dieta sila

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: 235 g -węglowodany: 436 g -tłuszcz: 99 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow tescia i 100 tabsow dianabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bez szału, nacisk na dni treningowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: d-zine + finadex , mdrol + 2x super var z pelnym odblokiem i oslonkami nadal trwa jeszcze [...]

nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]

widze ze z dieta kiepsko... uloz sobie zbilansowana diete i cwicz z ciezarem progresywnie, co trening dokladaj obciazenie i bedzie sila rosla

WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : ras masę na zmianę rzeźba ****STAN [...]

Płeć : mesczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 178 Cel treningowy : sila,jakosciowa masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata(z wieloma przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,drazek,sztangielki Dieta : wysokobialkowa,srednioweglowodanowa,nisko tluszczowa Przeciwskazania [...]

staż 8 miesięcy , wiek 14 lat cel siła i poprawa góry klatki dieta śćisłej nie mam jem 6-7 w miare pełnowartościowych posiłków

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: MMA cos ponad rok z przerwami na kontuzje , silownia z dwa lata WAGA CIAŁA: 72 - 73kg ****CEL************************************************* Dynamika , sila i wytrzymalosc kompletnie mnie nie interesuje masa. ****STAN [...]

Sory zapomnialem wstawic ankiety,spieszylem sie. Plec - mezczyzna wiek 19 lat Waga 85 kg cel masa/sila staz 1,7 roku uprawiane inne sporty:kiedys mma teraz kulturystyka sprzet na silowni : full osprzet Dieta jest wyliczona b 2,5g ww 5 g t 1g zazywane suplementy : dokonczenie cyklu kreatynowego przeciwwskazania medyczne nie ma zadnych. Plan [...]

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]

Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, jak we wcześniejszym poście Cel : sucha masa, siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 cm ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****POMIARY [...]

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

hehehe uwazam tak samo jak kolega wyzej ze aeroby nieprzeszkadzaja w budowaniu siły ja je robie a siła idzie w gore oczywiscie dieta musi byc poZdro

WTOREK 26.01.2021 DNT Dzień nie-treningowy: Dzisiaj wymuszony dzień przerwy. Ale przydał się bo po chorobie nie dałbym rady dzisiaj z trenigiem tak czy siak. Wczoraj wróciłem z roboty po 20.00 więc nawet nie myślałem aby wstawać o 5.00 Szykuję się mentalnie na trening wg. Mastiego - raczej będzie w piątek rano. Fajerwerków się nie spodziewam bo [...]

WTOREK 16.02.2021 DT Dzień treningowy: PUSH Jutro będzie PULL, czwartek OFF w piątek nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 4serie zamiast łap. Tylko będę musiał chyba tez iść wcześnie rano żeby się dopchać do sprzętów :-D Jeśli chodzi o nasze suplementy to już mogę coś powiedzieć na ten temat bo chwila już minęła. Red Adrenaline - fajnie pobudza [...]

WTOREK 02.03.2021 DT Nie było dziś chęci na trening ale jakoś poszło. Bardziej siłą woli ale weszło tam gdzie miało :-D jutro off od siłowego i 30 min cardio CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 [...]

WTOREK 23.03.2021 DT W końcu dzisiaj porządny trening wleciał - bez wymówek i narzekania :-D Plecki przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z [...]

Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]