cz

PLAN NA DALSĄ REDUKCJE - JAKIEŚ SUGESTIE??? DT DNT t1:370/120 120/120 t2:350/80 50/80 t3:350/80 50/80 t4:300/80 50/80 t5:300/80 50/80 t6:300/60 50/80 t7:250/60 50/80 aktualnie t8:250/60 50/80 t9:200/60 [...]

[...] po treningu od godziny 17 – i cała sobota(około 25h) regularnie co 3h i bez przesady z ilością na raz co skutkuje 2 dniowym gazowaniem…. Trening 4 dni w tyg obowiązkowo – raczej zawsze pn,wt,cz,pi – ale to nie jest sztywne jak mi będzie pasowała niedziela to wleci a odpuszczę pon itd…Nie że jak do tej pory jak nie pójde to umrę i potem trenuje [...]

ten z czapka cz w kapturze?

KONKURS WIEDZY O STRONGMAN CZ III UWAZAM ZA ZAMKNIETY WYNIKI JUTRO W GODZINACH WIECZORNYCH btw. Niektorzy ladnie dali 'czadu' w tym konkursie tyle banow nie dalem przez kilka lat moderowania co tutaj podczas 3 tygodniowego konkursu! Rada na przyszlosc: czytajcie regulamin!!!

Witam sądze ze gosciu miał siłe uerzenia ale nie wyrobił je na worku cz na sali treningowej porostu miał je wsobie dlatego jego nadgarstki i pięsci nie są zachartowane.Ja tez mam sile uderzenia kierdys goscia jak uderzyłem to stracił przytomnosc tylko ze ja ją wyrobiłem na siłowni i na worku i na treningach.pozdrawiam. Dino

PIĄTEK, 29.10.10, godz. 17:00, waga 81,0kg, czas trwania 1h30min siad 190/2 lawka 127,5/5 waski 117,5/5 laawka lokcie szeroko 115/8,8 do tego zrobilem wioslo na wyciagu owna .. chyba oo ta Ci chodzilo: http://goodlift.cz/ a jak nie to o inzer.akcja.pl ale chyba nei dziala

Hey zapowiedziane wcześniej filmy cz. I OLIMP FIBO 2009 VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=1gTV7535iNc http://www.youtube.com/watch?v=E4BmG16rWPQ NUTRIFARM&OLIMP

I wlasnie to jest przezytek :) Pamietam jako dzieciak wlasnie te stare filmy z dinozaurami tak nieporadnie animowane, czy godzilla, wielki gad to mutant dinozaur przeciez, cz zabawki dino itd. Pozniej szal ponownie po Jurasic Park i wszedzie dinozaury. filmy dokumentalne z perfekcyjna komputerowa animacja, zabawki, ksiazki, itp, itd., Co moze [...]

[...] gliniarze i chłopcy od brudnej roboty tworzą grupkę złodziei kasy, żeby zrobić skok życia postanawiają wywołać alarm stawiający całą policję w jednym miejscu tym samym oczyszczając sobie szlak ucieczki, nie wszystko jednak idzie zgodnie z planem, gwiazdorska obsada i reżyser 'Gangstera' oraz 'Drogi' nie mogła zawieźć - 5/6 'Nimfomanka (cz. [...]

Witam Chcialbym uzyskac ogolne wskazowki co do mojego "planu":) Mam nadzieje nie zostac zjechanym przez doswiadczonych bywalcow forum za bledy w moim treningu, ale wlasnie po to przedstawiam plan zeby je poprawic. Krotko o mnie: 23lata 177cm ~80kg staz: hmm przez 5 lat robilem CODZIENNIE same pompki, od roku mniej wiecej 6x100 rozlozone [...]

dziś trening 5 minut bieżnia powerwalk + rozciąganie przy ćwiczeniach przytrzymanie w spięciu 1 sekunda 1.Chin ups (ew. może byc opuszczanie) 4 x 8-12 3p+7op/2p+6op/1p+5op/4op 2p+8op/2p+8op/1p+5op/5op 1p+9op/1p+8op/1p+7op/1p+5op 1p+8op/1p+8op/1p+8op/7op 1p+8op/1p+8op/1p+6op/6op 2a. Ściąganie do klatki, szeroko, 3 x 12-15 15x20/15x20/12x25 [...]

karbek przecież pisałeś że wyglądasz tak jak ja to czyli że jesteś leszcz

Czy trening FBW można wykonywać dzięń po dniu? NP. pon-T, wt-W, śr-W, Cz-T, pt-T, sb-W, nd-W

[...] poprawnie wykonywać wiosłowanie sztangą? sugerowałem się tym filmem (od 7:30) http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html , który krążył na forum i robiłem tak jak pokazuje murzyn. ale ciężar w rezultacie używałem mały, jakieś 65-70% tego co w wyciskaniu na klatke. potem poradziłem [...]

Mam pytanie czy dobrze na redukcji jest biegać codziennie po 30 minut i dodatkowo ćwiczenia na brzuch ćwicze 4 razy w tygodniu pon wt cz pt Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-03-28 08:10:29

[...] kg BP: 200 kg/220 kg DL: 277,5 kg/285 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Marzec-Kwiecień 2007 : XP, CP, NITROBOLON2, VITAMIN+ BCAA, CARBO , GAINER, WPC MAJ 2007 : OFF [...]

FOTO^ O mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g [...]

Wiek: 22 Staż treningowy: 4-5 (ostatni rok na pół gwizdka z powodu kontuzji) Cel: masa jakościowa priorytetowo poprawa nóg, po za tym dołożenie dobrej masy na górną część ciała Dieta: I Płatki owsiane 50gr Twaróg 125gr Orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 30gr Owoce leśne Miód 20gr II Serek wiejski/Makrela/Tuna 200gr Chleb żytni razowy 120gr Orzechy [...]

[...] cd: dieta: 2200kcal, 210B, 124T, 63W WYSOKIE WEGLE: 1: jablko, jajka, ser zolty 2: jablko, kura 3: makrela wedzona 4: kura, orzechy 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, 99T, 25W [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]