SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mam pytanie, zawsze mnie nurtowało odnoście proporcji B,WW,T

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356
jesli mamy ustalone że spożywamy X g białka, X g węgli i X g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta masowa pójdzie się j***ć? i nic nie przytyjemy? Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
tak, super, idź już.
przeciez to zalezy od wielu rzeczy i czynników, a nie sztywno:
masa +500
redukcja -500

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16106
przytyjesz i to duzo ale fatu

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356
to co zmienić wegle na białko? wtedy bedzie lepiej czy trzymac sie wyznaczonej normy? tlyko ze np zjem to co musialem w ciagu dnia a dalej jestem glodny, to przeciez nie bede sie ograniczal bo juz wykorzystawlem limit
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19239
Jeżeli będziesz znacznie przekraczał te proporcje to zwyczajnie się otłuścisz. Chociaż to też zależy od indywidualncyh predyspozycji (szybkość przemiany materii, itd.).
Trzymaj się planu i po 2 tyg. ocenisz, czy sa jakieś postępy. Bezmyślnie zwiększenie spożycia ww czy tłuszczy w stosunku do reszty bedzie rzutowało na efektywność całości. Raczej nie licz na szybsze efekty..
Będzie raczej odwrotnie. Otłuścisz się i będzie "zabawa" potem dopiero z pozbywaniem się tego.


pozdro

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16307
fat fat fat i jeszcze raz fat , i dodadkowe obciazenie dla organizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19239
Trzymaj się wyznaczonych proporcji narazie. Z białkiem nie szalej- za dużo białka= dodatkowa (niepotrzebna!) ciężka praca dla wątroby, co też ma swoje konsekwencje.
Jeżeli ciągle jesteś głodny na tej diecie, to przeanalizowałabym ja pod kątem rodzaju spożywanych węglowodanów, bo być może nie są one najlepszej jakości i podbijasz sobie tylko niepotrzebnie glukoze.
Jeżeli mimo tego dalej będziesz odczuwał głód, to zastanowiłabym się nad dietą wysokotłuszczową.

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16106
dokladnie

obserwój swoje ciało, jesli bedziesz jadl zgodnie z wyliczeniami a nie bedziesz tyl to znaczy ze potrzebujesz wiecej zarcia, tak samo jesli za szybko bedziesz fatem obrastal to niestety musisz ograniczyc zarcie, robienie masy w porównaniu z rzezbą to jest zabawa

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356
waże 62 kg, wg wzoru z jednego z podwieszonego postu obliczyłem że muszę spożywać ok 2500kcal
Bialko 100g
Weglowdany 300g
Tluszcze 120g
Czy to są dobre ilości? Bo mi się wydaje za mało...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45257
jak masz takie zapotrzebowanie to jak masa dodaj 500kcal jak redukcja odejmij 200kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
sprawdzisz w praktyce i zrobisz korekty trochę dużo tłuszczu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356
to już jest po dodaniu 500 kcal :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masowka, konsultacja

Następny temat

dieta,która działa...(ilosc bialka)

nutloveb