Zacznij wiecej jesc, ćwicz i duzo śpij Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Wszystko głównie zależy od diety. Jeśli nie będzie trzymał diety na masę to nawet z suplami niewiele przytyje. Np. jabłczan kreatyny (CP) do tego dobry trening na siłe. I dieta taka jak zapotrzebowanie kaloryczne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w plus to ze bez diety żadne cwiczenia ci nie pomogą i jak chcesz wiedzieć to mozna zrobić dobry brzuch bez wykonywania cwiczeń na niego :) wystarczy się zainteresować cwiczeniem całego ciała głownie martwy ciąg i przysiady . Ale jak widać nogi cię nie interesują . Dieta na masę , cwiczenia 2-3x w tygodniu brzucha i styka nie musisz robić [...]
zalezy tez co chcesz osiagnac,ale mysle,ze chodzi ci o mase skoro bierzesz kretke.musisz miec ulozona diete,tak jak kolega wspomnial.wtedy obliczasz sobie ile ci ewentualnie brakuje bialka i kiedy te braki uzupelnic.pamietaj,ze dieta w tym sporcie to podstawa,a suple to tylko dodatek.
musisz zaczac cwiczyć.. zajrzyj do działu "odżywianie" i tam szukaj pomocy co do diety. Nastepnie przeskocz do "trening dla początkujących" i poczytaj troche. Proponuje FBW na mase.. Cwiczać z dieta masa bedzie rozchodzila się równomiernie. zdr
A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę
sorki to moj pierwszy tekst zje.balem go. chcialem sie zapytac czy dobrze a mianowicie 30min przed treningiem 9g cella+ 1mc taurine po 5g krety+ 1mc taurine+50g carbo po 30min 35-40g bialeczka przed snem zma + bialeczko w nt.rano cp wieczór mono dieta lusss trening na (nie wiem na co ale napewno nie na mase bo sie zlewam tluszczem)
Z kasą krucho, bo jeszcze kretę będę musiał kupić. A powiedzcie mi, który plan byłby lepszy na masę? Split klasyczny czy split partia 2x tydzień? Oczywiście dieta jest i chciałbym tylko ją uzupełnić, bo nieraz się czegoś nie zje i wogóle. Czekam na odp.
jeżeli nie jestes pewien to cos pośrodku- dieta na masę lecz z nieco mniejszą nadwyzką kalorii niz standardowo /200 kcal/. dodaj do tego wspomniane suplementy, konsekwentnie i mądrze trenuj a wszystko mysle powinno iśc właściwą drogą
musisz okreslic, czy chcesz zrzucic tłuszcz (dieta redukcyjna), czy zwiekszyc mase miesniową (z dodatnim bilansem kcal) na forum nikt za free nie ulozy. poczytaj podwieszone, uloz sam, na forum poprawimy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-04-09 05:48:46
Najlepiej dieta + gainer napisz coś o sobie najlepiej na temat twojego typu budowy bo jak łatwo jest Ci o masę to po cholere ci duzo węgla , który Cie tylko zaleje tluszczem. ps. Mass XXL
