Na mase najlepiej trenuj z obciążeniem i bardziej "wczówaj" sie w każde powtórzenie na rzezbe dużo serii,dużo powturzeń (aż poczujesz pieczenie nie do wytrzymania:)) no i oczywiście jak robisz rzezbe-aeroby do tego obowiązkowo. Bez aerobów chocbyś nie wiem ile brzuszków zrobił-nie zauwarzysz efektów(może jedynie poza [...]
osobiscie polecam odpowiednia diete.. sen .. inaczej regeneracje po wysilkowa ;) jakis antykatabolik przy wzmozonym wysilku fizycznym.. np bcaa cz y glutamine... jak sa braki w diecie jakies bialko/gainier/bulk ..zalezy czego ptrzebujesz :P
Chciałbym poruszyć jeszcze raz ten temat. Chciałbym pomocy przy rozpisce kiedy brac jakie odżywki. Odżywki które posiadam: -cell pump (biogenix 540g proszek) -Gainer (Maxx bodybulider 2 kg) -Creatine (monochydrant Trec 400g proch) -Glutamina (1400 mega caps) -dextrose ( 500g Trc proszek) Treningi siłowni i kick boxingu: po/sr/pt kick boxing [...]