dieta sila

[...] trening nie wychodzi tak jak bym chciał głównie przez spadek siły ale niedługo siła powinna wrócić wraz z podbijaniem kcal ;) http://static.pokazywarka.pl/i/2770416/921948/dieta-2014-03-12.jpg Dam tu 2 fotki z treningu do wglądu: http://static.pokazywarka.pl/i/2770416/395431/cam00550.jpg Zimno chyba było %-) [...]

[...] 4x12 Wyciąg za kark 3x10x70 Cardio 30minut - 330kcal około nie pamiętam dokładnie. Trening jak najbardziej udany! Nie wiem czy to tylko złudzenie ale chyba powoli wraca siła. Treningi są coraz lepsze, progresy idą w niektórych ćwiczeniach więc jest b.dobrze. Jedzonko nic nowego: http://static.pokazywarka.pl/i/2773300/444936/dieta-2014-03-13.jpg

[...] na wyższe kcal, siła delikatnie wraca aczkolwiek mam jakiś problem z prawym barkiem przez co dziś nie ćwiczyłem klaty. Mam nadzieję że na jutro już będzie OK. Aktualnie dieta: 1900kcal B:W:T 30:55:15 więc 142g białka 261g węgli 32g tłuszczu Dziś miałem więcej czasu to i z rowerka mi się zchodzić nie chciało, do 350kcal dobiłem [...]

siema. dziś szybka wpiska;p Trening bary + brzuch. siła wraca, jest b.dobrze http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/536384/dieta-2014-03-27.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/762937/cam00653.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-27 20:07:34

Po prostu sądziłem że skoro siła idzie to znaczy że dieta i kaloryka dopieta. Bo skądś ta siła musi iść. A że przy tym masa i obowdy stoją to wydało mi się dziwne. Ale okej. Dorzucę 150 kcal z wegli i sprawdzę jak to się rozwija.

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Póki co udaje mi sie od 10.08.11 poziom tłuszczu spadł z 16,3% do 14,7%. Mięśnie pełniejsze. Siła na płaskiej skoczyła ok. 2kg na plus. Odpowie ktoś na pytania?:) a nie dieta... Dieta jest!!!

Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z pracą po 12-14 godzin dziennie więc kiepsko to będzie [...]

TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

no a ile ja ćwicze przecież Ci napisałem na poprzendiej stronie dieta + duże cięzary ( masa / siła ) od września tego roku wcześniej nie patrzyłem na sylwetke tylko na MT ,act było tylko dodatkiem to że to nie jest sylwetka na scene kulturystyczną wiem , ale nie dąże także do tego jdyne co mają pokazać te zdjęcia to zmiany jakich staram się [...]

Wystarczy dobrze przemyślana dieta (polecam dział odżywianie i tabele z wartościami odzywczymi konkretnych produktów) żeby mieć dobre przyrosty! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 135 -udo: 66 -talia: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: była dieta beztłuszczowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jak na razie 8. TRENING: wszystkie partie 9. CEL CYKLU: rzeźba/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM [...]

[...] rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy sie sila. jak myslicie, ile czasu zajmie mi osiagniecie tego? ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. kris jest juz dieta. 6000 kcal<

[...] nie ukrywając opuszczałem czasami serie z lenistwateraz jestem zły przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową progresję z ciężarem np.: przysiad 5x60% 5x70% 5x80% itp. Zaniżone ciężary i powolna lecz długotrwała progresja to najlepsze [...]

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzień trzeci 19 maj 2012r Pobudka 8.45- Bardzo dobrze się wyspałem, jednak nie zdążyłem zjeść porządnego zadania bo rodzice jechali na zakupy, a musiałem zakupić produkty niezbędne do mojej diety. ---------------------Dieta------------------------ I Posiłek: 75g białego sera II Posiłek: białe pieczywo z halibutem Gainer III Posiłek: [...]

[...] za***iscie Ogólnie wino solo złym pomysłem nie jest , tylko pilnowac michy bo mozna z tego na prawde duzo wyciagnac. ogólnie podsumowywujac stawy bolą flaki nic a nic , dieta przy tym kuleje u mnie . Siła na + zbija dobrze smalec ubija mocno sylwetke Dość nerwowy jestem po stanoxie , aż w pewnych sytuacjach za bardzo . Libido KOSMICZNE [...]

faftaq dałem link do mojej diety ale ok... Już jestem zamieszany w tym wszystkim, ponieważ wynikły niepotrzebne dyskusje. dieta: 1.Płatki owsiane + orzechy 100-120 gram(7,3 gb, 83,2 gw 1,5 gt) +250 ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + [...]

TRENING 30.04.2012 wiem ze nie po kolei przys sil 20x10 60x6 80x5 100x4 125x7 125x7 ww III 20x10 40x6 60x4 75x7 75x7 wt martwy 80x4 wyciskanie na suwnicy 60kgx10 powt 3serie wznosy bokiem na maszynie 3x12 powt wznosy bokiem hantlami 3x10 powt wznosy bokiem w opadzie 3x10 powt wznosy do przodu stojac 2x10 SUPLE dzien jak codzien. [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]