołe jadłem cały czas kanapki od 7 do [...]

fasolka szparagowa na pewno ci się nie wyleje %-) i nie puści soków, jeśli to masz na myśli. brokuły, papryka, kalarepa..

[...] pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula suplementy:omega 3, Mg forte, silica trening 3x10 rozgrzewka 5 min + 5 min orbi 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC [...]

Micha: skromna, ale późno wstałam i za chwilke ide spac, jestem dziś bardzo zmeczona. nic juz w siebie nie wepchne, zjadłam chyba kilogram fasolki szparagowej. warzywa: w/w fasolka szparagowa, szparagi białe, pomidor, boczniaki TRENING 15/06/2014 Przysiad ze sztangą z tyłu rozgrzewka 10x20kg 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 50kg x5 8-) dzisiaj już [...]

DZIEŃ 5,6,7 17,18,19.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, sałata, ogórki kiszone W niedzielę były 60 urodziny mamy - wypad za miasto. Miska czysta, oparta o mięsa i warzywa - nieliczona. A wiejska, prawdziwa szynka to jest to! [...]

Dzień 15 i 16 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: ogórki, pomidory, cuknie, papryki, fasolka szparagowa, Nie miałam dostępu do forum i po treningu, ale miski czyste, w rozkładzie: 1886 kcal, b 136/t 91/w 133 1884 kcal, b 135/t 94/w 114 Oraz chciałam dodać tylko, że śniło mi forum!}:-(. Mianowicie - iż dostałam [...]

Dzień 17 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c41029c5a30743688ac6ba88fa2674cb.png Trening: Prosiłabym o zerknięcie kogoś mądrzejszego ode mnie obwód metaboliczny z dziennika shrimp MC WIOSŁO ZARZUT ZE ZWISU PRZYSIAD PRZEDNI PUSH PRESS Miałam zacząć od 3 [...]

Dzień 28, 29, 30 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior, fasolka szparagaowa zielona i żółta, papryka, ogórki kiszone, rzodkiew Miski: Weekendy są najgorsze - bo zwykle jestem cały czas poza domem i zwykle okazuje się, że nie dojadam, albo mam złe proporcje..Tak jak na przykłąd [...]

fasolka z razowcem po treningu? po ****u jedzenie podczas testu

Chaczyk okres 1-2 miesięcy, nie odbije się to na zdrowiu. Po za tym mądrzejsi ludzie ode mnie pomagali mi w ułożeniu diety Dziś policzyłem tak na oko ~ponad 1kg warzyw (ogórki, pomidory, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa) a sezon na tanie warzywa dopiero się zaczyna Madziu Dziękuje, ale ty też się nie obijaj

[...] Warzywa (co będzie pod ręką) odrobina sera żóltego + ketchup Posiłek 6 WPC 50g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Posiłek numer 4 Posiłek numer 5, dodałem trochę sera żóltego na kuraka i odrobina ketchupu, mięsko z serem zjadłem w 30sekund takie dobre było, a potem się męczyłem z suchym ryżem i fasolka szparagową, ale weszło do końca ;-P pozdro