dzien wolny

No wlasnie myslalem zeby brac 15g przed i po treningu na silce i tak samo po HIIT-cie a w dzien wolny walnac 2x po 5g. Skladowo widze ze najlepiej by wyszlo TST tylko cenowo wyjdzie sporo a 2puchy jak nic bede mi potrzebne, takze pewnie skonczy sie na RX Gold albo BCAA Activlaba. Dzieki wszystkim za pomoc

To zejdź do jednego takiego treningu. Albo wplataj jego elementy w trening dzielony. I po problemie. 1 opcja bardziej mi odpowiada bo na CF chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. [...]

jak masz możliwość to rob w dzień wolny

[...] i tego typu produktów bo wiem ze to nic dobrago dla naszego organizmu, Ale skoro pytasz sie o przerwe w diecie to moim zdaniem lepiej byłoby zebys robił sobie np w sobote dzien wolny od diety( nie mówie tu o pochłanianiu wszystkiego co naotkasz na swojej drodze ale np pizza wieczorem z kumplami, jeden czy dwa kawałki czemu nie?? tym bardziej [...]

Jedyne co bym zmienil to Lipo x Packa nie dawalbym w dni wolne. Wiem z wlasnego doswiadczenia(robilem redukcje 2 miesiace temu) ze dawka 30 min przed treningiem aerobowym to wystarczajacy kop dla organizmu. Druga sprawa ze nie jest to tani produkt, wiec zrezygnowalbym z tego w dzien wolny. Decyzja nalezy do autora pozdrawiam

20 XI sobota 13 km wybiegania równa godzina biegu trochę przycisłem bo jutro wolne od wybiegań no i dziś cały dzień wolny od szkoły trochę nogi bolą ale to normalne hyba mogę podsumować że w tym tygodniu zrobiłem 53 km dla mnie to dużo i cieszy mam nadzieję że przetrwam trudny okres i moja przygoda z bieganiem się nie zakończy proszę o rady też [...]

WYMIARY: Wycisk 145-150 Przysiad-150+ Martwy 200kg 2 miesiace temu. wojtek6- dzisiaj dzien wolny takze nie mam zadnych filmikow , jutro jak sie cos roskreci to postaram sie zrobic filmik z barkow i tricepsa.

Dzisiaj dzien wolny takze odpoczywam , miedzy posilkiem bylo tylko 10g BCAA Xtra ,. Jutro Barki Z Tricepsem takze juro bedzie wpiska :-) Dawno sie nie mierzylem takze postaram sie jutro zmierzyc i wypisze aktualne wymiary.:-):-)

[...] odpowiedz. Moze napisze o co mi chodzi. Wiec tak mam 187cm waze 85kg. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mam treningi ogólnie Sportów walki w ten jeden dzien wolny zawsze staram sie pobiegac albo cos ze soba zrobic tzn. w jakis sposob sie poruszac, no i do tego pracuje w sklepie budowlanym(wiec troche zawsze przenosze jakies [...]

pięć razy dziennie - czy pięć razy tygodniowo? NIGDY nie trenuj mięśni brzucha przed treningiem innych grup mięśniowych, szczególnie przed ćwiczeniami które obciążają kręgosłup - mięśnie brzucha pełnią funkcje stabilizatorów postawy w takich właśnie ćwiczeniach - ćwicząc je na pocżatku treningu narażasz sie na możliwość odniesienia kontuzji. [...]

Jak Ci wypadnie trening traktuj go jako dzień wolny np ak trenujesz pon sr i pt i wypada ci pt to normalnie wracasz na siłkę w poniedziałek.

Rozumiem . Jeszcze jedno pytanie , nie bardzo mam ochotę , siły i chęć rozciągać się po treningu a dochodzę do wniosku że jest mi to coraz bardziej potrzebne , czy muszę robić to koniecznie po treningu , czy mogę raz w tygodniu w dzień wolny od siłki pójść na nią tylko w celu rozciągania i rollowania ? Jeśli tak to jak to ma wyglądać ?

Możesz w dzień wolny ale przed rozciąganiem zrób rozgrzewkę i najlepiej jeszcze rolowanie (rollerem czyli walkiem do masażu powięzi).

traktuj jako dzien wolny od silki

Jeżeli masz możliwość treningu 4 razy w tygodniu polecam plan: pon.-Klatka, biceps wt.-Nogi śr.-przerwa czw.-Grzbiet pt.-barki triceps Nogi i grzbiet to bardzo złożone grupy stąd najlepsza będzie oddzielna sesja treningowa.Po nogach masz dzień wolny bo ich trening to wyjątkowa wyczerpująca sprawa (a przynajmniej taki ma być).

Co byś proponował zrobić dni wolne ? Musiałbym odpuścić bieganie na którym mi zależy, ale jeśli trzeba może lepiej wyglądałby to tak pon-FBW wt-SW sr-FBW cz- dzień wolny pt- FBW sob- SW niedz- wolne. To już ma jakiś sens ? Zmieniony przez - AlwaysHard w dniu 2016-10-31 08:09:40

na poczatku mozesz robic 3 razy w tygodniu. zeby potreningu byl dzien wolny...

rób skakanke i ćwiczenie fizyczne na zmianę. Jednego dnia to a drugiego tamto. Tylko ze ćwiczenia fizyczne to nie tylko pompki i brzuszki... edit: no i zrób też sobie jakiś dzień wolny Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-13 19:05:03

raz na 2 tygodnie a nawet tydzień przy diecie redukcyjnej można sobie zrobić 1 dzień wolny od diety czyli w takim dniu spożywamy to na co tylko mamy ochotę i w żadnym wypadku nam nie zaszkodzi takie odstępstwo nawet wręcz przeciwnie

Dzień wolny od diety, można doszukiwać się zalet, można doszukiwać się wad. W tym przypadku bym nie polecał.