[...] żeby mocno czuć pośladki) no...a oprócz pośladków to teżz czwóry:-(. chyba źle robię 6a. uginanie przedramion ze sztangą 2x15 10kg 6b. czachołamacz 2x15 15kg +rozciąganie dieta: 3 jaja kromka chleba, groszek(szklanka), mieso z udka bez skróy, kalafior, kakao,maca trening 50 g maki ryżowej (uwaga, jak ktoś chce robić naleśniki bez jajek to [...]
Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]
[...] zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze miesnia+ciezki trening+dieta a nie sila= kreatyna poczytaj wiecej pomysl logicznie i stosuj sie do rad doswiadczonych silaczy
Nie robię problemu, akurat mam po drodze na siłownie aptekę, więc jutro pójdę i kupię, a jak nie kupię, to znaczy że nie kupiłem, bo mi nie chcieli sprzedać . A ściąganie supli z allegro jakoś mi nie podchodzi, ze sklepu internetowego to co innego, ale na allegro wiadomo jak bywa . Fakt faktem że mogłem teraz z paczką wziąć sobie chela-mg i [...]
boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]
21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]
04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]
Widocznie kiepsko u ciebie z dietą było dla mnie plany siłowe z samymi wielostawami działały najlepiej. Siła rosła i masa mocno szła w górę. Po wymiarach widać że masa aż za dobrze. Wyniki siłowe jakie? Jeszcze nie spotkałem osoby dźwigającej >200% masy ciała w dowolnym lifcie, która chwaliłaby 5x5.
Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]
[...] z przyczyn obiektywnych (kontuzje, nawał pracy, wyjazdy) miały tendencje do przeciągania się z przyczyny mega subiektywnej: problem z zebraniem d. w troki (aka lenistwo) - dieta - w swej podstawie lejdisowa, BTW na łoko uśredniony 140-150 / 70-85 / 140-170 z coraz częstszą nielejdisową suplementacją (syfem), lecz nie tylko, 100-150g orzechów [...]
Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]