cz

[...] bardzo dużo atutów. Co do stawiania na Stipe w walce z Fabricio. To może być opłacalen. Dla mnie dosyć podbny typ zawodnika. Dobre warunki. Niezła kondycja, poukładani taktycznie i technicznie. Inaczej rozłożone akcenty. Ale klasa podobna. Tu może zaważyć doświadczenie Werduma. Ale ciężko będzie skreślać Chorwata w tej walce. Dla mnie w czołówce [...]

[...] bardzo dużo atutów. Co do stawiania na Stipe w walce z Fabricio. To może być opłacalen. Dla mnie dosyć podbny typ zawodnika. Dobre warunki. Niezła kondycja, poukładani taktycznie i technicznie. Inaczej rozłożone akcenty. Ale klasa podobna. Tu może zaważyć doświadczenie Werduma. Ale ciężko będzie skreślać Chorwata w tej walce. Dla mnie w czołówce [...]

[...] placki w 5 min, kanapki, ugotować ryż na 2-3 dni, mięso to samo, a później dodawać tylko świezych warzyw, na pewno musiał byś zrezygnować z puszek, gotowców. Tututaj masz z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, [...]

Dawno mnoe nie było, trenuje cały czas obecnie 2 razy w tyg. Bede wpisywał tylko główne boje. Obecnie waga wynosi 96kg kreatyna zarrzymuje wodę, ale od pn zacząłem trzymać miche wiec powinno być ok. W zeszłym tygodniu doszedlem do 102.5kg 5s po 5p Pn 02.03 Wl 105/5,5,3 Siady 70/5 80/5 90/5 100/5 Cz 05.03 Wl 105/5,5,5 Mc sumo 90/5 120/5 140/5 [...]

PON KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3shantle ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3sfrancuskie lezac BRZUCH: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s [...]

Mam 30-parę latek. Kiedyś ćwiczyłem trochę boks. Szukam jakiegoś klubu w Cz-wie gdzie mógłbym sobie poćwiczyć. Jak, gdzie i kiedy można teraz dołączyć do treningów na Sobieskiego? Interesują mnie głównie stójka i boks.

Przez palanta0606 to się ciężko przebić przez ten twój temat. IMO to teraz konsekwencją Cię ratuje. Dałeś tego testa to go leć pn i cz po te 100mg. Anty katabolicznie i ta poprawę humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić [...]

Przez palanta0606 to się ciężko przebić przez ten twój temat. IMO to teraz konsekwencją Cię ratuje. Dałeś tego testa to go leć pn i cz po te 100mg. Anty katabolicznie i ta poprawę humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić [...]

Pon- Klata+bic Wt-wolne Sr-Plecy+triceps Cz-wolne Pt-barki Sb-Nogi N-wolne Zrób diete, nie zapomnij o witaminach i oliwie z oliwek, Pozdrawiam

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Natomiast te linki mogą być pomocne w układaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie, porównaj to najlepiej z tym [...]

Aga sama sobie odpowiedz na pytanie PASZA cz KOKS. Odpowiedż jest banalna, a kolega najwyrażniej d**** do potegi 14 stej . Widze że otaczają Cię same przygłupya szkoda "Wasal Mego Wasala, jest Moim Wasalem"

IV Mistrzostwa Polski WL WRPF CZ I https://www.youtube.com/watch?v=r57gSiieMsk&fbclid=IwAR3wQl3bz3U9UICTrI8tuo5vTRQY9O5wqXnLFfVq_YXbshMMJGmDz5orEJc

IV Mistrzostwa Polski WL WRPF CZ II https://www.youtube.com/watch?v=f5pk_INrxNM&fbclid=IwAR0v76lr4V9j-EndAcQstDBMYspfJsuYeTzf56tZ7yfmgBpCNaYmQQSkVeE

A jakby przez pierwszy tydzień zmniejszyć dawkę o połowę czyli brać pół kapsułki (otwierał bym kapsułkę i odsypywał jakaś tam cz. proszku)a w drugim tygodniu brać jedna i w 3 tyg brać po dwie?

poczytaj sobie te tematy http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Lepiej enan bo walniesz co 4 dni, czy tam 2* week pn/cz. Na poczatek to na pewno sie klania dopiecie diety i redukcja. Odblok po weselu dopiero.

/SFD/Images/2016/8/22/476adddc11824e3986a5da0fe259eb6d.jpg Ikony polskiej kulturystyki - Janusz Woch Zapraszamy na drugą część wywiadu z Januszem Wochem. Wywiad jest częścią naszej serii "Ikony polskiej kulturystyki" http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,16,wywiad-z-januszem-wochem-cz-2.html

Pn - nogi/plecy/bic, wt - klatka/barki/bic, śr - wolne i cz/pt od nowa.

W takim razie ja postaram się wytłumaczyć Ci co pozostali użytkownicy mieli na myśli. Przede wszystkim zostałeś odesłany do spisu tematów, w którym znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Jak widać nie przeczytałeś tego co jest tam napisane dość dokładnie, bo dalej uparcie trzymasz się tego gówna które nazywasz planem. No ok. Ale tematów w [...]

trenuj w jeden dzień jedną dużą partie mięśni + jedną mniejszą np: 1. klatka + biceps 2. barki + triceps 3. plecy + kark 4. nogi + przedramie oddzielając jednodniową przerwą treningi na regeneracje zrobisz porządny trening to wszystko będzie ładnie rosło, a nie jak piszesz w (SR - motyle a w CZ - plecy) - zrobisz w jeden dzień porządnie plecy to [...]