dieta sila

Ranny trening : Zarzuty na wysoko :(przerwa na zmianę ciężaru) 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 Napędzanie bieżni siłą nóg ( wyłączona bieżnia i napędzamy ją jakbyśmy pchali samochód) - 20 minut Trening wieczorny biegowy : 10minut trucht 10x75 m sprint 10 minut trucht Dieta: (raczej naprawa zj**anego metabolizmu ) [...]

[...] NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: tego jeszcze nie wiem, zamierzam kupić jakąś odżywkę węglanowo białkową ponieważ zwykla dieta niezbyt mi wychodzi. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

DOBRZYN masz racje dieta , trening a potem niech sie biora za wspomaganie bo Epi cyca krzepi:) a sila idzie jak zla

Nie połączysz treningu na rzeźbę z siłą. W obu treningach są różne od siebie ciężary i dieta też jest inna. Nie da się i kropka. A ci co robili takie coś to najpierw poświęcili na treningi wiele lat ze swojego życiorysu zanim rozpisali optymalny dla siebie trening.

25/09: Dzien całkiem fajny, rano praca sporo godzin, ale wieczór wolny tak lubie najbardziej :), pogoda rowniez fajna, wiec byla chec wybrac sie na trening. Zaczynam szukac wiekszego mieszkania, wiec bedzie troche biegania, wertowania, aby znalezc cos atrakcyjnego. Trening: Trening wyszedl bardzo fajnie, zaczynam wrzucac wieksze ciezary, sila [...]

[...] partie. Wymiary w bicepsie i innych partiach nie wzrosly, wyglad klaty jedynie sie poprawil. Tak naprawde watpie czy mozna na tym duzo urosnac, przytylem 1kg razem z dieta przez 3 tyg. Poszla sila kokretnie, miesiac temu na plaskiej bylo 105kg. Teraz mysle ze w zasiegu jest 115-120kg ale sprawdze rekord po tym jak skoncze caly plan [...]

sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby

[...] nich zalezy, a silacze czesto to potwierdzaja. Potrzebujesz przede wszystkim tluszczy "suplementowych"... -pobudzacze typu termogeniki rowniez pomagaja na treningu silowym ale nie bierz ich nagminnie FU: "sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby" Dodaj do kazdej grupy cala reszte wyliczanki.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja/rekomp/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Intermittent Fasting Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna za 2 tyg, WPC, Beta [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116cm -udo: 62cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: opisana wyżej, może ulec zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] , zadnych bolow, uciskow. Moze tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale sie skonczylo a mam chwilowy brak pieniedzy niestety na kupno. Po okresie kiedy nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : z dietą rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : musze uważać na kolana Zażywane suplementy [...]

[...] kazdy ma swoje zajawki, pozatym silownia nie jest dal mnie priorytetem, raczej dodatkiem do judo, lubie jak mi miesnie i sila rosnie, ale teraz np miesiac juz nie cwicze i nie trzymam diety, widze spadki.... to znowu dieta, treningi, potem suple, nadrobie torche ponad pozio ktory mialem i zwnou skupiam sie na judo (wczesniej na siatce i karate)

[...] jak słodkie wcinasz.... ogranicz weglowodany proste i jedz złozone z kaszy ryżu makaronu.... białko 3g wystarczy.... ale jak piszerz post to lepiej napisz wszystko trening dieta jakie odblokowanie ci i ile... wszystko bo inaczej nie otrzymasz pożądanej odpowiedzi.... teśc co 5d to przesada... ja kacze winko EAP ogólnie 35ml i do tego 25 propa [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 w sumie 1: propek 30 strzalow co 2 dzien i 2: propek enan i deca 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

[...] razem z masą. jezeli ma geny colemana to moze i tak. czlowieku komu bezposrednio po cyklu pojdzie cos na suplach!!! Dieta to podstawa (waszym zdaniem)! Dudnią o tym na forach, w sklepach, mówią o tym kulturyści, a prawda jest taka, że to strata kasy (100-300 zł/miesiąc)! jezeli dieta nie jest podstawa to nia jest??? miesnie urosna z mety

...masa balansuje a sila idzie.........lokurva ,no musial tak gadac bo bys go z***al ze zla dieta albo ch.ujowy trening

[...] i na dodatek przy tych obwodach... Kiedy się ludzie nauczą, że najpierw robi się dietę( jak jedna nie działa to szuka się innej), DOBRY trening potem inne WYMYSŁY. Jak jest dieta dobrze dopasowana do treningu to nie ważne jaka jest genetyka- progres musi być. Potem przy pierwszych zastojach można się wspomóc suplementami, a dopiero dużo, dużo [...]