[...] Później mi się odbiło i od razu było lepiej :-P DLHP juź zrobiłam z obciążeniem. ** po aero i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, [...]
19.04.2012 BTW 130/85/130 DNT Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki Jakoś średnio się dzisiaj czuję tak ogólnie i przez zakwasy. Chyba największe na ramionach od [...]
[...] tak że pośladki były oparte na ławce, a nie zwisały. Nie wiele się tu spociłam. Może dodać coś na podbicie tętna? na przykład przeskoki?:-PP:-? Dieta Warzywa: kalafior, fasolka, szpinak Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, probiotyk, enzymy Trec, łyżeczka błonnika Trec i siemienia [...]
[...] pompek w burpees bolało lewę ramię, chyba po podciąganiu - nie wiem czy je dobrze robię, przydalby mi się w końcu trener :-( Dieta Warzywa: brokuł, czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: cynamon, probiotyk, enzymy Trec Kurcze ostatnio nie mam na nic czasu [...]
[...] -wyciskanie płasko z małym obciążeniem -rozpiętki z małym obciążeniem + aero: tylko 10min bo nie mam humoru na to Dieta: Warzywa: szpinak, papryka czerwona, 2x kalarepa, fasolka szparagowa i 1 mała marchewka nie wliczona, oraz na stołówce szpinak i kalafior Płyny: 3Ł ocet jabłkowy na czczo, 2,0l wody , 3x kawa, 2x h.zielona i czerwona, 1x [...]
[...] śniadanie.. obiad: cycek z kury - ile go? siemie lniane i 2 łyżki oliwy - za dużo tłuszczu! gdzie węglowodany, które są także potrzebne w diecie redukcyjnej? podwieczorek: fasolka szparagowa - moim zdaniem jedno z najgorszych warzyw. jako jedyne ze wszystkich podnosi dosyć mocno poziom insuliny we krwii. radzę wyeliminować całkowicie z [...]
[...] zeszytu :-D http://img600.imageshack.us/img600/3092/4ynf.jpg i rekreacyjnie godzinka plażówki :-) I dieta: http://img19.imageshack.us/img19/139/fjmp.png + dodatkowo warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogórki "Co jedzą Lejdis" z działu dziewczyn znam na pamięć, więc myślę, że jakościowo jest ok :-P To taki w miarę standardowy dzień, rzadko [...]
[...] 2. łosoś wędzony 3. pierś z kurczaka,oliwa, ziemniaki - z ok 6 malin z krzaka + 1 poziomka :-D 4. omlet , masło orzechowe + warzywa --------------------------- Neysha fasolka lepsza od frytek %-) Lucyferka nie , starałam się nie wydawać dźwięków. na siłce byli kumple z osiedla. w ogóle byli trochę w szoku jak zobaczyli jak ćwiczę %-) [...]
[...] marudzę. Micha BTW : 100/27/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane ,schab 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. owsiane , białka jaj,oliwa warzywa: brokuł , fasolka szparagowa, ogórki, pomidor --------------------- Mis };-) coś ostatnie dni są ciężkie. jak sobie jeszcze pomyślę najbliższe 4 tygodnie na uczelni to katastrofa pod [...]
[...] przed sobą i znowu w gore do wyprostu Micha BTW : 101/30/149 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż , białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. krewetki , oliwa warzywa : fasolka szparagowa, ogórki , pomidor -------------- Marta ok Lady- grzyb kefirowy do produkcji kefiru http://grzybektybetanski.pl/ Miss Kiedyś się wyśpimy. na lewym boku %-)
[...] jednak zostanę przy 20kg. 5.ok jeszcze tylko żarło i pędzę dalej:) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939c969087674d67917916f8f26ea1d6.png a, i własnie. rozumiem, że mam robić siłowy 3x w tygodniu, nie [...]