czekolada

czekolada obowiązkowo przed treningiem?bez sensu.wywalic czekolade sory ale ten puchatek to nie kakao.prawdziwe kakao jest w takich brązowych kartonikach

kup carbo i pij przed treningiem czekolada - tłuszcze,cukier...

jw. najpierw niech do lekarza idzie.. jeśli medycyna nie pomoże wtedy niech sie dziewucha wspomaga na forum swoją droga najlepsza na przytycie jest czekolada i lody

[...] z mlekiem, owsianka, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : makaron/kasza/ryż z warzywami; potrawy mączne; sałatki Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : gorzka czekolada, nasionka, w kryzysie wszystkie inne słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, długie spacery, [...]

to nie dziwię się, że tak łatwo 10 kg przytyłeś :D U mnie to wygląda trochę inaczej: Rano: 1 kromka chleba z serkiem Szkoła: 4-6 kromek chleba z szynką Obiad: zależy, czasami tylko zupa, czasami ziemniaki, mięsko (różne), surówka Kolacja: Kromki chleba z szynką/serem (ilość różnie) Po drodze czasami jeszcze coś słodkiego, batonik/ciasto/czekolada

1. Omlet z całych jaj, siemię lniane, wiśnie mrożone i arbuz + gorzka czekolada 2. Ryż + usmażona mielona szynk wieprzowa z warzywami (papryka, cukinia) i parmezanem + surówka z kapusty i marchew oraz ogórek 3. Wafle ryżowe, białko, grejfrut i migdały. 4. Zupa krem (ziemniaki, seler, marchew + gotowany kurczak) + jaglana z truskawkami :-D

1. Omlet z czekoladą gorzką 90% 2. Twarogowe kuleczki z jogurtem naturalnym, obtoczone kakao 3. Jaglana, whey, kakao, banan 4. Zupa mocy ;-)

no za miche caly czas coraz bardziej sie w diete zaglebiam bo tak z dnia nadzien ale wiesz wczesniej zylem kebabami frytkami cola czekolada xD a co do fbw robie je teraz tylko kazdy robi split i tak samemu mi sie tez niechce chce sprobowac jak mi nie ebdize pasowal to wroce do fbw

[...] najlepszy, bo sa ludzie ktorzy z gorszych sytuacji wychodzili, ale od 5 tygodniu rozpisuje sobie co mam zjesc i trzymam sie tego. a kiedys - 2kg frytek na noc do tego biala czekolada i w dodatku myslalem ze sie dobrze odzywiam generalnie mozesz osiagnac wszystko co chcesz, zalezy jak bardzo chcesz. jak sama nie dajesz rady, znajdz kogos kto cie [...]

A co się tyczy diety, to nie mam jakiejś konkretnej ułożonej, staram się w miarę zdrowo odżywiać. Nie jem żadnych czipsów, zupek chińskich itp. Jedynymi słodyczami są: czekolada, jakieś frugo, lody (i to w małych ilościach). 3-4 posiłki dziennie to u mnie standard. Kotlety, surówki, ziemniaki, jaja są na porządku dziennym- typowe polskie obiady [...]

[...] czysto aerobowy? w sensie rowerki i inne taki? Nawet chetnie, jesli o to Ci chodzilo. Czy bardzo zle jest to ze cwiczylbym w wtorek, czwartek i piatek? nie za bardzo mam mozliwosc cwiczen w inne dni tygodnia. Tak btw, zna ktos sposob na zakwasy? po wczorajszym (pierwszym) treningu mam straszne i ani czekolada ani cieply prysznic nie pomagaja :P

bialko jest tylko jednym ze skladnikow- i to naogoł nie przeważającym ilościowo. 1,5g. to wg. mnie może okazac się za mało., za absolutnie pewna co do ilości uwazam ilośc 2g. na kg. masy ciała. czekolada- jesli okazjonalnie- to oczywiście nie mozna zabronić, a jesli tak to potraktujesz to bym nie wliczał.

[...] wątek. Mój kuzyn miał pryszcze po czekoladzie, ja mam po herbacie ( jak grzyby po deszczu). Po kawie mam może kilka, ale chyba mniej niż po herbacie. Kawa herbata i czekolada mają oprócz kofeiny, garbników dużo. Natomiast razem z alkoholem mają to wspólnego że odwadniają, są moczopędne i co z tym idzie, wypłukują minerały oraz witaminy z [...]

[...] to hormony szczęścia jak się here i kokaine za..bie to się wytwarza w szczególności dopanina w niespotykanych ilościach i się ma wtedy tą niby faze . A jakby co to czekolada pobudza wydzielanie endorfin Aha - jakby była możliwość zażywania to zwiększa się tz. tolerancja i potrzeba większej dawki hormonu do uzyskania tego samego efektu [...]

xxxxxl na poczatku pytal o smak universala to mu w sumie powiem Sa 3 smaki truskawa, czekolada(nie mialem okazji sprobowac) i vanilla ice cream i wlasnie ta wanilia jest bardzo smaczna naprawde polecam jezeli panie xxxxxl masz zamiar zakupic tego uniwerka to staraj sie wlasnie o ten smak albo wez czekolade i napisz jak smakuje truskawe sobie daruj [...]

Okej wprowadziłem zmiany :) Proszę Domer byś się wypowiedział gdyż jako jedyna tak doświadczona osoba na forum nie negujesz tej diety :) Czasem wpadnie ryba zamiast mięsa a w posiłku nr.2 śmiało można zastąpić mięso 100 g/makreli/tuńczyka/szprotek itd. (jest to dla mnie ważne bo to posiłek w pracy wygodny) (może to też być pasta [...]

WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme truskawka bardzo dobra w smaku. Czekolada byla slaba, ale truskawke fajnie sie pije. Na pewno jeszcze kupie.

[...] min. 1g tłuszczu i reszta z ww. w razie czego możesz potem modyfikować makro lub kcal, robic CC, etc wszystko wliczasz w bilans poza warzywami zielonymi, etc. banan i czekolada jak najbardziej warzywa możesz mieć wszędzie lub wykluczyć z posiłku przedtreningowego, jeśli ma ci to pomoc trenować komfortowo owoce - mogą być rano, mogą być po [...]

[...] na tym, ze je namaczam, bo moze to twardy blonnik gdy to nie pomoze, wyeliminuje je i zostane przy jaglanych byc moze to nowy whey, tamten byl latte, ten jest mleczna czekolada - aczkolwiek okaze sie kolezanka mowi - wyrzuc gluten, a ja - nie, bo skoro przez 40 lat mi nie szkodzil, to dlaczego nagle mam go eliminowac ...; tak samo ze [...]

[...] https://naforum.zapodaj.net/thumbs/dd5c7880461e.jpg Niedziela 17.01 Woda nie liczona Dieta sernik z masłem orzechowym, karkówka grillowana z pomidorkami i mixem sałat,biała kiełbaska domowej roboty, czekolada gorzka. Dodatkowy sport rowerek stacjonarny i kijki z mężem ślimakiem. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/6e2d91f4b15c.jpg