Dobra koniec tematu nie da się z tobą gadać, niedługo będziemy robić mase na diecie redukcyjnej, a redukcje na diecie masowej, wbij sobie do głowy dieta jest najwazniejsza, dopiero później trening.
[...] to tylko pytania o masę a tu coś nowego Wiec tak: jak wyzej, trening siłowy + odpowiednia regeneracja (bardzo ważny czynnik przy tren.siłowym) + dobrze zbilansowana dieta + z supli: przede wszystkim kreatyna, bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) do tego ZMA/ZHA na noc (wspomoże regeneracje, itp.) + białko jako [...]
A wg mnie ma szanse na mase. Po pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne [...]
[...] gotowane wrzywa:marchew,brokuła,zielona fasolka strączkowa,kolacja przed godz. 18,sałatka warzywna,ryba,kanapki,owoce,przed snem Whey 100.Tak mniej więcej wygląda moja dieta i dlatego chciałem ja troche urozmaicic w odrzywki żeby mięsnie dostały to co im potrzebne.Góra ok.tylko brzuch,nie jest to oponka ale jest troszke do [...]
to Xp nie jest dla Ciebie dieta na mase + trening da odpowiednie efekty z supli to: omega-3, ZMA 'apteczne', witaminki jak beda jakies braki w diecie to gainer/bialko/bulk
[...] ma racje!! nie wierz w reklamy hmb 200% wiecej masy miesniowej i 100% redukcji tłuszczu g**** prawda!! HMB to tylko antykatabolik!! wogóle hmb nie jest roziwazaniem na mase dobra dieta!! jak nie masz diety tyo ułóz a ewentualnie gainer białko uzupełniac diete!! potem ewentulani kreatyna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:38:44
dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa . Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu . Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01
zależy jak chcesz wyglądać....i zalezy co rozumiesz pod pojęciem że nie możesz mieć zbędnego tłuszczu....to zalezy od genetyki dużo...a ty nic o sobie nie powiedziałeś....ale wiadomo każda dieta na mase +500kcal spowoduje że więcej lub mniej odłoży ci się....
No to tak po takiej przerwie to moze stykac ci bedzie Mały Shock Therapy + Zwykłe Mono , Bcaa odpusć i zakup więcej Gainera lub Białka i uzupełniaj Dietke tym Dzień Treningowy: Rano: 4 gram Mono Przed Treningiem: 20 gram Shocka Po Treningu: 4 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Nie zapominaj o diecie bo bez tego suple mało ci dadzą [...]
Odpowiednia dieta i trening siłowy. To co będziesz robił zależy od tego jak chcesz wyglądać. Ja na Twoim miejscu szedłbym delikatnie w masę, zadbał o dietę i będzie good.
Najlepiej dieta :) wychodzi duzo taniej niz proszek :) Dałeś ta swoja solidną dietę na masę do sprawdzenia ? P.S. DIBENCOZIDE B-COMPLEX - P-L-A-C-E-B-O - przez duże P :) odpuść (vit. B12)
Masz duzo specjalistow, najlepiej poprosic o pomoc trenera na silowni, na ktorej chcesz cwiczyc, bo masz pelny dozor itd. Dieta jest najwazniejsza czescia twojej przygody w tym sporcie. Masz na forum pelno tematow przykladowych diet na mase, znajdzie sie tez na twoja wage.
Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. tu nie ma co rozważać przy takich parametrach - ekto i nic tylko zabierać się za prawidłowe odżywianie, dieta na masę z nadwyżką kalorii i trening siłowy
