dieta mase

[...] się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta wszystko będzie.Zastanawiam się też czy w tak młodym wieku mogę brać "gainer" i czy mi nie zaszkodzi w jakimś stopniu , bo akurat wiem , że jestem w okresie dojrzewania [...]

Czy węglowodany złożone na noc (21.00) to dobry pomysł ?

Witam, ostatnio wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wyszło mi 4200 dodałem 500 bo ma to być dieta na masę i teraz mam takie pytanie: czy białko ma stanowić 30% zapotrzebowania czy trzymać się tych 2g/na kg masy ciała. Z góry dzięki.

zawsze jest dobre. dieta na mase niczym sie nie rozni od np. redukcji, z wyjątkiem kcal

jedzenie jajecznicy lub jaj sadzonych w diecie na mase jest dobre??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-15 17:36:55 Jajka są jednym z lepszych źródeł białka w diecie. Jednak jeden posiłek nie świadczy o tym czy dieta będzie dobra.

erde91 to będzie moja pierwsza dieta i będzie ona na masę. Planuję rozpocząć treningi, aby poprawić swoją sylwetkę :)

Jezu, mArc jak czytam Twoje wypowiedzi to mam wrażenie, że powinieneś odpuścić to, co próbujesz robić. Z reguły konkretne cheat daye to >12 tys kcal, a niewielu kombinuje na następny dzień z low carbami i głodówką. Zrozumiałbym, gdybyś redukował, ale chcesz wejść na masę, więc nie przesadzaj ;) Jutro jedz normalnie, jak założyłeś dietą i tyle ;) [...]

jak diętę przypilnuje to tucznika nie zrobie z siebie raczej, bo boldku i enanie zaleje? kiedyś biłem samego teścia i po nim nie zalało Nie towar robi tucznika tylko dieta jw redukcję rób. Sam zacząłem masę z za dużego bf i skończyło się źle. A ankieta jest właśnie po to żeby można było Ci wybić z głowy masę przy 93 w pasie a 110 w klatce.

przecież Wam podałem jak to obliczyłem. Więc sie nie pytajcie po raz kolejny czy mogę sobie kupić do tej diety -gold omega3 olimp za około 15-20 zł?? -witaminy "Vitrium"- 20zł zincas forte + folimag - 15 zł (około są te ceny))((((tak mi powiedzieli w dziale o suplach)) czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia na mase??

To może i ja coś wreszcie wstawię...:) 2lata treningu, od miesiąca dieta, bo i finanse na to pozwalają. Mój cel, nie duża masa, sportowa sylwetka, dobrze docięta, no ale, narazie zbieram masę. Ni ch**a za przerposzeniem, nie chce mi dodac zdjecia prosto z dysku, a wiec daje w filnku, nie wiem co jest nie tak. http://i47.tinypic.com/118hoq1.jpg

[...] Ronaldo ma ta mase mieśniowa a Ty nie. Zdziwiłbyś sie ile jest konkretnych sylwetek bez koksu. Zeby nie było, że tylko hejtuje Staż 2 Lata, bez odżywek, bez koksu, obecnie dieta jem/nie jem http://images49.fotosik.pl/1586/2eda2b7283cbc709gen.jpg Fotka po wakacyjnych bojach %-) także duzo alko i innych rzeczy przeorał organizm a tak poza tym do [...]

To i ja się pokaże chociaż jak na niektórych tutaj patrze to wstyd wrzucać. Obecnie robie mase (2 tydz pierwszego cyklu z kreatyną, fota w dzien wolny od silki) Od 6 miechów cwicze z głową i dietą. Nie mam zdjęc do porównania niestety. Byłem zalany tłuszczem w pasie zeszło 14 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11c0a8ff31b4d408e2b5363e99efa07.jpg

Od początku celem była masa bez nadmiernego zalania tłuszczem, jednak widoczne gołym okiem prążki zaskoczyły mnie na plus. Dieta była 3700-3800 kcal (10% powyżej zapotrzebowania na utrzymanie). Mogę podać jakieś dokładniejsze informacje o swojej diecie, posiłkach dla osób, które są ciekawe. to daj bo duzo osob pewnie ciekawych w tym ja :D forma [...]

Dzięki, jeszcze chciałbym się Ciebie spytać jaką dietę na mase przy HST stosować? Do teraz jadłem 5-6 posiłków(nawyki zostały), kiedyś byłem na Carb Cycling przez miesiąc, ale waga mi za bardzo spadała i przestałem (zszedłem z ~103 do 92) i teraz taka utrzymuję, ale chciałbym dokładnie rozpisać bilans kalorii i zobaczyć jak będzie po cyklu z [...]

W treningu nóg daj siady zamiast wyprostów. Unoszenie nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i [...]

[...] dniach... masa +2kg ale w pasie minus 2cm juz .. zaczyna sie robic lekka kreska,pompa jest-mieso twardsze sie robi,bardziej zbite.mimo nie trenowania na typowa rzezbe i dieta tak bardziej na mase ale bez przesady z weglami to i tak mnie tnie lepiej niz na diecie+jet fuel jak bralem. silowo dobrze-na klate +7kg wiecej na ostatnia serie ale [...]

[...] w bcaa bo po co Ci skoro diety jeszcze nie masz ogarniętej. Najpierw trzeba ogarnąć sobie dietę jak ogarniesz dietę to sobie wówczas w przykładowe dni wrzucasz do dziennika posiłków i patrzysz czy któregoś makroskładnika Ci brakuje. Jeśli nie to gra gitara i dieta jest klasa. Jeśli brakuje i nie możesz uzupełnić z diety to dobijasz suplementem.

Ale co tu komentować? Chcesz kondycji to ściągasz w PDF książki Rossa Enamait i ćwiczysz, sprawdzone gotowce bardzo dobrze ułożone. Poza tym, ćwiczysz na masę, obstawiam że nie biegasz ani nie robisz obwodów i dziwisz się, że wydolności nie ma. Jak ona ma być skoro jej nie ćwiczysz? Rób na zmianę trening na siłowni z obwodówką i bieganiem to [...]

[...] Przeanalizuj to. Nie psuj sobie zdrowia taka bomba... jedz progres pomału do przodu, dłuzej a mniejsze dawki i buduj sie zapieta na ostatni guzik kulturystyczna, masowa dieta dla Twojej budowy. Poza tym konkret dawki wymieniasz, nawet jako ekto uwazaj na gino bo smiesznie bedziesz wygladał jak Ci zostanie z taka budowa... Serce tez nie [...]

u mnie w city nadal typy po masie dają winstrol na rzezbe a dieta wciąz na mase. Agenci