~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak wszystko będziesz robił jak należy to napewno zleci.

masz tutaj temat do poczytania- zawiera dośc wiel rzeczy przydatnych w czasie redukcji tk. tłuszczowej;

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Creaxy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6212

Pytanie do treningu FBW:

Trening A
Wiosłowanie sztangą 3x15/ 4x10/ 5x5
Przysiad ze sztangą na barkach 3x15/ 4x10/ 5x5
Podciąganie do drążka 3x15/ 4x10/ 5x5
Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5

Czy taka kolejność 4 pierwszych ćwiczeń jest ok?
Czy mam zaczynać od przysiadów?
Wolałbym robić najpierw wiosło, bo nie mam zmęczonych prostowników po martwym

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2012-01-19 14:11:08

...

frsc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 500

Magistrem kulturystyki nie jestem, ale nie okłamię Cię, jeśli powiem, żebyś wywalił wiosłowanie z tego planu, bo za dużo ćwiczeń na plecy.
Lepiej załóż temat ze swoim planem treningowym, wypełnij ankiete i wtedy ktoś będzie w stanie sensownie Ci doradzić. Szkoda, żebyś nieefektywnie spędzał czas na siłowni...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w FBW wiosłowanie i drążek stosuj wymiennie, ew. jesli tak jak chcesz to dobierając wlaściwą forme wiosłowania[bardziej na czworoboczne niżli najszersze- coś blisko tzw. yates row], ew. wiosłowanie półsztanga jednorącz.

jednak aby to dobrze rozłożyć myslę, ze trzeba przeplatać np. klatką tak aby dać odpioczynek dość cieżko doświadczanemu w tym momencie kręgosłupowi...

-przysiad
-podc. na dr.
-mc
-wyc. leż.
-wiosłowanie półszt

...

tomislav85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2059

Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek.
Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw..
Dwa dni to dla mnie troche mało.??

"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."

...

PiotrG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7390

Cześć wam,
dwa pytania:
*Jak zwiększyć siłę chwytu? Podnoszę 4x 110 na martwym ciągu, nosiłbym więcej ale dłonie (chwyt nie wytrzymuje), jakie ćwiczenia? Zwykły ściskacz?
*Co na tył barków? Odwrotne wyciskanie na skosie starczy? Gdy ćwiczę barki to zawsze wpierw zacząć od najsłabszej części?
Dzięki

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-01-20 08:51:18

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

tomislav85
Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek.
Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw..
Dwa dni to dla mnie troche mało.??

Proponuję zmienić rozkład.Np:

Push/pull/legs

Fbw/push/pull

FBW/Góra/dół

....

Podziałów jest mnóstwo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

PiotrG
Cześć wam,
dwa pytania:
*Jak zwiększyć siłę chwytu? Podnoszę 4x 110 na martwym ciągu, nosiłbym więcej ale dłonie (chwyt nie wytrzymuje), jakie ćwiczenia? Zwykły ściskacz?
*Co na tył barków? Odwrotne wyciskanie na skosie starczy? Gdy ćwiczę barki to zawsze wpierw zacząć od najsłabszej części?
Dzięki

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-01-20 08:51:18

1.Stosuj magnezje
2.Stosuj chwyt naprzemienny
3.Ćwicz przedramiona

Ćwiczenia wzmacniające chwyt:

1.Trzymanie ciężaru na czas
2.Wiszenie na drążku z obc. na czas
3.Regulowane ściskacze

Co do tyłu barków-wszelkie podciągania sztangi do klatki/wiosłowania,face pull'e..rozbudowują te aktony.
Więc nie widzę sensu w bezpośrednim katowaniu ich izolacjami.
Ew. możesz dodać wymach z opadu chwytem młotkowym.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-20 15:33:53

...

Frezza

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 63 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6705

Witam czy mogę ćwiczyć na jednym treningu Klatkę a potem biceps+triceps w superseriach?? Muszę chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu nie mam innego wyjścia a chcę robić Nogi jako priorytet...??

...

asd123asd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 267

Witam ,od jakiegos czasu jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (dwa tygodnie) stosuje diete carb cycling i nadal odnotowuje przyrosty w sile mianowicie dokladam co tydzien ok. 2.5kg na sztange do WL w innych cwiczeniach tez idzie do przodu,schudlem ze 3-4kg i zastanawiam sie jak to mozliwe.

You train we'll do the rest

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat