dieta sila

[...] wykresy kołowe widać że ładnie poleciał fat na nogach, ale jeszcze sporo go tam zalega /SFD/Images/2015/12/31/dd859c509ea541418d840fd4661e1e79.jpg dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, pod koniec cyklu zdarzyło się trochę czitów mniejszych lub większych, ale nie było tego znowu tak strasznie dużo i [...]

[...] mocno nienawidziłem – teraz już je kocham. Niestety na siłowni poleciała mi mocno i odczuwalnie siła w dół. SFD/Images/2015/7/24/032b01bdf2cf445d932bcb6288eb5750.jpg DIETA dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, co jakiś czas potrafiło wpaść coś ponadprogramowo, niestety w trakcie całej tej redukcji praktycznie non stop miałem [...]

43. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Jest moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]

Nie jest potrzebny jednak nie musi z niego rezygnować i tak ma bardzo mało węglowodanów w diecie. Oczywiście lepiej by wyszedł pewnie gdyby zjadł warzywa z mięskiem jakimś pisałem to przynajmniej 2 razy. Jak widać nie liczy się jeden banan czy jedna kiść winogron a ogół diety jak większość wie. Dieta nie ma być katorgą a przyjemnością. pozdr siła

co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]

[...] BYŁO W DNIU 9 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. ***Tak BYŁO W DNIU 10 (środa)*** Dzień treningowy, samopoczucie ok, dieta trzymana jak należy. Jeśli chodzi o trening to do martwego do każdej serii podokładałem ciezaru. Ostatnią skończyłem robić na 95 kg*8 powtórzeń. Zauważam, ze martwe [...]

Potraficie tylko krytykować . Zamiast byc zadowolonym ze jest coraz wiecej informacji na rozne tematy to tylko krytyka ze koles zrobił temat. jak wyglada ci to znajomo to powodzenia w szukaniu na 100% znajdziesz:) jedynie w tym dziale .. to zrobcie cos lepszego.. cala te sfd to wielka porazka przenosze sie na K** o wiele milsze osoby gdy temat [...]

[...] treningu, to przedtreningowo już nic nie bede wrzucał pompa jest mega duża. -->jesli kratyne to chyba CEO , ale zapodaj tylko jedno z nich, nie robisz wieliemasy, Twoja dieta bedzie ograniczala potencjał dzialania wiekszej ilosci kreatyny, jeslitakowy w ogole istnieje No własnie i tu pewnie conieco pozmieniam = dorzuce kcal. Z tego co [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + 5-10g smalcu * 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

51. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Czuje ,że siła wzrosła znacznie.. Skos głową w góre w ostatniej serii 110kg na 5 razy.. to juz dla mnie bardzo dobry wynik.. bo jeszcze z 2miesiące temu to własnie tyle brałem na płaskiej heh na prawde ładnie idzie siła.. chociaż ten mój trening nie jest typowo siłowy.. może na klatke tak.. [...]

62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

http://imageshack.us/a/img824/8888/burneikasports.jpg Witam dzień 19 Witam Panowie i Panie :-D Słowem wstępu… mam nadzieje, że święta minęły Wam bardzo dobrze w ciepłej i rodzinnej atmosferze, no i, że za bardzo się nie objadaliście.. ;-D U mnie Święta minęły super! dawno nie miałem tak miłych i udanych świąt… };-) Najpierw weekend [...]

[...] mam ochotę zrobić jakiś nowy rekord w wyciskaniu na płaskiej :-? Zobaczymy co to będzie jutro, ale jestem dobrej myśli, bo czuje, że jest HARDKOROWA SIŁA!!! :-D Dzisiejsza dieta i suplementacja wyglądała następująco: Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]