dieta mase

na siłe jest trening a na mase jest dieta zazwyczaj skutkiem ubocznym robienia masy jest siła ;-)

Nic o Tobie nie wiemy, wypelnij ankiete, Po za tym, na mase jest dieta. A plan wydaje sie byc przeladowany

56 przy 179 :o radził bym FBW lepiej na masę niż Split tym bardziej przy takiej wadzę + dobra dieta Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 17:47:59

[...] też nogi, co do klatki rozpiętki wkładasz na koniec, aby wykończać mięśnie a nie w środku to tyle z uwag. DO AUTORA: Jak masz już 6miechów stażu to bierz się za Splita ew. FBW i masuj stary! i udaj się do działu dieta i ułóż sobie dietkę porządną dietkę chyba że ta twoja też źle nie działa pzdr. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-27 20:00:52

Dieta na mase :D po 3 posiłku 3 godziny treningu, po każdym treningu 30g serwatki, ponieważ serwatka jest bogata w aminokwasy rozgałęzione.

3 godz. troche duzo. w zaleznosci od czestotliwosci treningow w tygodniu powinienes wyrobic sie 50-120 min. choc dluzsze treningi w takich temp. sa raczej niewskazane. jesli dieta na mase to skladniki ok. choc za duzo bialka moze nawet dales, nie widze tluszczu i beztluszczowe ciasteczka mozesz sobie zapodac raz na jakis czas ale nie ma co [...]

dobrej jakosci masa, nie masz duzo tluszczu, utrzymuj mniej wiecej jego poziom zwiekszajac nadal mase miesniową, kombinuj z dietą jest dobrze, powodzenia

[...] porządnie za miche, na dzień dzisiejszy masa to 81 kg, poszły długo oczekiwane centymetry, oczywiście brzuszek troszkę urósł,ale nie przejmuję się tym ponieważ robie masę, dieta oczywiście NIECO się zmieniła od tej powyżej, w międzyczasie oczywiście był cykl kreatynowy który radził zrobić s.m.p.a. Nie odświeżam tematu, tylko tą wypowiedzią chce [...]

Solidna dieta... Moze dodalbym cos energetyzujacego aby miec wiecej sily przed treningiem. Ekto jestes i do tego sw. dosc duzo wegli bym dal...i duzyy + na bilans kaloryczny. Trudno nabierac mase przy SW Pozdro

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 kwietnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wolne ciężary, drążek, prasa Dieta :10 wskazówek, na mase, Przeciwskazania medyczne : brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata, przed przerwą. Przerwa od roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta/ skosy, gryf prosty, łamany, hantle, atlas z wyciągiem górnym ,dolnym, stepperem, bieżnia, ławeczka skośna Dieta : typowa na mase, ok. 3 g [...]

dieta bez cwiczenia to ciekawy pomysł...ale bez sensu;P kup sobie hantle z ciezarem zaleznie od mozliwosci(nic o sobie nie napisałes) jak chcesz robic mase to max 12 powtórzen!!! i zacznij od podstawowych cwiczen z małym ciezarem pózniej dorzucaj ciezar jesli poczujesz ze mógłbys wiecej...

[...] zalecano kiedys-20 sek miedzy seriami przy malych grupach i 30-40 przy duzych.... przerwa 25 oddechow odpowiada ok 75-90 sekundowm przerwy.... podobnie tez z dieta-kiedys liczono tylko bialko a reszte nadrabialo sie dlugimi treningami-nikt nie nie liczyl wegli,jedynie uwazalo sie na tluszcze i jadlo sie ich mniej niz dzis.... dc [...]

Ok w takim razie narazie skupie się na lekkie redukcji, myślisz, że zejście do 70kg, a później konkretna dieta na mase było by ok :)?

po 1 zwieksz mase haha, poczytaj podwiesozne tematy w dziale dieta odcuhdzanie, a co do cwiczen to biegaj , rower jest idealna pora, skakanka ? zamiast czipsow kup ja za pare groszy ;)) pozdro 600

Dieta: brak na czym więc chcesz robić masę ? na powietrzu ? ogarnij sobie jakiś prosty SPLIT 3 dni z podziałem na ruchy push/pull/leg i możesz trenować . Jednak twój postęp będzie zależał od jedzenia i wypoczynku . Na treningu kieruj się poprawną techniką a nie ciężarem .

Tylko ze to nie jest tak do konca dieta na mase, bo nie chce zalac sie tluszczem. W pasie chce miec malo. Tylko zeby gora rosla.Wiem ze w pasie tez bedzie wiecej,ale zeby to ograniczyc dalem wiecej bialka . To mam mimo wszystko zmniejszczyc bialko do 2,5 np.?

[...] 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 23:00:24 Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-23 [...]

Zły dział :)) Ale jak robisz masę to odpowiedź jest oczywista : Dieta z nadwyżką kaloryczną.

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.