dieta sila

Witam! Numer lutowy już powinien pojawić się w waszych kioskach, a wnim: DIETA i SUPLEMENTY Poradnik konsumenta - aminokwasy Kreatyna 2006! Wspomaganie dietetyczne Ekspert CPZ Ekdysteron wielki come back POCZTA EKSPERTÓW Rafał Borysiuk Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Roczny Plan Treningowy Ćwiczenie miesiąca [...]

Witam,poprosze o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 [...]

[...] 60 dni wolnych od kreatyna fitmax oraz bialko protein 81 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) przewidziane finanse na cykl 500+ 11) uwagi i sugestie - Więc tak jest dieta a ćwicze 4 x tyg no i myślałem o polączeniu takich supli Vpx NoShotgun- przed treningiem Vps NoSynhtesize-Po treningu Hi-Tec Hyperfusion-W nietreningowe z rana na czco [...]

Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

witam. jestem w trakcie cyklu 20 ml propa, 100 metki i 5 kg weglowodanow. wiem cykl nie jest jakis zaj**isty ale jest to moj pierwszy cykl i chce zobaczyc jak to na mnie dziala wiec nie chcialem za bardzo przesadzic. moje pytanie jest nastepujace czy aby zmniejszyc spadki po cyklu moge teraz dorzucic jakbłczan kreatyny z dextroza ? jestem juz w 3 [...]

Witam. chcialbym zaczać trening FWB, jestem po cyklu teningu ACT(4 Tygodnie) prosze o ocenienie mojego planu. Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s - Military press 2s--sprzed klatki do gory stojac Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

Witam.Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym ktory trwał 6 tygodni.Ogolnie jestem zadowolony masa poszła około 4-5 kg.Siła także znacznie.Teraz zaczołem okres regeneracji.Bede brał biallko i aakg w czasie tego okresu i chciałbym aby doradziliście mi jaki trening zastosować w tym okresie.Po tem chcialbym zaczoc nowy cykl na kreatynie rownież 6-8 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak w trakcie pierwszego 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

mam problem mianowicie w prawym bicepsie mam 38.5 a w lewym 36.5 nie jest to za duża różnica?? większość moich znajomych ma różnicę 1-1.5cm ćwiczyłem zawsze obie ręce równo...co robić żeby to skorygować ćwiczyć mocniej lewa?? aktualnie ćwiczę planem FBW 3 x tydzień 1. Przysiady ze sztangą Na zmiane z MC 2. wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na [...]

Witam, waga: 82 kg, wzrost: 182 cm, staż: 4 miesiące cięzkiego treningu, cel: siła + beztłuszczowa masa, Póki co 2 tyg. regenerki i od poniedziałku licząc tydzień na `kejm bak` a dalej suplementacja (wsparta dietą, w miarę rozważną ekonomicznie, wiem (!) że posiłki są najważniejsze, na nie kłaść należy priorytet i tak też będzie). Więc tak, [...]

Czołem, Od nowego roku chciałbym zmienić plan na poniższy FBW. Trening będzie w Pon-Śr-Pią oczywiscie A/B/A//B/A/B Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. A Przysiady ze szt na barkach 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie na modlitewniku 2s Wyciskanie francuskie hantli [...]

Proszę o ocenę tego planu Nogi:Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x15 Plecy:Drążek 3x10,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Klata:WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 Barki:Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x15 UGINANIE [...]

witam chcialem sie was poradzic mianowicie chodzi mi o trening bicepsu dotychczas robilem tak uginanie przedramion ze sztangą 3x10 mlotki na lawce skosnej 3x8 modlitewnik 3x10 i teraz moje pytanie chcialbym sie skupic na wypuklosci bicepsu i zamierzam zrobic modlitewnik na prirorytet czy moge zastosowac taki oto plan modlitewnik 3x10 uginanie [...]

prosze o ocene zestawu A i B do treningu jak w temacie FBW 15 10 5 Wodyna. Za odpowiedzi i poprawe z gory dziekuje - cwicze na silowni piwniczanej czyli stojaki lawka ciezary, hantle, gryf lamany, to wszystko. Zestaw A -wyciskanie skos, -przysiady -szerokie podciaganie do brody -wyciskanie zza glowy -wioslowanie sztanga -sztanga podchwyt (na [...]

witam Ćwicze ponad 7 miesięcy cały czas FBW i chciałbym byście ocenili mój plan A) Przyśad ze sztangą 3s 12 10 8 Wyciskanie sztangi na płaskej 3s 12 10 8 Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Wyciskanie sztangi z przed klaty stojąc 2s 10 8 Pompki na pręczch wersja na tric 2s max Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10 10 Podciąganie na drążku [...]

witam posiadam winstrol stanozol 10mg 100tab. plus epistane 90 caps od IBE clomid po cyklu w trakcie witaminy hepatil amino gainer, po planuje jakiegos dobrego stacka. pomoze mi ktos rozpisac cos o mnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka:- -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat roznie przebyte [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dwa zestawy: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A Klata: Pompki na poręczach 3x10 Barki: podciaganie sztangi do klatki 2x10 Triceps: wyciskanie francuskie hantli nad glowa 2x10 Plecy: Drążek 3x8 Nogi: Przysiady 3x12 Biceps: młotki 2x12 B Klatka: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 Barki: wyciskanie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] powinienem ćwiczyć "na sucho" tyle samo czasu, co na kreatynie, żeby pozbyć się jej z mięśni ? Czy mogę od razu rozpocząć redukcje? Oczywiście co do redukcji wiem, że dieta ze skracaniem kalorii i trzeba jeść zdrowo. Tylko jakie odżywki do tego ? BCAA na zabezpieczenie mięśni i jakiś spalacz tłuszczu, np. l-karnityna ? Dodam, że chciałbym, [...]