dieta sila

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami konkretnymi=/ Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet bez maszyny do nog Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : posiadam Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany [...]

Szybki zarys sytuacji waga 59kg(bf19%) wiek 28, ponad rok stazu na siłowni, 3xFBW siła +aeroby i 2xHIIT, cel redukcja, dieta zbalansowana, suple-bcaa,kreatyna,beta alanina no i izolat wg zalecen Pytanie czy polecacie picie czegoś takiego jak np Amino Musclepharm podczas treningów siłowych, czy jest to zbedny dodatek?? Zastanawaiam sie tez nad [...]

Witam mam 20 lat i 8 miesięcy stażu na siłowni, wzrost-176cm, waga-62kg. Trening mam ułożony, dieta też, kupiłem kreatyne CM3 1250 w caps. I moje pytanie brzmi czy coś jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad Carbo bo nieraz brakuje mi właśnie węglowodanów w diecie, tak więc czy Olimp Carbonox będzie dobrym wyborem czy może coś innego polecacie? Moim [...]

Witam zakladajac ten bym o wyrozumialosc ...obecnie jestem na redukcji a od wrzesnia planuje masowac chodz głównym celem była by sila ..bo idzie mi ona opornie ... dieta bedzie dopieta i suplementacja . zastanawiam sie nad drugim cyklem testosteron propionat winstrol podobno to dobre zestawienie na siłem ... prosil bym o szczegółowa rozpiske [...]

Witam Waga-75kg wzrost-174 staz-obecnie 3 miesiace po 4 misiecznej przerwie. Wczesniej jakis rok. Dieta przestrzegana wlasnie od 3 miesiecy(uzupelniana WPC Ostrowi). Skonczylem jakies 3 tygodnie temu cykl CP i zamiezam sobie kupc Shock terrapy(uniwersal) i chcialbym zapytac kogos kto to bral czego moge sie spodziewac. Interesuje mnie glownie masa, [...]

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :2mieś Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps kretki [...]

Witam, Zastanawiam sie nad jakimś cyklem, co pomogło by mi pozbyć się zbędnego tłuszczu i lepiej zarysować mięśnie. Wiem że podstawą jest odpowiednia dieta i tak w moim przypadku bycie na ujemnym bilansie kalorycznym. Pracuje w systemie 4 na 4 same nocki ( praca ciężka fizycznie 12 godzin, treningi 4 dni w dni wolne, intensywne objętościowo z [...]

Siema.MAm wielki problem na serio :( Ćwicze na siłce jakieś 2 miechy no co siła idzie masa też. TYlko mam problem bo waże ponad 100kg.No i nie wiem czy jechaćn amase dalej czy co czy na siłe ?? Jak ćwicze 2 miechy to mięsni dużych nie mam. Ale potencjał mam patrząc po wnikach nie wiem co robić , najpierw zrzucać potem mase mięśniową tworzyć czy na [...]

[...] lepiej zapodać z winem i oxą, teścia propionata, czy dece. Wino i Oxę mam, muszę dokupić jeden z tych dwóch, co lepsze. Cel sucha masa i siła. cwiczę już naście lat, więc dieta i trening dopięte. Zapodawałem już kiedyś ph, ale efekty skromne, oraz raz samo wino ( tu efekty bardzo zadowalające). Teraz chcę polecieć mocniej. Wiek 30 lat, waga [...]

Witam, mam 18 lat, 177cm i ważę 91kg, od około miesiąca robię redukcję. Moje zapotrzebowanie to według kalkulatora około 3500kcal, aktualnie mam dietę 2600kcal/178B/250W/95T, do tego trening 3xFBW i 2x Cardio 30 min. Ale waga stoi w miejscu, schudłem może z 1kg, siła poszła lekko na +, w lusterku, to ramiona/nogi/ i żebra, lub mięśnia skośne, [...]

Witam mam 60kg wagi przy 177cm wzrostu wiek 20lat Moim celem jest masa>>>sila>>sylwetka Dieta : 6;00 200g makaronu swiderki Vitalia 50g ser twaróg półtlusty 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego 13;00 300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie przed [...]

[...] ok. 71kg Przy założeniu, że będe cwiczył od 3 do 4 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie to: Kalorie:3136 Węglowodany :431g Białko:117g Tłuszcze:105g stąd moje pytanie czy ułożona przeze mnie dieta jest odpowiednia do mojego celu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c51079b61c4a2ea920837928b1a3fc.jpg Zmieniony przez - pawelo7 w dniu 2014-02-26 16:20:52

W planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Potrzebuje rozpisek na siłę i rzeźbę proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam Postanowiłem założyć temat i spytać się was o zdanie. Rozpoczynam swój cykl. Mam do dyspozycji Testosterone enanthate 300mg/ml produkcja Tajlandia 3 razy po 10 ml Dianabol 10 mg na tabletke 500 sztuk, tak samo Tajlandia. Produkty zostały zakupione przeze mnie osobiście na miejscu w aptece. Dieta, oraz wszystko inne mam już ułożone. [...]

[...] już swój cel Czyli 85 kg. Zaczynając dietę ważyłem 94 kg. 9 kg zredukowałem w 12 tygodni, ćwicząc co 2 dzień (na przemian siłownia i bieganie). Bez żadnych spalaczy , sama dieta i ćwiczenia. Teraz chciałbym wrócić do siły którą miałem przed redukcja, Czy jest to możliwe bez ponownego przyrostu masy? Nie ukrywam że siła poleciała, ale myślę ze [...]

Witam. Jak wyżej jaki trening proponujecie po takiej przerwie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full. Dieta: Srednio z tum. [...]

[...] i w sumie siła zawsze szła u mnie do przodu, wiec tylko na masie mi zależy, no i ewentualnie na tym by miec wieksze checi chodzenia na treningi. moje dane: 19 lat, 82 kg, 174 wzrostu, 2,5 roku na siłowni, dieta jest, ektomorfik, tłuszczu około 15-20 procent, wcześniej tylko mono olimpu i gainery treca, ale to juz dawno. a wiec co polecacie??

Witam serdecznie wszystkich:) pisze z problemem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace po 2 letniej przerwie(lacznie rok) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]