dieta sila

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 1-5 200mg e5d 6-12 200mg e4d winstrol 7-13 40mg ---------------- 1-4 prop 100mg eod 1-12 decak 300mg e7d 1-4 enant 200mg [...]

Cześć Chciałbym zacząć cykl i proszę o waszą opinie i radę, odnośnie dawkowania. ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 36-biceps: 110-klatka: 58-udo: 82-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat regularnych treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g -białko: -węglowodany: 1,5-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] mono, cm3, aminokwasy, różnego rodzaju białka, gainery i przedtreningówki. Na najbliższy rok planuje bardzo ostre treningi podobnie jak w tym roku i równie przemyślaną dieta wysoko białkowa. Myślałem o stacku kreatynowym, cena do 150 zł nie chodzi mi o typowe przedtrenigówki lecz o kreatynę którą będę mógł przyjmować codziennie. źle [...]

[...] przejsc na zdrowe jedzenie i tu pojawia się problem bo ciągle czuję się najedzony i nie wiem czy robię dobrze czy zle, chcę zjechać do 80kg wagi... przykładowa moja dieta np z dzisiaj 09.00 rano płatki owsiane 6 łyzek stołowych na wodzie + borówki 13.00 obiad w postaci 3/4 torebki ryzu brązowego + ryba gotowana, ewentualnie filet z [...]

Witam proponowany cykl na zime :) 1-4 meta 40mg ed gensmed 1-7 enan 750mg ed shree 2-15 deka 750mg week genamef 9-14 prop 250mg e2d genamef 8-14 susta 750mg week genamed 11-16 oxandrolon 50mg ed shree Ewentualnie moge gena zamienić na dose? 1.:WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 124 -udo: 61 -talia:98 5. STAŻ NA [...]

[...] i zastanawiam sie nad zakupem vitaRMIn on jest cholernie drogi ale bardzo mi na tym zalezy. Prosilbym o rady dotyczace odzywiania (jak najtanszej) i czy moge wybrac miedzy dieta a odzywkamu np (creatyna, glutamina, serwatka, vitargo) za co zaplace 300zł ;/ a kombinowaniu co by tu zjesc zeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegolodanow bialka itp. [...]

Tydzien temu kupilem sobie rowerek stacjonarny. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z mass xxl i jeszcze jakies witaminki. Trening mam 3x w tygodniu i nie wiem czy jezdzic na tym rowerku po treningu czy w dni nietreningowe ??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na [...]

[...] Czy może robić powtórzenia na czas? 3. Czy mogę biegać? Czy nie będzie to przeszkadzało przy budowaniu masy? Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie pod MMA i MT: dynamika, siła. Teraz biegam 2,3 razy w tygodniu po średnio 1,5-3km z rana przed śniadaniem. Oprócz treningów oczywiście dieta i planuje jakiś gainer bo jestem ektomorfikiem :/ Co radzicie :)

Co dodać do mety i prolo na mase/sile? Mam 100 tab mety i 20 strzałow prolo jelfy apteczne. jak to najlepiej polączyc. Mysle meta 30mg dziennie a prolo 200 co 5 dni bedzie dobrze? tylko krotko to wyjdzie, wiec pytanko co dorzucic ewentualnie dokupic? lub jakies inne sugestie? 1. WIEK: 23 2. WAGA: ok.95 3. WZROST: ok. 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]

Przez 2 miechy jechałem zwykły FBW, teraz po tygodniowej przerwie postanowilem walnac FBW 5x5 i chce sie upewnic ze jest ok. mam cos takiego : A Przysiad 5 x 5 Wyciskanie Płasko 5 x 5 Wioslowanie 5 x 5 Dipsy B Przysiad 5 x 5 Wyciskanie skos 5 x 5 MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?) Drazek wasko No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj [...]

Witam. Chce w końcu zacząć ćwiczyć - nigdy nie było czasu albo pieniedzy i jakoś tak bywało:) Mam 174cm wzrostu i 63kg wagi. Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 [...]

Witam. Czy mógł by być taki plan treningowy z powodu mojego braku czasu w poniedzialek i we wtorek: (ewentualnie moge jeszcze rozlozyc cwiczenia na 4 dni sroda, czwartek, pioatek, sobota) Środa: Klatka/Biceps Czwartek: Nogi/Plecy Piątek: Barki/Triceps Prosze o opinie i ewentualna zmiane planu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 [...]

Witam, ułożyłem plan FBW 15-10-5 Przysiady 3s Wspięcia na palce 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie na barki 3s Wyciskanie płasko 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s Uginanie nadgarstków ze sztangą 2s / Szrugsy 2s (na zmianę) Chciałbym ćwiczyć w poniedzałek, środę i piątek. Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Więc tak , po miesiącu z tym pakietem. BIAŁKO - SFD - SFD Wpc protein plus 750g x2 paczki (zjadłem całe) WĘGLE - Trec - Mass XXL 3KG (zjadłem całe) Kreta - Trec - CM3 1250 - 360 kap (zjadłem pół paki) + Dieta Jestem + 6KG masy do przodu. Jeżeli chodzi o siłe to nie wyciskałem na początku cyku , więc nie moge powiedzieć dokładnie ile.. , ale na [...]

[...] tego jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ? Jak biegac ? spokojnym tempem przez np 30 min i zrobic 12-15 okrazen czy tez z interwalami i zrobić np 8. info o mnie wiek 28 lat wzrost 180 waga 70 dieta - powoli jest

Witam, od listopada planuję zacząc trening 5x5, wyglądałby on następująco Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Mc 3x5 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5 Wyciskanie w siadzie z klatki 5x5 Wyciskanie francuskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Teraz moje pytanie, czy to jest dobrze ułożone? czy nie jest to za ciężki trening, zaznaczam przysiadów nie [...]

Creatine micronized powder (500 g) - kreatyna NitroBolon II powder TROPICAL (550 g) - booster Mass Activator CHOCOLATE (3000g) - gainer BCAA Xtra LEMON (500g) - BCAA DIETA JEST Proszę o ocenę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Trening na masę ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. [...]

Siemka chciałbym poprosić Was o rade Czy taki plan jest dla mnie bezpieczny ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3serie Barki: Wyciskanie sztangi 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie Powtórzenia [...]