dieta sila

[...] 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa... Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się "wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie [...]

Dzień 7,8 i 9 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta teraz stała czyli 5-6 jajek + 2 kielony oliwy z oliwek (około 100g) + 800g kuraka + 150g ryżu/makaronu + 60g odżywki białkowej. http://img822.imageshack.us/img822/5438/zdjcie0460h.jpg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg W sobotę były nogi: 1. przysiady ze sztangą [...]

[...] 11 i 12 Niestety nadmiar zajęć i pełno zaliczeń nie pozwala mi pisać regularnie dlatego wrzucam takimi sporymi partiami :-P Wtorek http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta niezmiennie ta sama :-) 5-6 jajek, oliwa, kura, ryż, warzywa, owoce. Nic odkrywczego %-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. podciąganie 2. [...]

Nadrabiam zaległości ;-) Dzisiaj zrobiłam klatkę, tricepsy i brzuch, jutro plecy, barki, bicepsy i brzuch w sobotę katuję nogi. Dzisiaj się zważyłam... 57.3 kg. Cieszy waga, cieszy siła :-) Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Dieta i suplementacja bez zmian, piersi z kurczaka, wołowinka, ryba 3 razy w tygodniu, ryż, makaron razowy, kasza [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12c7b9df47354e218caf7d7cc7eb5692.png Poniedziałek – 18.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1d3ba75cf23941649ce7c7afc6f697e6.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/c90edb2a7d404d05a224f3d07d3bb95f.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed treningiem - Kofeinka 200mg przed treningiem - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b2e7b96e44de4dc485ef369e29888050.png Czwartek – 21.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/de1cb21fedac4586b84dd0da605a5cec.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/7ed63e809fd9466faca3c57f54dd2233.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argi 4g przed treningiem - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/72fb9163db774cdd9ef2894c7f758a82.png Sobota – 23.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/06b2b8b9c4f9451b81dfd464ca7118db.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/f8bd317ae73d418089e977648d5c5114.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argi 4g przed treningiem - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/30a18520c4a44247904bdd1b6e9c830c.png Wtorek – 02.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2889ebefa7bd45ae8bc6fd2c2d9618ef.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/09df2a2c71754a2ca399fd6e7626765c.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - Carbo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0aa1a92987414e659826feaa3aab8a29.png Piątek – 12.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/014501805e2d4f5c9206fa849a4377a7.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/11538058f0ff4fdfba0888100a58f0b2.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

w kolejności - ost tydzien był dość cięzki i dieta bardziej podchodziła pod low carb (100-120g ww dziennie) ale to dlatego że był zdechł w robocie ;) pacujue jedynie do połowy sierpnia - więc te 2 tyg pojadę redukcyjnie na LC. od 15 sierpnia powrót na ckd i tak do końca wrzesnia. ze względu na pouszkadzane stopy (buty policyjne obierają) darowałem [...]

Rzabba dokładnie robię tak jak mówisz i czasem jak podliczę to mi wychodzi,że mam np 7 cycków \-) 12.01 DT Trening: 4x12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7kg/7kg/7kg 1b. wiosło jednorącz 7kg/7kg/7kg/7kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3kg/3kg/3kg/3kg 2b. wznosy łydek stojąc 25/25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

24.01 DNT/spacer 25.01 DT Aktywność: Trening: 4x12 1a. pompki 12/15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2kg/2kg/2kgx10/2kgx10 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4kg/4kg/4kg/4kgx10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/25 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 14/13/13/12 3b. uginanie ramion [...]

Uzupełniam zaległości 28.01 DNT Aktywność: Kompleks ze sztangielkami 7kg: 6x6 1. Zarzut 2. Push press 3. Przysiad przedni 4. Wiosło 5. RDL na jednej nodze 29.01 DT Aktywność: Trening 4x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 7kg/7kg/7kg/7kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 7kg/7kg/7kg/7kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) [...]

Lejjla dorasta dorasta :-) Zasuwa ten czas niemiłosiernie... dopiero co odkryłam,że jestem w ciąży, a tu już młody niedługo pól roku skończy 88-O Esther, a widzisz nie pomyślałam o tym :-) Teraz siedzę i się zastanawiam jak najczęściej go noszę ale chyba jednak z lewej strony (tej silniejszej) bo wtedy prawą rękę mam wolną i mogę coś nią zrobić [...]

niby tak ale jakbys sprobowal to bys sie dowiedział pozatym na diecie jeszcze nikt zle nie wyszedł i wydaje mi się ze w jakims stopniu napewno by pomogło dieta rodzi mase masa rodzi sile jakos by to było ja lepiej odczuwałem przyrosty sily 3majac diete niz gdy nie mialem jej.chodz z tą masa i sila to roznie jest duzo zalezy od genetyki ja niemam [...]

Naprawde? Mi chodzilo raczej o to ze nie trzeba zwiekszac masy aby sila rosla, wiec dieta nie jet konieczna. Wiadomo rowniez ze im wieksze wlokono tym impuls elektryczny moze pobudzic wiekszego "********a". Pozdro

[...] dlatego razem z moim trenerem postanowiliśmy dołożyć martwy ciąg do zestawu B. Nie było u mnie najmniejszego problemu z utrzymaniem czystej miski. Zwiększyliśmy kalorie, dieta jest bogata, ale nie chodzę przejedzona. Siła poleciała wysoko w górę :) Więcej w tabelkach poniżej http://i58.tinypic.com/2rw9dmo.png [...]

Piątek 10.09.21 Wczoraj wieczorem kiepsko się czułe, jakby jakieś zatrucie, w nocy też kilka razys ię budziłęm ale na szczęście bez incydentów. Cały dzień w sumie przespałem bo czułem się mega kiepsko ale koło 15 w sumie poczułem się dużo lepiej także barki poszły wzorowo dzisiaj, nawet siła mocna :D. Jutro przymusowy rest day bo duża rodzinna [...]

Piątek czyli idealny dzień na leg day, w sumie jak każdy :D. A tak na poważnie, to dzisiaj cały dzień wolny także nadrobiłem trochę montowania z YT, trochę zaległości w planach i potem mogłem uderzyw na trening :P. Dzisiaj coś przytkał mnie przed treningowy, chyba muszę zmniejszyć ilość kleiku a dodać coś na zasadzie tostów czy czegoś lekkiego bo [...]