dieta mase

Witam zamierzam kupić universal STORM + ... no własnie co ... czy do stormu mam dodać UNIVERSAL Shock Therapy czy może ANIMAL PUMP ? Zależy mi na maksymalnym skoku siły i maksymalnym skoku masy mięśniowej. Dieta jest na mase oczwyiście zrobiona. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi odnośnie mojego pytania. Pozdro.

Witam mozecie ocenic moja dieta na mase!? 7:00 150g jogurtu 50g platkow owsianych 2 kapsulki tranu 10:35 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera 13:30 3 kromki chleba 3 jajka gotowane 16:00 100g makaronu 65g sera bialgo Lyzka cukru 17:30-18:30 trening 19:10 150g ryzu 100gpiersi z kurczaka 1 banan 21:30 65g sera bialego 150g jogurtu 200g serka [...]

[...] kompletnie zielony, mam następujące pytanie Ważę 64kg :( przy 179cm = suchy ja patyk mam łapę jak niektóre moje koleżanki ;o mój cel to MASA! niestety charakter mojej pracy koliduje trochę, pracuje od 21 do 6 rano a po robocie śpię do 16 ;/ i jak tu masę robić? potrzebna dieta i porady jak rozkminić treningi oraz sposób nabijania tej masy XD

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę sobie i odżywiam się zdrowo. W podwieszonych wątkach czytałem że dieta na masę opiera się na tym żeby mieć nadwyżkę kcal., czyli jeżeli ktoś ma 3600 żeby zaspokoić organizm to w masie trzeba mieć trochę więcej. Proszę żeby ktoś mi odpowiedział jak to jest.

postanowilem sobie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (dieta na mase) wedlug tego artykulu - http://www.sfd.pl/temat240536/ i mi wyszly troche dziwne rzeczy. otoz waze ok. 70 kg mierze ok. 175 cm i mam ok 17 lat :) moje zapotrzebowanie wyszlo 2995 kcal dziennie. Z tego wyliczylem sobie: 150 g - białko 85 g - tłuszcze 410 g - węgle Czy to dobry [...]

[...] lata 184cm waga 81. biceps 43, 43,5 klatka 102, srodrecze 35, nogi nie trenuje zaawansowanie z powodu problemu z kolanem. Co proponujecie na 2 cykl chce osiganc wieksza sucha mase oraz sile mam ma mysli jakie suple i inne "dodatki" oraz dieta. 1 cykl mialem jakies pol roku temu testosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety dietka byla.

Witam:) Na dietę mnie nie stać bo póki co jestem na etapie nauki i nie pracuje. Otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( NIEDROGI) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. Chodzi mi o to czego unikać, czym można to zastąpić i co warto dodać? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co jesć po [...]

jesli mamy ustalone że spożywamy X g białka, X g węgli i X g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta masowa pójdzie się j***ć? i nic nie przytyjemy? Pozdrawiam

Mam takie pytanko. Jaki rodzaj kreatyny bardziej i lepiej buduje mase mieśniowa oczywiscie z dieta i oprocz mono bo nazewa woda.? Etyl ester, Jabłczan czy Kre-Alkalyn??

[...] wziąć... pewnie duzo takich tematow było no ale trudno. Mam 21 lat Wzrost: 187 Waga: 65kg :/ !!! Chce zacząc trening co 2 dni, Kupiłem Mutant Mass i WPC Ostrowie na mase Ale jaka dieta? Ile i kiedy dodawac MutantMass i ostrowie. Dodawac po 10g do kazdego posiłku a po 30g przed i po treningu? Zmieniony przez - vatras12 w dniu 2009-10-14 19:42:11

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki

Witam. Tak jak w temacie. Jak dawkować p-mag z epi? Waga 78kg(aktualnie dieta na masę) 4x w tyg trening na siłowni. rozkminiałem w ten sposób prze pierwsze 2tyg 1x p-mag 2x epi /dobe po 2tyg 2x pm 2x epi/dobe po 4tyg 2x pm 3x epi/dobe Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-09-25 19:48:45

[...] niedlugo bede robil moj pierwszy "cykl" kreatynowy i mam pare pytan.mono vitalmaxa bez zadnych dodatkow , transporterow tylko sama kretka. 1. wystarczy sama kretka+solidna dieta masowa? 2. trening dalej na mase czy zmoienic lepiej na sile? 3.jesli chodzi o diete to biorac kreatyne musze zwiekszyc ilosc spozywanego B, T , albo W czy wszystko po [...]

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

Witam, ledwo co ułożyłem sobie plan ćwiczeń i brakuje mi jeszcze diety. Czytałem o 10 zasadach itp., ale ja wole miec coś konkretniejszego. Licząc na kalkulatorze wyszło mi dziennie zapotrzebowanie na kcal: 3308, ww: 384, tłuszcze: 117 oraz białko 180g (mam 16 lat, 195cm, 90kg). Dieta ma byc na mase. Jesli mozecie mi doradzic jakąs swoja diete [...]

[...] chocby te 10-15kg?ćwicze w domu codziennie po jedną serie hantle drazek itp czy jest szansa wogole jakas zebym przybral na masie bo wygladam jak ... 177cm 50kg co mi da wymarzona mase i w miare wysportowaną sylwetke dieta + trening w domu?czy raczej nie ma szans na przybranie na masie w moim wieku jak szybko rosne i musze sie z tym pogodzic..?

Nie wiem, czy ma ktoś podobny problem, ale zapytam. Jak działać z dietą na masę jak ma się problem z zębami i to duży. Brak kilku bocznych zębów itp. Ciężko mi gryźć. I niestety pojawia się też ból. Chcę zrobić zęby pod igłę, ale to zajmuje czas i kasę. Także możliwość dopiero będzie w przyszłym roku. A do tego czasu? Ratować się szejkami? [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot. [...]

[...] i 65kg wagi. Potrzebuje porady jakie moge brać suplementy żeby zdobyć masę i siłe? Ćwicze systematycznie od 3 miesięcy. Jeśli da rade to jak by mi mógł koś poradzic jakiś plan treningowy ino żeby był skuteczny!!! Czy dieta jest ważna? W jakich porach stosować moge suplementy i jak je najlepiej ze soba mieszać? Za odpowiedzi wielkie dzieki!

witam, cwicze ogolnie na mase i robie tez 6 weidera mam w sumie miesnie na brzuchu jako takie ale chce miec wieksze od 1 marca robie 6 weidera efekty sa ale nie takie jakbym chcial. jaka powinna byc odpowiednia dieta aby efekty na brzuchu byly lepsze. Nie mam na nim raczej nadmiaru tluszczu ale troche jest mam 19 lat 175cm 66kg, pozdrawiam.