jeśli chcesz mieć mase to ułóż sobie dietę bo bez niej za wiele nie osiągniesz pamiętaj, że śniadanie i posiłek potreningowy to najważniejsze posiłki w ciągu dnia!!! nie spodziewaj sie po glutaminie spektakularnych przyrostów masy - od tego jest dieta
skad mam widzieć czy mam braki białka tutaj sie dowiesz: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.
jakbys zapytał czy Kotlet pomoże Ci zdobyc masę ? tyle ze kotlet w proszku? Niestety, albo i stety, jak jest dieta to masa pójdzie, tym białkiem mozesz dodawać gdy jakis posiłek nie da rady zjeść aczkolwiek bardzo słabe to białko. a na twoj wiek, to siłownie odradzam, a zacznij więcej jeść 170/50
Na mase wystarczy dobra dodatnia dieta z dobrym treningiem. Przy zastoju, stagnacji mozesz dorzucic kreatyne. Na noc ZMA ,rano witaminka, omega do posilku ale nie koniecznie.. Wystarczy.
na czystą mase to: 0.na HMB suchej masy niezrobisz (jedynie działa antykatabolicznie) 1.dieta musi być dopracowana 2.lekki spalacz + stak (cykl) 3.glutamina+tauryna+białko+zma do uzupełninia diety i zminimalizowania regeneracji 4.aeroby (lekkie) lub rower 5.sucha masa idzie b.powoli 6.200zł to zamało na robienie suchej masy (200zł to na samą diete [...]
1. Powinno sie robic przysiad przynajmniej do momentu w ktorym plaszczyzna twych ud bedzie rownolegla do podloza. Im glebiej robisz przysiad ponoc tym bardziej angazujesz miesnie posladkowe 2. Na rzezbe to jest dieta i aeroby poza tym najpierw zbuduj odpowiednia mase lydek to oporna partia jezeli nie ma sie predyspozycji genetycznych
Płeć : facet Wiek : 34 Waga : 90,8 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na mase około 700 na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :hmb,bcaa,glutamina,animal pak i flex tkanka [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Na mase to jest dieta, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro
NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min PO TRENINGU 50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram kreatyny KOLACJA 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka Wiesz Śniadanie do dopy i oglnie posilki do dupy na tym nic nie robisz wex rozpisz u Odżywaniu im [...]
wszyscy Ci już konkretnie powiedzieli Upierdliwcze mono jednej firmy nie odbiega znacząco od mono innej firmy masę mięśniową budujesz przede wszystkim odpowiednim treningiem i zbilansowaną dietą poćwicz trochę, wzbogać swoją dietę, a po jakimś czasie łyknij tą kreatynę pozdr.
[...] Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz [...]
[...] jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien na kazdym trening bede robil brzuch. No i dobra dieta i powinno byc si . Ostatnio tak czytalem i ludzie pisali ze na stackach nic nie szlo im w pas tylko wszystko w muly wiec zobaczymy. HMB bym nie kupowal jak bym od [...]
Po pierwsze: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Po drugie: Dieta Po trzecie: Jesli robisz mase to bcaa raczej zbedne.
