dieta mase

przede wszystkim mysle, że popełniłes podstawowe błędy- nie zmieniłes diety, która po pewnym czasie ewidentnie była dla ciebie zła. drugim jak mniemam błędem jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także [...]

Wielkie dzieki za odp.OK, no Dobra raczej pojade na samym tesciu wtedy, jedyne moje obawy Czy dobra mase mozna na solo test zrobic? Zakladajac ze trening I dieta dopiete. Dobra to dokupie jeszcze tescia i powinno byc ok.

Wielkie dzieki za odp.OK, no Dobra raczej pojade na samym tesciu wtedy, jedyne moje obawy Czy dobra mase mozna na solo test zrobic? Zakladajac ze trening I dieta dopiete. Dobra to dokupie jeszcze tescia i powinno byc ok. spokojnie da rade

Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]

Wychodzi mi podobnie, jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Mi wyszlo 3250, tutaj wyszło 3040,78 kcal. Na te chwile powinienem startować raczej z większego pułapu, dlatego że robiłem mase na oko i wrzuciłem 8kg (17 lat, z 76kg do 84). Oczywiście jadłem zdrowo (no czasem podjadałem :D bo święta :D ) Dieta: [...]

Dzięki za pomoc, po 4-5 miesiącach redukcji zajrzę tu jeszcze na konsultację z dietą na masę, a póki co lecę zajrzeć do działu TRENING. Dzięki za wszystko, sog ode mnie.

Napewno masacra to dobry wybor dla chlopaka co cwiczy 8 miesiecy ... Pozadna dieta na mase oraz garniera dobrego polecam plus dobry trening to ciala ci przybedzie ;)

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl: gainer, białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase teraz. Na poczatku ćwiczenia fbw, od stycznia split Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od tego czy mam robote Cel/problem/opis: CEL MASA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

winko chce kupic w tabletkach (100 tabletek) z EAP'u mógłby ktos napisac jak dawkować i jaka dieta do tego? na mase czy redukcje?

Brzuch do normalne cwiczenia nie zadne 6 weidera. Sam po sobie wiem ze nie wiele daje. Tylko ciezar i ciezar. A jesli chodzi o redukcje to odpowiednia dieta i areoby. Do wakacji zdolasz cos zalapac masy miesniowej ale nie oczekuj cudow. Buduj mase do nastepnych wakacji i po tem rob redukcje. Zmieniony przez - krzysiek w dniu 2013-12-26 22:56:30

[...] sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce nauczylem sie omijac pulapki zywienia codziennego na jakie narazony jest poczatkujacy adept tej diety. Reasumujac: dieta tluszczowa da Ci wieksze spadki, rowniez bezpieczniejsze, jesli chodzi o sucha mase, ale jest wieksze ryzyko, ze nie "wejdziesz" w nia plynnie od samego [...]

[...] Przedramie: -Wciąganie ciezarka na lince 2s /j.w Brzuch -> ABS na kazdym trneingu (3razy w tyg) Jak najbardziej okej. ilosc powtorzen w cwiczeniach -> 12 no i dieta na mase;> przedzial potorzen 8-12 z lekkim zapasem sily na 1-2 powtorzenia nie do upadlego co radzicie zmienic/skasowac? czy moze jest ok? Poprawki wyzej. ah i [...]

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

jak robisz mase to aeroby niekoniecznie wystarczy dobra dieta

[...] lat treningu, stosują roznego rodzaju odzywki itp itd, poza tym nie da sie okreslić np. że w rok dopierolisz tyle i tyle, to składa sie na wiele czynników... trening dieta regeneracja genetyka suplementy itd... Więc na to 100 kg popracujesz najbliższe pare lat a nie miesięcy ;) A odzywki odpuść, skup się na diecie bo prawdopodobnie tu [...]

Niekoniecznie, odpowiednia dieta by pomogła nabrać mase przy graniu w kosza

Moge lekko obciac piers z kurczaka i indyka i mintaja z 200g na 150g co daje 200g zwierzecych i 40g roslinnych. A takto wszytko wporzadku? Czy taka dieta ze zwiekszona iloscia weglowodanow nada sie na mase? Pisales wczesniej o nerkach. Po 3-4tygodniach takiej diety bolały mnie czasami nerki ale wogole bym nie pomyslal ze to moze miec cos z tym [...]

w Twoim wieku miałem podobny wzrost i podobną, może ze 2 kg większą masę ciała. dieta i trening plus w miarę możliwości suplementacja inaczej nic nie zdziałasz i nie słuchaj kolegów którzy Ci będą metanabol albo inne g**** proponowali masz dokładnie taką budowę ciała jak ja i każdy kilogram będzie Ci przychodził z trudem - nie przejmuj się

Robiac mase ciezko nie zlapac troche tluszczu. Po prostu cwicz z dieta, jak zobaczysz ze sie za bardzo otluszczasz to obetnij troche kalorii.