dieta mase

Witam A więc znajomy prosił mnie żebym mu ułożył dietę na masę ,co myślicie o tym . Proszę o porady i ewentualne poprawki . Dieta dla : Mężczyzny 56 Lat 82 kg 174 cm trening 3-4 x tyg /SFD/Images/2016/3/14/c6fab84491af44e68815c0e49aa2f5be.jpg

pomóżcie w ułożeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze 2 miechy sprzęt jakim dysponuje to ławeczka modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dieta: jak by ktoś mógł jakąś podrzucić żeby szybko [...]

[...] dobraniem odpowiedniej diety na masę mięśniową dla mnie (Moje Parametry :D na dole)a więc jestem nowicjuszem na siłowni i postanowiłem się ostro zabrać za ćwiczenia bez żadnych używek czy suplementów po prostu dobra dieta (zdrowe i regularne) odżywianie się i kieruje moją proźbe do was jaką diete dla mnie ? WZROST 178 CM WAGA 63 KG WIEK 15 LAT

Witam Zaczynam przygodę z siłownia staż 1 tydzień wiek 28lat wzrost 176 cm waga 85kg Jaka dieta redukcja czy na masę ? Jaki plan treningowy polecacie ? /SFD/2017/4/6/76f116c9406a42ada634b23cf6e2c442.jpg /SFD/2017/4/6/1732318f6e534d67b93ef49b9c31f5b6.jpg

mam wielki problem i mam prosbe czy ktos by mi ulozyl prosta diete na mase jakas prosta w utrzymaniu i tanio wychodzaca to by byla moja pierwsza dieta bo ja narazie nie umie sobie ulozyc diety i nawet juz raz probowalem to mi stara ppowiedziala ze jestem popier******y ze to drogo wychodzi i wogule

witam!! obecnie koncze cykl na mase i mam zamiar do tego dorzucic 100 tabsow mety!! moje pytanie czy te 100 tabsow ma sens a jak ma to co proponujecie po zakonczeniu mety(suple)?? mam 21 lat 186cm 2lata treningu!

Wiem że było wiele takich tematów ale jest ich zbyt wiele aby udało mi się je wszystkie przeczytać. Jak w temacie szukam dobrego białka w dobrej cenie na mase, dieta jest dobra. Możecie mi coś podpowiedzieć?

Witam , na pierwszy raz brałem wino+dece . Cykl trwał 6 tyg. To był mój pierwszy raz. Skończyłem pod koniec października , na drugi chce coś tylko i wyłącznie działającego na suchą masę . Nie interesują mnie preparaty które zalewają .. Co polecicie ? białko zakupie w dużej ilości aby dieta była na tip top. Kasa na cykl nieograniczona.

Witam, mam pewien problem. Od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. Siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. I teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa mięśniowa Dieta: na masę Staż: 3-4 miesiące (przed wakacjami)

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 177cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Czy można obiad o 13:00 zastąpić gainerem bo troche ciężko bedzie z posiłkiem o tej godzinie. /SFD/Images/2016/4/1/7d8c84b24da74c60b7469b328fe89401.jpg

[...] problem, ćwiczę 7 miesięcy dietę ostatnio miałem, jadę na masę i odkąd kupiłem Carbo to zacząłem chudnąć na oczach z 80 kg spadlem w 2 tygodnie na 72 czułem że coś jest nie tak klatka mi spadła itp, od kupienia Carbo dieta moja spadła trochę zaniedbałem ale żeby 8 kg tak szybko stracić ? nie mając diety przez 2 tyg? Proszę o szybką radę :<<<<<

Szukam czegoś co pomoże mi w szybkim przyroście masy -dobrego gainera. Stosowałem kreatynę, hmb itp. Zabierałem się od dupy strony bo ważąc niecałe 70kg przy wzroście 183cm nie miało to najmniejszego sensu. Póżniej był gainer 737 -najwiekszy shit na świecie według mnie. Co polecacie dobrego na masę z rozsądną cenę? Jakś dieta też konkretna?

Witam. Jako iż jestem dość młody (14lat), na razie nie będę ćwiczył na siłowni, bo nie chcę spaprać sobie kręgosłupa. Postanowiłem wybrać alternatywę jaką jest trening domatora. Czy taki trening rozbuduje mi masę mięśniową i wyrzeźbić ciało (oczywiście razem z dietą)??

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga+sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Planuję cykl na masę i zakup supli typu BCAA Xtra Nitrobolon II OLIMP T-100 OLIMP CARBONOX OPTIMUM WHEY GOLD. Czy doradzicie jak najlepiej je dawkować a może któryś jest zbędny i zamienić na jakiś inny. Dieta oczywiście będzie. Staż nieco ponad 2 lata, różne odżywki już za mną głownie przed treningowe i po treningowe poza kretką mono.

mam takie pytanie bo chciał bym zacząć brać już odżywkę na masę no tylko nie wiem jeszcze jakom . lat 17 staż kilka miechów w domu od poniedziałku normalnie na siłownie dieta jakaś jest ale pracuje nad lepszą cel duża masa . No i zdaje się na was dajcie jedną najlepszą na rynku odżywkę pozd

Mam 17 lat chodzę na silkę 6 miesiecy i chce nabrac troche masy co sadzicie o takim zestawieniu: Carbo 3kg+ Białko 2,5kg+glutamina + Vitaminy olimpa + Kreatyna 500mg Oczywiśie dobra dieta i trening na mase już mam tylko nie wiem jakie suple wybrac?? Ten cykl do gora 400zł ma byc

Temat wałkowany pewnie milion razy ale nie mogę znaleźć nic aktualnego. Czy ktoś mógłby polecić catering dietetyczny ogólnopolski ze zwiększonym procentowym udziałem białka ? Dieta na masę. Niestety brak czasu na samodzielne gotowanie :/

mam z 10kg fatu do spalenia - dieta low carb (tne WW jak leci) - 4x w tyg rowerek 1h + silownia FBW 3x (braktycznie tylko mc/siad/wyrzut/plaska/wioslo). co byscie poradzili ? chce zejsc do niskiego bf na wrzesien. pzdr zjechalem z 97 na 89 ale juz opornie idzie chce zejsc do 85-83 przez pierwszym cyklem na saa zeby moc powoli robic dobrej jakosci [...]

[...] lata i mam pytanko ukladam sobie diete i wyliczelem ze mojemu organizmowi przy takiej wadze jest potrzene 160 gr bialka dziennie,weglowodanow 9tu zachodzi proporcja 1 do 4 )czyli 480 gr a ile musze dostarczyc blonnika oraz tluszczy nie nasyconych.Dodam ze jest to dieta na mase lecz takze czhialbym sie pozbyc lekko widoczych "boczków" na brzuchu.