Zgadza sie-ciężary mogłeś zostawić te same-w 3 dni aż tak siła nie spada.Redukcja do głównie dieta,w miare upływu czasu siła troche i tak spadnie-to wtedy naturalne zjawisko. Trening z takimi cieżarami to się robi 2 tyg przed zawodami,gdy naprawdę jest mało energii i checi do treningu....
***TAK BYŁO W DNIU 22 (poniedziałek)*** Jest to dzień treningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre aczkolwiek nie takie super. Dopiero zmieniło się przed treningiem. A mianowicie 30 minut przed treningiem do porcji nitro dołozyłem cykierka pobudzającego SPEEDRINE. Powiem wam jedno działają na mnie za.***iście! Piłem kawę może raz w zyciu i to [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]
[...] rąk nie krzyżuję Co do diety to jest tio chyba normalne, z czasem jak ktos nie traktuje siłowni jako pierwszorzędną rzecz, tylko chodzi tam bo lubi itp to takie rzeczy jak dieta idą w odstawkę.. Tak mnie sie wydaje B-REAL Włąśnie dlatego tak starałem się wykonywac to ćwiczenie, bez oparcia ale widzę, że ciężar jest mniejszy o kilka kg niz jak [...]
Ładnie siła poszła. Gratki . Na podsumowaniu to pewnie jeszcze większy konkret będzie . Przyczepiłbym się tylko do jednej rzeczy - dieta . Widzę tam na fotkach jakieś frytki itp. Osobiście wolałbym teraz trzymać dobrą dietę z węglami o dość niskim IG niż później dużą redukcję robić. Jest ok
PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]
[...] 99,5 || 103 || 106 Udo: 58 || 60,5 || 63 Łydka: 40 || 40,5 || 41,5 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 DIETA Tylko raz makro się nie zgadzało, gdy poszedłem na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. [...]
[...] 40 || 40,5 || 41,5 || 42.2 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 || 38 DIETA Oj trochę poczitowałem %-) Wigilia klasowa, święta, czasem małe problemy z brzuchem... Powiedziałbym, że dieta na 90%. WYGLĄD Chciałbym poprawić separację czwórek, ale to chyba nie ten BF i stopień wytrenowania :) O uda się jednak nie martwię, nie jest najgorzej. Bic podskoczył, [...]
Dieta wg planu. Nastąpiła niewielka dewiacja z kursu w stronę jednej surowej marchewki, która - zupełnie nie wiem jak - znalazła się pomiędzy moimi zębami trzonowymi, gdzie uległa zmiażdżeniu i przypadkowemu połknięciu. Podejrzewam, że za całą sprawą stoi mój wewnętrzny grubas. Jutro na treningu postaram się nauczyć drania pokory :-) Ja mam tak [...]
Dzień 8 Dieta: Wszystko zjedzone tak jak trzeba. Jedynie w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]
solaros dzięki no bo widzisz nie ważne jest jak się zaczyna, ważne jak się kończy,a ja chcę skończyć jak najlepiej i na tyle ile mnie stać Jakub chociaż sztangę potrafię trzymać prawidłowo w siadach...lepsze to niż nic a tak na poważnie to jak obserwuje to mało osób tak trzyma,większość wyżej mi to odpowiada,a kiedyś też wyżej [...]
slayerek wpadnij to Ci taką zrobię Kasia już wiesz ****************************************************************** *** DZIEŃ 81 *** Wypiska 4.02.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja (4białka+2żółtka) migdały 2. makrela, schab, marchewka TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko Whey Protein 80 Plus [...]
1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]
[...] październik grudzień lekka masa styczeń luty siła tu był bilans kaloryczny na + do tego treningi MT na marzec planowałem MT + ACT + A6w + Własnie Aeroby i do tego dieta z ujemnym bilansem teraz mysle nad czymś takim HIIT ( tylko eni wiem w jakie dni ) + trening siłowy ( nie wiem czy lepiej założenia siłowe czy masowe wprowadzić , a [...]
13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]