dieta mase

Witam, jak w temacie proszę o ocenę diety. Cel: masa Wiek: 20 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg Zapotrzebowanie : 2563 kcal http://imageshack.us/f/198/dieta24446.jpg/

Witam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .

Witam jestem nowy wiec nie krzyczeć potrzebuje diety i nie mam pojęcia jak ułozyc wiec prosze o ułożenie albo przynajmniej o pomoc z góry dzięki

Waga:71kg wzrost:185 Wiek:17 Czy moglibyscie mi pomóc ulozyc diete na mase ja jestem pocztkujacy i nieznam sie na tym

Witam, prosiłbym o ocenę diety oraz pomoc w dobraniu produktów do KOLACJI. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/7/18/1cf83862d46648bbbea62f2caa3089ac.jpg

Otóż ułożyłem takie coś i od jutra chciałbym już zacząć to wprowadzać w życie. 17lat 72kg 184cm

dieta na mase do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/530036b83d3c4cd886b4d1e58f73b7b4.jpg

Witam, tak jak w temacie potrzebuje takiej wlasnie diety. Interesuja mnie treningi w godzinach 10-13( o ile to mozliwe) czy moglby ktos mi pomoc? z gory dziekuje

Zaznaczcie to że pale fajki waże 56 kg i chce szybko przytyć bez odżywek na samym jedzeniu

Witam Mam pytanie w sprawie diety Jak bym jadł codzienie co 3 godziny Ryz pierś z kurczak i warzywa i tak codzienie to taka dieta by wystarczała :?

czy stosujac diete na mase moge trenowac ACT czy musze miec jakis porzadny trening na mase ?

witam, prosze o ocene waga 87, wzrost 188, lat 24, staz rok, cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72c0be0b24d942e89354d437ee584aa4.png

Witam, mam 20 lat, 180cm wzrostu 74kg wagi. ....dopiero chce zaczac swoja przygode z silownia...czy moglby ktos zapodac jakas dobra diete na mase...?

Carbo po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f752ce1e4e53477d8f3b789573385a54.png

Witam mam 15 lat chodze na silke ok 3 miesiace. Potrzebuje diete na mase, jak narazie biore tylko kreatyne. a o to moje dane Wiek 15 lat Masa 52 kg Wzrost 160

Witam :) Chciałbym zapytać jaką polecacie dietę na masę przy wadze 55kg i 176 wzrostu.:) jest dużo tego typu diet ale to sprawa indywidualna więc prosił bym o pomoc :)

Witam prosze o ocene diety i jakies rady co zmienic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f55ec13ca484600ac8236271c413eb3.png

Witam Prosiłbym o ocenę diety na zwiększenie masy /SFD/Images/2015/7/20/c187e0c5313f45d28bb2db433aaa1232.jpg

Jak uważacie da rade zbudować w miare czystą mase na 3 posiłkach dziennie ? PRzy oknie żyweniowym 12 godzinnym ? Przy BTW: B : 2.5 W : 4 T : 1.2 - 1 . 3

Proszę o ułozenie Płeć: Mężczyzna Wiek ; 17 lat Wzrost:170cm Dieta: Nie Staż Treningowy : 2.5 Miesiąca Zazywane Suplementy : Nie