SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14230
Płeć : facet

Wiek : 16

Waga : 71

Wzrost : 174

Cel treningowy : siła/masa

Staż treningowy na siłowni :2mieś

Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia

Dieta : Wysokobiałkowa

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps kretki mono z olimpu

Proszę o ułożenie jakiegoś planu na brzuch na 2-3x w tyg. Z czym łączyć trening brzucha ? Z plecami, rękami ?

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5627
to zalezy jaki masz trening wklej go tutaj to zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14230
Do tej pory robiłem taki, ale nie przynosi on żadnych efektów.:
Brzuszki
10x10 (ławka skośna)
Wymachy nogami do góry
8x8
Unoszenie nóg do góry wisząc na drążku
5x5

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5627
chodzilo mi o trening na cale cialo. w jakie dni cwiczysz itp.
jest to split czy FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
ABS 2.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18542
a może ten Twoj trening brzucha nie przynosił żadnych efektów bo dieta była do bani ?

Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-01-11 18:52:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14230
nie no dieta jest, już dostałem plan

4x25 na ławce rzymskiej

4x20 pingwin

2x max spięcia z nogami uniesionymi pod kątem prostym

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 770
a może po prostu źle ćwiczysz . Myślisz że kaloryfer jaki pewnie chcesz mieć można zrobić w miesiąc czy 2 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11142
Ja robię na każdym treningu 75 brzuszków i jest git

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 317
Polecam aerobiczną szóstkę weidera

No pain-no gain

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do spr. i do poprawki

Następny temat

Chce przejsc na nowy plan co o nim myślicie ?

Whey vit