dieta sila

[...] momentu kiedy bardzo przytyłam dietetyk rozpisał mi dietę, której się trzymałam, jadłam ok. 1000 kcal dziennie. Z czasem tak się do niej przyzwyczaiłam, iż od 2009 roku moja dieta wahała się między 1000-1500 kcal. Od stycznia staram się jeść zdrowo, na początku nie liczyłam kcal, ale po paru miesiącach, kiedy wszystko poważyłam i wyliczyłam, [...]

[...] jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie i dieta, jest regeneracja. Jeżeli wiemy, że wykonujemy ciężką pracę fizyczną, lub nie mamy możliwości spać dłużej niż 5 godzin, to dostosujmy do tego nasz plan ćwiczeń. Bez [...]

[...] dobry? 2. Jakie stosować suplementy, i jaki trening podczas przerwy między cyklami kreatyny? Zakupiłem ZMA, i planuje jeszcze ostrowie lub HMB (tu prosze o rade)? 3. Dieta dieta dieta... wiem że to nie ten dział, ale chciałem żeby wszystko było w kupie, więc jeśli zajdzie taka potrzeba to umieszcze i w odżywianiu swój post 4. Kreatyne stosuje: [...]

[...] na sfd pomoglo zbudowac) http://plany.sfd.pl/index.php/mid/68/fid/686/trener/trenowanie/du_id/605642 ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie? dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

[...] nakład posiłków mi wystarczy. W razie potrzeb udoskonalę. REKORDY 1.Klatka - 42 kg 2.Plecy g. - 35 kg 3.Plecy d. - 75 kg 4.Uda - 47 kg 5.Łydki - 175 kg 6.Brzuch - ~20 kg 7.Barki - 23 kg 8.Bicepsy - 22 kg 9.Tricepsy - 8,75 kg 10.Przedramię - 23,5kg No to do pracy! Pierwszy trening+dieta już w poniedziałek! Pozdrawiam i zapraszam do komentowania :)

[...] sie czy to jest spowodowane klimatem. Wiecej slonca i moze sie tak mocno odwodnilem ? Z moją dietą różnie bywa. Nie mam dokladnie rozpisane co i ile i kiedy jesc. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: rano przed szkola jem jak najwiecej (z regoly chleb pelnoziarnisty z jakias szynka twarogiem i jakies warzywko) + mleko. W szkole chleb i ok [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

[...] są ważnym składnikiem diety. Wiem że powinienem dostarczać je z orechów, olejów roślinnych, oliwy z oliwek. Nie wiem tylko jak wkomponować je w dietę. Doradzczie mi, która dieta jest dobra, jeśli zachodzi potrzeba zmodyfikujcie odpowiednio. Nie chcę przechodzić na dietę CKD (nie ciągnie mnie do tłustego) czy na dietę o zmiennej ilości białek i [...]

[...] zabawy, śmiechu, brak stałego planu. Teraz chodzę sam. ;) Liczby: 10 kwietnia 2008. waga - 56 kg biceps - 28 cm klatka - 85 wzrost - 176 18 kwietnia 2008 waga - 60 kg (dieta, dieta, dieta :) ) reszty tego dnia nie mierzyłem. 28 kwietnia 2008 - dzień założenia dziennika. Biceps - 29cm + wzrost - 176 cm klatka - 88 cm + biceps - 29 cm obydwa. [...]

Wiek : 17 lat Staż : 7-8 miesięcy Wzrost : 180cm Waga : 75kg Typ Budowy : Ektomorfik Suplementy i Odżywki : Do tej pory żadnych Dieta : jest ( sprawdzona ) Dostępny sprzęt do ćwiczeń : Prawie wszystko , brak suwnicy shmita i jakiś tam wymyślnych maszyn ( siłka piwniczna ) W wakacje nie ćwiczyłem niestety bo pracowałem , całe 2 miesiące przerwy [...]

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

[...] 4. „HIT + bjj" http://www.sfd.pl/temat192338/ HIT przy sztukach walki, plan + kilka pytań (suplementacja, zasady) 5. „Brak przyrostów siły na HIT - możliwe przyczyny" http://www.sfd.pl/temat8202/ Jak w tytule + dieta przy brakach czasowych W POŚCIE JEST KATEGORYCZNY ZAKAZ WPISYWANIA SIĘ . Zmieniony przez - kermit w dniu 2006-02-17 11:25:37

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i [...]

[...] sposób klata/biceps, plecy/triceps, barki/kaptury, nogi/dobicie o ile dobrze pamiętam klaty. Równolegle z tym treningiem zrobiłem sobie swój pierwszy cykl na kreatynie mono, dieta trzymana jak wyzej lecz dodatkowo kupiłem 1 worek ostrowi. Z tego cyklu byłem zadowolony, trwał 5 tyogodni, w łapie przyrosty 1.5 cm siła 87 kg(7 więcej niż przed [...]

Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Staz treningowy 3 lata bezmyslnych treningow ale jednak sila szla jak burza i bez diety, obecnie miesiac na redukcji po rocznej przerwie w silowni ale za to cwiczylem w domu trening domatora Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze „dziennikarskie wpisy", chodziłam z myślą założenia własnego dziennika, dzisiaj poszłam krok dalej… O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum uprawiałam biegi długodystansowe, po aktywnym trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

[...] - Gainera 737 - XXL Masa - L-Karnityne i kreatynę "Magna Power" do tego dochodziła dieta 6-7 posiłków dzinnie mniej więcej 4000 kalorii, kasza, twaróg,makaron, ryby, warzywa , piersi z kurczaka owoce itp .. I tak jak mówiłem na początku wszystko szło [...]