dieta mase

Hehe, wchodzę w to i nagram coś niebawem xD ale nie wiem co w tym jest nadzwyczajnego :D Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no [...]

[...] mają strasznie objętościowe treningi / trenują 1/2 dziennie zależy od Poziomu zawodnika i wyglądają sucho i można powiedzieć, że śmieszna jakość mięśnia wiadome inna dieta / środki niż Sprinterzy, lecz jednak coś to za Sobą niesie. Sprinter ma treningów dziennie nawet do 4. tylko nie 2-3 godz a 1 godz. I nie mówię, że nie biega on długich [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

[...] masaże które potrafią czynić cuda i kiedyś nawet tu na SFD ktoś podawał namiary gościa który wykonuje takie zabiegi ale musiałbym poszukać. Co do ilości kalorii to wklejona dieta jest tylko podstawą. Jeśli spalę więcej lub zjem więcej to odpowiednio sobie modyfikuję. Podane wartości są dla dnia kiedy robię tylko trening 50min i nic więcej. [...]

Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]

Mam 16 lat. Ćwicze dosyć systematycznie od 2ch lat. Chodze na siłownie, biegam, dużo się rozciągam i powoli z biegiem czasu zauważam efekty.. Jedynie czego mi brakuje to dobra dieta :). Jakoś nigdy się jedzeniem nie przejmowałem. Zawsze jem co popadnie.. Możesz podać jakąś fajną diete na mase dla 16latka ? Z góry dzieki :)

[...] plan jak na początek. Powinieneś zacząć od trening ACT, potem dopiero myśleć o masie. Pieszesz, że chcesz zgubić brzuch i jednocześnie robić masę? Niestety nie da rady - dieta na masę znacznie różni się od diety odchudzającej. To jest nie do pogodzenia. Jeżeli chcesz schudnąć musiś wytworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, a jak robisz masę [...]

tak myślałem o takim cyklu ja nie mam problemow z ćwiczeniami i odzywianiem ,bo ćwiczę z dietą na masę , więc zapotzrebowania mi nie zabraknie też odłoże troche kasy na taki cykl i jazda

Molu-->Aeroby 7x week to chyba przesada A gdzie jakaś regeneracja? Mnie jedynie zastanawia dieta...ja na tym mógłbym skutecznie robić masę i to nie do końca mięśniową Ale każdy jest inny...ja mam gówniany metabolizm niestety

[...] mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej http://www.youtube.com/watch?v=0jN6JtN-xq8 polecam troche cierpliwosci dieta zmieniana co tydzien, zmniejszanie ilosci weglowodanow, zrodel bialka, suplementow, ale podejrzewam, ze to wszystko wiecie nie spodziewajmy sie bog wie czego po 2 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-11F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy włoskie+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Ryż + pierś z kurczaka 4.Ryż + pierś z kurczaka Od poniedziałku zaczynam z nową dietą na masę a od [...]

Szajba, dam znać :-) 20.09.2019 PIĄTEK Piątek to dzień gdzie w pracy zawsze trochę więcej, stała pobudka i do roboty. Zleciało, po pracy powrót, pogoda była niepewna, a jako że mam 7dniowy okres próbny zwift’a popróbowałem dalej. Ostatecznie nie padało %-) Po treningu szybkie rozciąganie, rolowanie (kolano cały czas dokucza) i kolacyjka z Żonką z [...]

[...] raz jeszcze poproszę o ocenienie mojej sylwetki tu na forum. Wtedy albo zmienię dietę na masę albo zostanę przy diecie na redukcję, ewentualnie korygując jej słabości, - dieta składa się z 30% białek, 20% tłuszczy oraz z węglowodanów w 50%. - 300kcal usuwam tylko z węglowodanów, Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, [...]

[...] (są wakacje a ja nie chcę utracić wypracowanej sylwetki) więc proszę o ocenę tego planu i co tu dodać żeby nie przybywało mi tłuszczu(aero?). oczywiście wiem ze tu musi być dieta żeby rosnąć ale się nie zatłuścić :P trening chcę zacząć od pon więc mam nadzieje ze zdąży ktoś go scykac liczę na odp apo :D TRENING poniedziałek klatka brzuch [...]

[...] bokserskie( powoli zamieniać je w nawyki). Rozróżniajmy priorytety. Jeżeli ktoś chce trenować rekreacyjne i ładnie wyglądać- niech sobie ćwiczy na siłce i robi masę(dieta na masę). Jeśli ktoś chce przejść kategorię wyżej i za priorytet uważa mt- musi robić typowe bokserskie, dynamiczne ćwiczenia siłowe( pałką w opone, piłką lekarską itd) [...]

[...] chyba mniej niż wczesniej.to w srode sie zwaze ,a w sobote zmierzeu mnie jakos woda długo schodzi ,albo mi sie tak wydaje ,bo nie waze sie codzien flying dłuzszej przerwy nie miałam zostawiam sobie ja na wakcje Ann fajnie sie cwiczy z dieta tez nie jest tak zle ,do areobów czy takich wytrzymałosciowych treningów bardziej musze sie zmuszac .

Solaros ma racje- robiąc siłe czy masę z taką dietą nie jest zbyt dobrym pomysłem, Przy Twoim metabolizmie sylwetce typu mezomorficznej taka dieta to kopanie sobie dołków pod sobą :) 300g ryżu , 200g makaronu pełnoziarnistego, 200g owsianych, do tego min 200g białka i zobaczysz różnicem, pozdrawiam

[...] łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/ " Ani mono ani jabłko nie daje Ci masy. Masę daje Ci dieta. Widocznie podczas suplementacji mono dieta miała za dużo kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej zależy czy zrobisz czystą czy nie czystą [...]

Ano chudo, chudo. Ogólnie rzecz biorąc planuję jakąś masę zrobic i tutaj oscyluje w granicach 70 kg. Będę wyglądał bardziej jak człowiek i będzie więcej do rzeźbienia i budowania siły oczywiście :D. No ale muszę coś wymyślec, żeby skądś tą masę wziąc, bo nawet "Dieta na każdą kieszeń" ze spisu treści jest dla mnie za droga, a na samych kanapkach w [...]

Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]