dieta sila

Dzień 29.05.2020 - ciężki poranek jakiś nie mam pojęcia czemu , spało się dobrze a rano zamuła jakaś , zebrałem się jakoś na cardio 45min. , później trening Pull , chęci nie było jakoś ale idąc na siłownie słuchałem muzyki i nagle jak mi się wkręciło to trening poszedł na mega sztosie , jestem bardzo zadowolony z dzisiaj :) lekko siła w dół [...]

Dzień 30.05.2020 - Dzień zaczęty od 45min. Cardio , później trening Push , ciut siła w dół leci ale mimo to trening dobry , jedynie mało miejsca w tej piwnicy a byliśmy w 3 osoby i tylko nerwy przez to :/ dzisiaj Jeszcze wolne w pracy , pół dnia chyba przeleze bo jakiś bez życia jestem , marna pogoda i tylko na spanie ciągnie xd Dieta : 1. [...]

Dzień 28.10.2020 - rano 50min. Cardio , później trening klatki , siła coś nagle spadła a sylwetka nadal za mgła :( , no ale z plusów takich że walczę z sobą i nie tykam pre i kawy , tutaj jest postęp i zaczynam się lepiej czuć , jakiś spokojniejszy człowiek , po treningu zadowolony itp. :) , 14-22 praca i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 65g WW  [...]

Dzień 04.11.2020 - kolejne 50min. Z rana , później trening klatki na innej silce bo otworzyli na zawody :D , siła spadła jakoś i ciężko było utrzymać ciężar , tak mnie niszczyła płaska :/ , ogólnie trening udany :) , później praca 14-22 Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 65g WW + 5g T 5. 55g B + [...]

Dzień 21.11.2020 - rano 50min . Cardio i trening klatki , barków i tric , siła delikatnie w dół ale mimo wszytko weszło super , pod wieczór w pracy takie skurcze klatki aż rwało :o Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. WL 4x10 2. Wyciskanie hantli skos 45* [...]

Dzień 23.11.2020 - wstałem totalnie zamulony jakiś , 35min. Cardio weszło dosyć okej i się ponudziłem , trening nóg mega ciężki , nie mogłem się wkręcić , na siadach siła mocno w dół , dopiero przy 3cim ćwiczeniu jakoś zaczęło wchodzić , później praca 14-22. Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW [...]

Dzień 30.06.2021 - Wstałem jakoś chwile przed 14 , ogarnalem się , zjadłem i poleciałem na trening nóg , myslalem ze po nocce będzie okropnie i takie było nastawienie , a tu boom , siła do przodu i trening wszedł super , wróciłem z treningu i padłem na godzinę xd , szybko dzień jakoś zleciał , teraz oby do 6 rano wysiedzieć :/ Dieta : 1. 60g B + [...]

Dzień 07.07.2021 - dzisiaj w końcu ciut dłużej pospane , dzisiaj wleciały nogi , siła do góry , prawie każde ćwiczenie dodany ciężar , jeszcze żeby była klima na siłowni to byłoby ciut lepiej i mocniej :) ale i tak jestem zadowolony :) , teraz w pracy do 22 i wolneee , jutro lecimy odpoczywać :D Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. [...]

Dzień 24.01.2022 - Wolne w pracy bo miałem załatwić badania na studia , no i tak wyszło że nic nie załatwiłem i dopiero na środę mi przełożyła babka … , z rana 45min. Cardio , później wspólnie z kumplem trening Push u Waldka , tam jak zawsze ogień :D siła się jeszcze utrzymuje także super /) Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B [...]

Nigdy więcej treningu siły na czczo, bo to straszna katorga, następnym razem muszę wrzucić jedne posiłek przed.. Suplementacja przed treningiem : 2x10mg Yohimbine Kofeina Trening Siła : 1) Wyciskanie na płaskiej 105 1x5 ; 100 3x5 2) Martwy ciąg sumo 150kg 3x5 145kg 1x5 3) Wyciskanie barki smith 80kg 2x6 75kg 2x6 4) Wąskie wyciskanie 80kg 1x7 [...]

[...] weekendu. Dziewczyna miała urodzinowo impreze. Dieta tez nie trzymana, ale było warto %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 [...]

[...] osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na szyję. Mimo straty tłuszczu(cel treningowy) leci sporo mięcha(zależy to jeszcze od wielu innych: dieta itd.). Mieśnie nie mają w postaci mniejszego ciężaru dostatecznego bodźca do utrzymania masy mieśniowej. POwt w zakresie 5-10, max ciężar(X RM) i szybkie, dynamiczne [...]

[...] że te 8 tygodni były bardzo znaczące w mojej "kulturystycznej karierze"(zabrakło synonimu %-) ). Co mnie nauczyły te dwa miesiące w kwestii diety, treningów itd.: - żeby dieta "działała" nie trzeba jeść 6 przysłowiowych posiłków o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Siła to ci powinna iść jak szalona bez żadnych wspomagaczy. Jeżeli nie idzie-technika lub trening leży. Jeżeli siła idzie, masa nie i-leży dieta. Nasuwa się więc pytanie,po co brać kreatynę przy takim stażu?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 16:52:53

29.06.2017r I wreszcie czwartek! Doszedłem dziś w pracy do wniosku, że za bardzo mi się te tygodnie przed urlopem dłużą więc... je skróciłem %-) Wziąłem najbliższe trzy piątki wszystkie wolne więc mój tydzień do urlopu trwa tylko do czwartku :-P Odnośnie dnia dzisiejszego - wstałem wyspany, zrobiłem rano szame, zjadłem i pojechałem do pracy. Jakoś [...]

09.07.2017r Niedziela taka jaką uwielbiam. Piękno słoneczko, ciepło, człowiek wyspany wstaję od razu w lepszym humorze. Z rana śniadanko i na trening. Grane dziś barki z tricepsem, coś tam nagrałem. Ciężary dalej wyczuwam. Trochę mi się słabo zaczęło dziś na treningu robić pod koniec robienia barków, nie wiem czemu i w zasadzie ten triceps z mocną [...]

Didek77 Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam :) - dobrze wiec jestes podatny na każdy impuls i to wykorzystaj najprostszy zestaw zrobi to samo co mega udziwniony. "Cel treningowy : Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko [...]

[...] po mocno przećwiczonej klatce to jakieś nieporozumienie... zero sił w wyciskaniu na barki ... Myślicie, że siła wróci gdy powrócę do dawnej diety, bogatej w węglowodany ? dieta: Suma dobowa: 2304.0 kcal 176.0 białka 180.7 tłuszczy 13.8 węglowodanów suple: przed treningiem 10g BCAA w trakcie treningu 5g BCAA po treningu 30g whey pzdr. Zmieniony [...]

[...] boli (nawet w wodzie). Wyprodukowałam ten post właśnie dlatego, że czuję się dość bezradna, mimo, że rehabilitacja jest profesjonalna. Główkuję - czemu mięsień nie rośnie - dieta (oberwałam za to od rehaba), zła ilość powtórzeń, za dużo kardio? (jak głupio piszę to sorry). Boli mnie okropnie ta lewa,a ortopeda winnego wskazuje we flaku i każe [...]