deficyt

No wlasnie nie bedzie, pod warunkiem że osobnik ma dużą ilość fatu ;) Ja bym zrobił tak: - Duży deficyt (około 1000-1200 kcal) - Marsze - Trening siłowy (ale taki nieprzesadzony)

Bo to de facto jest bardzo indywidualna sprawa. Ja zawsze wolałem lekki deficyt. Formę życia zrobiłem na 2500 kcal. Na 1800-2000 zdychałem i było kiepsko. Tylko ja mam naprawdę sporą aktywność i względnie sporo mięcha.

[...] w jakieś "codzienne pilnowanie na oko i czyszczenie michy".... To nie działa. Trzeba j**nąć z grubej mańki, trzeba wejść w niekomfortowy stan i trwać w nim. Trzeba nałożyć deficyt i kombinować jak wytrwać na nim. Keto? Intermittent Fasting? Zwykła zbilansowana dieta? Low FAt? Każdy coś ma. Pamiętaj, że to jest to co odróżnia tych co chudną od [...]

Koleżanka chce, żebym jej dietę ułożył na redu. To jej mówię liczenie, deficyt i jedz jak człowiek bez napinki mocnej i będzie szło, proste. Ale ona musi mieć wszystko rozpisanie i zaplanowane, bo nie wie co ma jeść i nie ma pomysłów %-)

Przy bf powyżej 20% spokojnie można duży deficyt. Chyba że masz dużą aktywność, wtedy po prostu możesz nie wyrabiać na małym deficycie. Mam na myśłi trening 6 razy w tygodniu czy coś w tym stylu. Pilek, cukrzycy nie masz, co najwyżej hipoglikemie reaktywną. To dwie różne rzeczy. Ale to objawia się zimnym potem i łapy się trzesą i bicie serca [...]

[...] typie To jest paradoks wyglądania zayebiscie. Jesteś pociety - mniejsze libido itp. Pierwsze co zrobiłem jak wszedłem w stałą relacje to powrót do normalnego jedzenia i koniec z wieczną redukcją%-) Różnica jest niesamowita, aczkolwiek po 8 miesiącach muszę wejść na delikatny mały deficyt typu 2800 kcal dziennie rzez jakiś czas, zamiast 3300-3600

Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba

[...] wprowadzić trwałe zmiany. Ja w lipcu tamtego roku ze 99,7 kg zszedłem do 90 kg (wolno jak na 12 miesięcy, ale robiłem redu w lecie tylko). Teraz mam plan 85 kg, choć teraz będzie ciężej i pewnie wleci większy deficyt. Ja miałem lekką nadwagę w gimnazjum i liceum i wtedy jeszcze u rodziców mieszkałem. Teraz sam ogarniam żarcie i jest lepiej.

[...] próbowałem jej wyrwać jakoś, bo potem na terapii czułbym się dziwnie. To zrobię chyba diet breaka tak na tydzień chyba będzie ok, albo na 5 dni, a potem przypyerdole mocny deficyt. Zastanawiam się nad suplementacją witaminami w okresie redu, gdy spożywa się mniej. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-07 11:54:17 Zmieniony przez - [...]

To jest dobra opcja na biznes tak swoją drogą. Bo tak jak piszesz, jest deficyt kontaktów międzyludzkich i jakoś to zastąpić trzeba

Też muszę obejrzeć i wypunktować, ale kurczę czasu nie ma. Praca + studia + wyczynowe treningowe = permanentny deficyt czasu. Do tego od jakiegoś czasu mocno cisnę Pythona i robię projekty własne. Czekam aż dostanę inżyniera i cały ten wysiłek da widoczny rezultat.

[...] że rząd ma swoją kasę, a nie z podatków, a socjal jest dobry, bo przynajmniej na dzieci dają, no i pieniądze zawsze się znajdą, wystarczy nie kraść. Zobaczymy jaki będzie deficyt w tym roku. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-26 23:55:48 Już jest katastrofa. Na dodatek obecne protesty nie są zwalczane, jak te protesty przedsiębiorców, [...]

[...] że rząd ma swoją kasę, a nie z podatków, a socjal jest dobry, bo przynajmniej na dzieci dają, no i pieniądze zawsze się znajdą, wystarczy nie kraść. Zobaczymy jaki będzie deficyt w tym roku. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-26 23:55:48 Przecież nikt Ci nie zabrania wyjść na ulicę i protestować w tej sprawie. Widzę w internecie że [...]

[...] że rząd ma swoją kasę, a nie z podatków, a socjal jest dobry, bo przynajmniej na dzieci dają, no i pieniądze zawsze się znajdą, wystarczy nie kraść. Zobaczymy jaki będzie deficyt w tym roku. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-26 23:55:48 Przecież nikt Ci nie zabrania wyjść na ulicę i protestować w tej sprawie. Widzę w internecie że [...]

nie bardzo ogarniam o co się tobie rozchodzi albo sam mam tego AjKiu deficyt

zabstyl no to chyba nie dla każdego taka rekompozycja dla ulańca to raczej się nie sprawdzi Zależy jaka, zero kaloryczne nie, ale lekki deficyt i progres siłowy dla ulańca to najlepsza opcja

Ja zrobiłem duży deficyt kaloryczny przez jakiś tydzień ostatnio i miałem zajady + bolały mnie zęby i miałem chwiejność zębów lekką. Nie wiem czy jakieś niedobory czy ki skvrwysyn, ale przeszło mi i nie wiem czy to przez to. Będę musiał bardziej z głową przygotowywać rozpiskę diety, albo jakąś dietę wykorzystam. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Jak się jest na deficycie kalorycznym przy mocnym zap******u to się czuje mniejszy głód niż jak ma się deficyt bez treningu? W końcu w stostunku do swojego żołądka pochłania się więcej kcal

za duzy deficyt masz

Wy tu p******ocie o jakichś problemach egzystencjonalnych, a ja mam prawdziwy problem. Zmierzyłem dziś łapę i wyszło 39,5. A zawsze było 40+. Jednak nie trzymanie michy, zbyt duży deficyt i żarcie większej ilości fastfoodow zrobiło swoje ehhh Redukcjo, ty kvrwoooo