wybieganie 8 km
...
Napisał(a)
20 XI sobota
13 km wybiegania
równa godzina biegu trochę przycisłem bo jutro wolne od wybiegań no i dziś cały dzień wolny od szkoły trochę nogi bolą ale to normalne hyba mogę podsumować że w tym tygodniu zrobiłem 53 km dla mnie to dużo i cieszy mam nadzieję że przetrwam trudny okres i moja przygoda z bieganiem się nie zakończy proszę o rady też bo mój temat świeci pustkami .
piszcie !!!!!
jutro trening nóg wyskok przysiady ze sztangą i takie lużne rozciągania płotki takie ogólnorozwojowe .
13 km wybiegania
równa godzina biegu trochę przycisłem bo jutro wolne od wybiegań no i dziś cały dzień wolny od szkoły trochę nogi bolą ale to normalne hyba mogę podsumować że w tym tygodniu zrobiłem 53 km dla mnie to dużo i cieszy mam nadzieję że przetrwam trudny okres i moja przygoda z bieganiem się nie zakończy proszę o rady też bo mój temat świeci pustkami .
piszcie !!!!!
jutro trening nóg wyskok przysiady ze sztangą i takie lużne rozciągania płotki takie ogólnorozwojowe .
...
Napisał(a)
Ćwiczysz brzuch i grzbiet? Nie zapominaj o tym bo to ważne by dbać o stabilna sylwetkę.
http://www.sfd.pl/Interwały_co_i_jak_Art-t640172.html
Wolę nie zjeść obiadu niż nie robić przysiadów.
...
Napisał(a)
Zaltw sobie taki pas na napoje izotoniczne. Jak masz długie wybieganie to warto pod czas biegu uzupełniać witaminy i minerały:) Będziesz mial więcej sił na bieg:)
...
Napisał(a)
21 XI Niedziela
lekki trening skipy truchcik rozciąganie
lekki rozruch ćwiczenia na nogi :
-przysiady ze sztangą
-wznosy łydek
-podskoki
-wstępowanie
-skakanie przez płotki
lekki trening skipy truchcik rozciąganie
lekki rozruch ćwiczenia na nogi :
-przysiady ze sztangą
-wznosy łydek
-podskoki
-wstępowanie
-skakanie przez płotki
...
Napisał(a)
25 XI czwartek
wolne od biegania za to siłownia nóg i rąk i wogóle ogólnorozwojówka w cieple bo strasznie zimno na dworze czuje się z tym żle ze nie biegałem ale może wy mnie rozgrzeszycie .
wolne od biegania za to siłownia nóg i rąk i wogóle ogólnorozwojówka w cieple bo strasznie zimno na dworze czuje się z tym żle ze nie biegałem ale może wy mnie rozgrzeszycie .
Polecane artykuły