dieta sila

widam, jestem na redukcji, dieta trzymana :) wraz z pomoca paru specjalistow z forum doszlismy do wniosku ze na treningu potrzebuje ostrego zajazdu :) do tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos [...]

Witam od nowego roku zaczynam ćwiczyć powerbuilding.Czy ten plan do tego się nadaje? Wiek:17 Waga:62/63 :-( Wzrost:182 Płeć:Mężczyzna Cel:Masa/siła Suple:Mono od początku nowego roku Dieta:Jak najwięcej kcal i węgli dosyć dużo białka /SFD/2016/12/25/c97bc4b2536d4f438a0a48d9912a5229.jpg

J Witam Mam 17 lat, 188cm wzrostu i wsze około 68kg. Trenuję kolarstwo górskie, treningi które czuje w nogach są zazwyczaj we wtorki,czwartki i niedzielę. Reszta wolnych dni przeznaczona jest na odpoczynek i rozjazdy. Jestem typem człowieka który je a nic nie tyje. Mam pytanie, jakie ćwiczenia doradzacie abym wykonywał aby przerosła mi siła, ciało [...]

[...] jednak postanowiłem się podsuszyć i mam zamiar zapodać wino razaka 150 tabletek 10 mg + Clena 0,04 jak planujecie to rozpisać przebyte cykle H drol , cel wysuszenie i siła , dieta w miare możliwości , wiek 18 lat , staż nie długo 3 lata z krótką przerwą i około 8 miechów ćwiczenia technicznego na początku przygody Waga 91 bic 42 pas 90 cm [...]

Cześć po wakacjach chciałbym zapodać jakieś odżywki CEL: to masa i siła. Ćwicze od dobrych 2 lat dieta to głównie dużo wegli(ryż, makaron) z białkiem troche gorzej ale jak dostarczam to (mleko, tuńczyk,jajka) .odżyw nie brałem nigdy warze tak 90-94 kg biceps 42 klata z 120 wyciskanie na klate 140- 145 wiek 18 lat .Co byście [...]

Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien [...]

Witam , chce pozanc wasze zdanie 3 cykl metka PL propi,prolo,bold wino clem dobry pomysl ?? waga 78 kg wzrost 178 starz 3 lata Dieta jest ale czasem podiadam :) trening masa/siła wczesniejsze cykle 1 : meta 2 : anapolon + undesterol jak czesto :raz do roku cykl co chce uzyskac : hm... najpierw masa do okolo 90 kg pozniej zbic wage na 85 -82 kg [...]

Witam wszystkich,chcialbym zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje [...]

ble Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pełna suplementacja + sterydy

Witam , mam 17 lat na silownie chodze regularnie od 9 miesiecy ale od 3 miesiecy mam maly zastoj na klatce. Dieta jest stosowana , moj plan na klatke to : wyciskanie sztangi skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 3x12 hammer 3x8 butterfly 3x15 i mam problem taki ze sila nie idzie mi wcale , jestem juz w takim stanie ze na biceps robie ostatnia serie [...]

[...] wcześniej suplementy kreatyna cm3,nitro2,mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesięcy Chce kupic massacre jedynke i mono z universala moze byc? czy cos zmienic dorzucic ? dawkowanie dt masacra przed treningiem po mono dnt rano mono dieta jest :)

[...] tesc lub inny steryd ale w tym problem ze mam delikatne gino i po tesciu bede mial tragedie..wiem ze same lub z odzywka nie dadza pozadanego efektu ale co zrobic..sila wyzsza..z ginem bede walczyl dopiero zima(operacja) Czyli chodzi mi dokladnie z jaką odżywką mam polączyć wino? Odp typu z dieta , albo mala ilosc tescia itp nie maja sensu../

witam zaczynam dopiero przygodę z siłownia i proszę was o pomoc w sprawie diety ćwiczeń i odżywek (troszkę już parę razy się ćwiczyło ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

Witam mam mały problem z ułożeniem planu na masę. Ćwiczę już rok. Może pomożecie mi coś ułożyć ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] dziennie. Przez pierwsze 3 miesiące było szybko widać efekty natomiast teraz nie idzie mi ani masa ani siła. Zastanawiam się nad jakimiś suplementami. Czy może mógłby mi ktoś coś doradzić. Niestety dieta pochłania większość moich funduszy i na suplementy mogę przeznaczyć lekko ponad 100zł na miesiąc. Waga 68KG Wzrost 175 cm Pozdrawiam.

[...] z różnymi metodami żywieniowymi - IF, rotacyjne węgle, VLC itp. Pytanie, jakie badania zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko ok ze zdrowiem? Ogólnie samopoczucie bardzo ok, ale chcę sprawdzać jak dieta wpływa na różne rzeczy i mieć pewność, że wszystko ok. Co waszym zdaniem warto mierzyć, jakie badania, jak często, gdzie robić? Dzięki. Siła!

[...] kuracji stanazolinu i testopilinu od lyka labs.W tej chwili mam na koncie po 8 strzalow tego i tego i nie widze rzadnej poprawy jezeli chodzi o sile,czy moze to miec zwiazek z dieta odchudzajaca (samo bialko,minimum wegli).od czasu zaczecia tej diety mam mniej energii i ochoty do cwiczenia a sila stoi w miejscu a nawet spada.Załamka!!pomocy!!

Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co [...]

Witam. Z ćwiczeniem na siłowni można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, także jakąś styczność z siłownią miałem. Mam prawie 17 lat i 195 cm wzrostu. I tutaj zwracam się do Was z prośbą Drodzy forumowicze, abyście pomogli mi ułożyć dla mnie plan działania na siłowni, wraz z dietą. Do dyspozycji mam ławeczkę prostą [...]

Witam zamierzam odpalić cykl 8-10 tygodni na jabłczanie, bedzie to pierwszy cykl na tej kreatynie, wczesniej dwa na monohydracie, ostatni rowno 8 tygodni temu(tyle co cykl przerwa bedzie pomiedzy cyklami) i zostało mi 480g storma z poprzedniego(wczesniejszy cykl byl na mono+nitro2, w koncowce cyklu storm) i tak sie zastanawiam czy wykorzystam te 2 [...]