Jak wiadomo za ok 7 miesięcy wakacje i każdy, również ja chce wyglądać dobrze/ lepiej. W głowie ułożyłem sobie mały plan(wg miesięcy) :
I, II, III, IV - budowa masy
V - dalsza budowa masy / redukcja, rzeźba
VI, VII - redukcja, rzeźba
Jak myślicie, 4-5 miesięcy wystarczy żeby zbudować chociaż trochę masy ?
Ile średnio można zrzucić w 2-3 miesiące stosując odpowiednią dietę i aeroby ?
Druga sprawa - brzuch.
Stosowałem bodajże 3 miesiące abs 8 min. W sumie dało to dobry wynik, jednak chcę się dowiedzieć czy są jakieś inne plany treningowe ? Z tego co wyczytałem to lepiej ułożyć sobie jakiś własny plan na brzuch niż stosować ABSy( 8min, ABS2) i 6 Weidera. Nie mam pomysłu na ułożenie sobie takiego planu, pomoże ktoś ?
Z góry dzięki.