Cze kupilem sobie bcaa gdyz oprocz cwiczen na silowni codziennie pracuje w hurtowni budowlanej(codziennie trzeba dzwigac wory) a chce budowac mase czy to dobry pomysl? I jak to brac w dni treningowe i beztreningowe? No i oczywiscie dieta jest.
Jeden z użytkowników napisał mi taki plan na masę przy mojej diecie : Przysiady 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wiosłowanie 3x10 Inwerted row 3x10 Wspięcia na palcach 3x10 Czy to wystarczy ? Waga:58kg Wzrost 1,75m i dieta jest.
Witam! ćwiczę już od roku, z kilkuset przeglądanych stron o treningach itd, ułożyłem taki, i mile widziane uwagi poprawki, jest to trening na mase + oczywiście dieta + odżywka
Witam własnie kończe kuracje na biogenix Cell pump aero i crester + carbo i chcialem sie dowiedziec co moge wziasc dalej na mase oczywiscie pomożcie w wybraniu odzywek za około 200zl jakis kąkretny cykl Dzieki powiem ze na poprzednich odżywkach +m dieta przytyłem 10 kg
Mam 16 lat, 182cm i waze 66kg. Mam tluszcz na brzuchu i chcialbym go zrzucic. I tu jest problem. Co robic? I tak jestem stosunkowo chudy przy takim wzroscie, a co dopiero jeszcze sie odchudzac. Musze zrobic mase(wystarczylaby tylko dieta i zwykle treningi?) czy isc w cardio i deficyt kaloryczny?
Witam, mam wg. BMI nadwagę o około 8 kg. Mam 23 lata 170 wzrostu i ważę 73 kg + pona na brzuchu. Mam zamiar ruszyć n siłownię i przerobić to na masę + rower starać się jak najwięcej ale jaka dieta i jakie ćwiczenia na siłowni?
Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst
Witam mam problem .Mam 179cm i 86kg wagi przy ok 21% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy na początku wziąć się za redukcje i spaleć zbędny tłuszcz czy odwrotnie, zacząć mase a potem się wyredukawać. Trening 5 razy w tygodniu dieta jest. Z góry dzięki za odpowiedż.
Siema! Mam Do Was prosbe chodzi mi o to ktory z tych treningów poniżej jest najlepszy na MASE!? Dieta jest I Zostaje Teraz Wybór treningu;) Który z was najbardziej Daje efekty na!? Dzieki z gory za odp POZDRO!;) ACT Arniego 5×5 HST :)Proszę i szybką Odp!
czy jak robisz rozgrzewke to miesnie rosna? mam 15 lat mężczyzna waga 74 wzrost około 180 też robie na mase chodze niereguralnie dieta nie ma i też domowa siłownia mało cwicze bez suplementów używane inne sporty nie
Witam potrzebna mi dieta na mase mam nazieje że ktoś coś pomoże, 19lat,55kg,178wzrostu. Pracuje od 8-16 więc w tych godzinach bede mial 1 przerwe na posiłek. Jestem w stanie kupić jakies białko kreatyne czy gainera. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Pzdr!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp
mam 15lat . przy wzroście 177cm ważę 76kg. jest sens zwiekszać wagę ?? bo sądzę je waże duzo a dieta na masę zwiekszy moja wagę. Jaka diete wybrać i czy brać jakieś suplementy . na siłce ćwiczę 3 miesiącęna sucho .
Cześć! Sprawa ma się następująco, mam 16 lat ważę 65kg i mam 182cm wzrostu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę gdyż jestem po prostu chudy, ale nie wiem jak się za to zabrać(jaka dieta? jakie ćwiczenia) P.S co mam ciągły dostęp do siłowni
cze, jak jest u was z utrzymaniem diety jak np. idziecie na 11 do budy/na uczelnie i wracacie o 19-20-21? i czy dieta na mase zawsze jest droga? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
Witam, tak jak w temacie mam tutaj skromna diete, ułożona przez siebie. Planuje wejsc na mase, lecz zalezy mi nieco czystej masie. Obecnie wazę 60kg, 173cm wzrostu. Prawie codziennie jestem na siłowni. Dziele trening na partie. W załączniku dieta.
chciałbym zacząć trening na mase mam 175 cm 78 kg i 17 lat do dyspozycji siłownia z atlasem i ławeczką oraz hantle prosze o szybką odpowiedź moze być również dieta jakaś
Witam jestem Marcin mam 23 lata 174cm i 74kg nie wiem czy robić masę czy dalej się redukować moja dieta to 130-140g B około 70 g T i 40g W http://i61.tinypic.com/ics2yo.jpg http://i59.tinypic.com/2wd6ck5.jpg http://i61.tinypic.com/ngxzx1.jpg
witam wiek 22 lata wzrost 185 waga 64 praca lekka fizyczna kilka godzin w nocy siłownia 3 razy w tygodniu od 2 miesiecy dieta na mase jest jaki gainer polecacie do 200 zł ? chodzi mi o jakies 7 kg
