Z sherdoga Jose Aldo Junior, Frankie "The Answer" Edgar and Khabib "the Eagle" Nurmagomedov are all reportedly OUT of the running to face Conor McGregor at UFC 196. Who's left?
Też miałem takie przypadki, np. jak robiłem face pull. Pare osób pytało mnie co to za ćwiczenie, a potem jak sami zrobili to podchodzili i mówili, że faktycznie dobre.
" Conor McGregor 2 min · I stormed in and put it all on the line. I took a shot and missed. I will never apologize for taking a shot. Shit happens. I'll take this loss like a man. I will not shy away from it. I will not change who I am. If another champion goes up 2 weights let me know. If your tired of me talking money, take a nap. I'll [...]
[...] ch*jowo sie go robilo bo dzis zrobilem z 5h spacerow nogi mi "na puchly" jak po "przysiadzie ze sztanga" i do tego sie zjaralem wiec zastrzyk robilo sie bolesnie/dziwnie Dobra rada nigdy nie robcie zastrzyku gdy jestescie zjarani i kiedy mieliscie tego samego dnia face ze macie atak serca Bez kitu jestem idiota...
[...] kon eks 4 x 10 (?) brama 3 x 12-15 PP rampa 8 podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15 przedramię piatek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 żuraw rampa 8 wspiecia 4 x 15 face pull 4 x 10-12 sciąganie linki do brzucha 3 x 12-15 (?) uginanie ze sztangą 4 x 8 młotki 3 x 10-12 ew. brzuch
[...] na prostych 8 prostowanie nog stopy do wewnatrz 12 + mc na prostych 10 pompki z nogami na podwyższeniu 8 + rozpietki skos góra 10 unoszenie hantli bokiem 15 + face pull 15 uginanie o kolano 10 + uginanie nachyt sztanga 10 callifornia press 8 + prostowanie hantlem 12 łydki i brzuch Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 [...]
[...] b mc na prostych 60x10/60x10/60x10 a pompki z nogami na podwyższeniu CCx8/CCx8/CCx8 b rozpietki skos góra 30st 6x12/6x12/6x12 a unoszenie hantli bokiem 4x15/4x15/4x15 b face pull 22x12/22x12/22x12 a uginanie o kolano 10x12/10x12/10x10 b uginanie nachyt sztanga 18x12/18x12/18x12 a callifornia press 30x8/30x8/30x8 b prostowanie hantlem w [...]
przy dobrej technice, nie za dużym obciażeniu tył "pali jak diabli"%-) przy unoszeniach- możesz też spróbować proponowanego face pull-a- albo obydwa uzyc w treningu; jednak w każdym musisz opanowac technikę, a to czasami sprawa nawet nieznacznego odchylenia i można wyeliminować w duzym stopniu z pracy ów mięsień, a o wiekszych błędach technicznych [...]
[...] chwyt: 1.Trzymanie ciężaru na czas 2.Wiszenie na drążku z obc. na czas 3.Regulowane ściskacze Co do tyłu barków-wszelkie podciągania sztangi do klatki/wiosłowania,face pull'e..rozbudowują te aktony. Więc nie widzę sensu w bezpośrednim katowaniu ich izolacjami. Ew. możesz dodać wymach z opadu chwytem młotkowym. Zmieniony przez - [...]
Cześć, mam w sumie 2 pytania, ale raczej banalne: 1. Co ma na celu przy wyciskaniu na klatkę na płaskiej ławce trzymanie stóp na niej zamiast na ziemi? i 2. Dołączyłem face pull do ćwiczeń pleców i coś mam nie tak z techniką bo przy fazie negatywnej linka ściąga mnie do przodu, tak, że tracę równowagę (a zkolei faca pozytywna bez żadnych szarpań), [...]
Na środek i dół kapturów masz kilkadziesiąt dobrych ćwiczeń. Na tej maszynie warunkiem mocnej pracy trapsow jest wysokie prowadzenie łokci.Jakby nie patrzeć to będzie już przyciąganie,nie wiosłowanie. Polecam superserie: podciąganie sztangi do góry klatki w opadzie po 15p face pull po 15p Środek czworobocznego płonie.
[...] i suplementacja. Konsultowałeś tę sprawę z lekarzem? Co do pleców-spokojnie przećwiczysz całe latsy,teresy,trapezy bez eksploatowania nóg-wiosłowania leżąc na ławce,szrugsy,face pull'e,podciągania na drążku(na dobrą sprawę powinieneś mieć tutaj nogi wyprostowane.Ale rozumiem-niski drążek skutecznie to uniemożliwia). Proponuję założyć osobny [...]
Tak, rozmawiałem z rehabilitantem i powiedział, że jak najbardziej mogę trenować górę. Co do ćwiczeń na plecy takich jak szrugsy i face pull to raczej odpada bo jednak to się robi na stojąco i sporym ciężarem. Drążek tak jak się domyśliłeś mam nisko dlatego póki co odpada. Na plecy najlepiej jakaś kombinacja ściągań drążka + może wiosło leżąc, ale [...]
czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]