dzien wolny

czyli ta metoda moze jednak poskutkowac ? czemu mowicie ze mam zamalo czasu na regeneracje ? skoro w jeden dzien czwicze klate a kolejny jest wolny a w nastepnym np cwicze biceps (nieprzeszkadza to chyba w regeneracji klatki?) Poczytam jeszcze forum i sprubuje ulozyc inny trening , ale z ciekawosci chcialbym sie chociarz dowiedziec cos wiecej o [...]

trening A , dien wolny trenig B nastepny dzien C i dwa dni wolnego - rozumiesz ? pompki tak zebys czul barki i triceps po max pow w superserii z podciaganiem

nie ma takiej siły żebym o 7 rano wstawał nawet w wolny dzień żeby iśc na 8 na siłownię

Druga sprawa, mianowicie prac -> silka -> spac i tak przez pól roku to nieco ograniczanie się jak dla mnie. Masz wolny dzień idziesz coś zobaczyć zwiedzić, prawdopodobnie więcej tam nie będziesz. Wypić piwko, zrelaksować się, posiedzieć tymbardziej że lato się zbliża, a nie zaprzony ślepo w swoją faze zwaną silką.

ale jeszcze kiedy poniewaz cwicze silke i sztuki walki czy musze w kazdy dzien ?? weekend mam wolny

Co do Twojego treningu to jest spoko tylko jest jedno "ale". Trica i klatke cwiczysz 2x w tygodniu, wiec za duzo. Miesien nie zdazy odpowiednio odpoczac, wiec zamiast w czwartek cwiczyc klatke i trica to zrob sobie np. wolny dzien, albo cwicz jakas inna partie miesni. pozdro

J/w źle dobrane partie a gdzie nogi? I nie widze sensu rozdzielania bicepsa i tricepsa na osobne dni połącz je z czymś a w wolny dzień wstaw NOGI!

3-4 razy w tygodniu wystarczy. Kazdy dzien po treningu rob wolny z czasem an regeneracje. Drazek to swietna sprawa, wiec korzystaj z niego. Oprocz tego jakies pompki, czy cwiczenia z wykorzystaniem wagi ciala jak najbardziej. Od siebie proponuje tez basen.

Na gale zawodowa raczej wstep wolny nie bedzie. Ale ceny biletów raczej symboliczne. 12 lutego 2010 zakończyło sie 4 dniowe zgrupowanie, przygotowujące zawodników klubu Halny Nowy Sącz do walk, które odbędą sie 6 marca na gali Wind Of Damage. W zgrupowaniu wzieło udział 8 osob z Nowego Sącza. Zgrupowanie odbyło sie w ośrodku Centrum Szkolenia [...]

Zamiast biadolić, jojczyć i ubolewać zbadaj sobie poziom testosteronu. W wolny dzień skocz sobie o 7:00 rano na pobranie krwi. Zapłacisz za to badanie jakieś 20 zł, wynik prawdopodobnie będzie tego samego dnia. Niskie libido nie jest wyznacznikiem. Mam tak samo a testo powyżej normy. Może jesteś zestresowany, przemęczony itd. Przy okazji zbadaj [...]

Spróbuj weź sobie w wolny dzień rano bo w razie posiedzenia w WC nie zmarnujesz szkoły ewentualnie pracy

Nie rób nasycenia. Bierz cały czas tak samo czyli 5g rano i 5 po treningu a tylko 5g rano w wolny dzień.

Dziękuję wam za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak powinienem trenować, żeby się nie wypalić? Powiem tak, mam w sobie na prawdę ogromne chęci do treningów, ciężko mi to opisać ale zawsze gdy idę na trening czy to swój własny, czy to klubowy, to aż rozpiera mnie energia. Kocham to robić po prostu, gdybym mógł to bym nawet zamieszkał na [...]

Co do Twoich pytań to wydaje mi się, że najlepiej jest biegać kiedy Ci pasuje (chyba, że faktycznie masz wolny czas przez cały dzień i potrenować możesz o dowolnej porze).. Z kolei co do czasu poświęconego na bieganie to skorzystaj z rady "KLINKU" i rzuć okiem na trening interwałowy, a przekonasz się, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. [...]

Kreatyna i beta alanina, ona po 5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Bez względu na dzień treningowy, czy też wolny od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki [...]

Dymekz to kiedy regenerujesz mięśnie skoro ćwiczysz 7 dni w tygodniu nie lepiej 5 góra 6 razy w tygodniu bo raczej większość ludzi tak ćwiczy że przynajmniej jeden dzień ma wolny

[...] by rownomiernie pobudzic je, czyli musisz wypracować w lewym tricu wiekszy power proponuje francuza hantelką ze stałym progresem ale tylko na lewą ręke - jest to niecodzienne podejście do tematu ale działa jak trzeba to by było chyba wszystko na ten temat, tyle moge obecnie stwierdzić na odległość, warto sie przyjzeć treningowi kingeriego [...]

w takim razie spróbuj diety na 0 na początek, i w razie czego obcinaj, chociaż moim zdaniem, na redukcji zawsze coś zleci. z supli może bcaa około treningowo. i zdaje mi się,że masz za dużo dni treningowych, przydałby się chociaż jeden wolny dzień. dietę pomogą Ci dopracować w Odżywianiu. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 22:40:01

Dzięki za odpowiedzi. A co sadzicie o takim planie? Pon interwały 5-6x. Wtorek bieg 30-40 min . Środa przerwa. Czw/Piątek powtórka z pon/wtorek. Potem Weekend wolny i od nowa .W kolejnym tygodniu zwiększając serię interwałów np. o 1. Czy zajadę się w ten sposób? Na razie jestem przy czwartku i dziś było ciężko,ale dąłem radę plus chyba po prostu [...]

[...] aerobowym. Poza tym napisałes, że będziesz robił aeroby 2-3 razy w tygodniu. Skoro robisz HIIT to rob krótkie aeroby tuz po treningu. Pamiętaj, aby przynajmniej jeden dzien był wolny od intensywnej aktywnosci. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore - 140kaps. i brac w mniejszych dawkach. W dni nietreningowe wogle nie brac. [...]