dieta sila

[...] EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co twoj organizm potrzebuje. Zmieniony przez - GroW w dniu [...]

[...] EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co twoj organizm potrzebuje. Zmieniony przez - GroW w dniu [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 300e4d aktoalnie 17tyd planowany na 25tyg 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:58 -talia(pas?):84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:nie ma dokladnych wyliczen, 5 duzych posilkow do tego male co nieco miedzy + gainer + bialko -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4x split 9. CEL [...]

NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]

[...] masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem [...]

zacznij od kreatyny nie wiesz nawet co piszesz dieta na mase cel rzeźba ,siła *****izm na maxa

[...] mity trening dla ciebie to FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi Traktora!! masz świadomość, że sukces w redukcij zależy od: 50% dieta 30% aeroby/interwały 20% trening siłowy robienie brzuszków nie ma absolutnie sensu. o brzuchu jest bardzo ciekawy art [...]

Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

ja nigdy problemow z romziarami bicka nie mialem ale gozej z sila i klatka. zalezy od genow. jednemu lepiej ida plecy a drugiemu klatka. Dieta+TRenig= skala a nie biceps:D

dieta ustalona zalozenie masa i sila aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

Wina conajmniej 10ml za mało, 20 optymalnie akurat byłoby. Propa ilość ok. 9. CEL CYKLU:MASA SIŁA RZEZBA Sezon się chyba zaczyna, dieta też fajna :-). Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 14:58:04

Bodziec dla mieśni z nadwyżką kalorii da masę. Więc: Odpowiednia dieta + odpowiedni trening + regeneracja pełna = masa/siła/rzeźba

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 74 Wzrost 168 Cel treningowy Masa + siła Staż treningowy na siłowni 2miesiace Uprawiane inne sporty dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka sztanga hantelki drążek Dieta bedZie wraz z treningiem Przeciwskaznania medyczne brak [...]

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

Diety nie mam, na masie mi tak nie zalezy. dieta nie jest tylko od masy. malo jesz, badz nie odpowiednio to wiadomo ze i sila nie pojdzie. co do porad to rozpisz wszystko jak kolega wyzej napisal. jeszcze przydaly by sie kg w treningu klatki oraz w podstawowych cw co do samego treningu klatki to moze rowniez byc sprawa psychologiczna. mi tez [...]

[...] niezly dystans, a tym samym liczba spalonych kalorii wydaje sie dosyc pokazna (maks. prawie 15000 kcal czyli 2 kg masy w dol). Odzywianie to podstawa w tym momencie i dieta z dobrze dobranymi weglowodanami i bialkami. W okresie budowania masy a tym samym i sylwetki ograniczylbym bieganie do 2x w tygodniu. 2 - 3x w tygodniu trening silowy - [...]